Gw 30 mg rano możesz na czczo spokojnie kilka miesięcy Joszka hcl? Zacznij od 5 mg abybsprawdzic tolerancję i podbijaj myślę że dawka 15 już będzie dobrze robić jak będziesz dobrze tolerował to można podbijać nawet do 30 mg ja do tyłu dochodziłem Joszke na na puste flaki oczywiście
dawkowania tak jak proponujesz będzie dobre! w nietreningowe mono z tauryną na czczo, porcja cp =9g jak bierzesz 2xdzienie to 2x9g. tauryna w cp juz jest elo
tak, przed aero zapodaj bcaa. Zależy ile tego masz.Przed treningiem siłowym i po treningu po 5g. Jak więcej to jeszcze rano na czczo możesz dać. No z ciśnieniem uważaj.Pomimo, że Tse jest słabe, to zacznij nawet od 1 kapsa i mierz ciśnienie. Jakby było coś nie tak, to odstaw. a aero daj 3xtydzień.Starczy. Zresztą na redukcji dieta jest [...]
[...] uda: 58 cm Obwód pod biustem: 83 cm Obwód w pasie: 73 cm W grudniu miałam robioną krzywą cukrową i testosteron bo jest u mnie podejrzenie PCOS. Wyniki były: Glukoza na czczo - 92 Po 2ha - 70 Testosteron - 1.65 Teraz mam zrobić jeszcze progesteron ponieważ są zaburzenia miesiączkowania. Na deficycie jestem prawdopodobnie cały czas od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem. No do tej pory zawsze po siłowni dawałem 20-30 minut aero, jednak wczoraj trafiłem na ten jak dla mnie news by biegać na czczo. Spróbujemy jak będzie lipa to wrócę do poprzedniego planu. Jakie jest tanie i dobre BCAA? Ostatki wrzuciłem na żarcie, niewiele mi już zostało na wakacje trzeba coś znaleźć do roboty, bo od wrzesnia masa :D
Dieta: 2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała ciwcz okolo 3x w tygodniu np. pon-klata tric, sroda- plecy bic, piatek- bary nogi. co do kreatyny to bierz 4 caps na czczo i 4 caps odrazu po treningu. pozdro
W dni wolne odpoczywasz, lub wykonujesz aeroby rano na czczo - brzuch na treningu. Przy aerobach nie ma sensu ubierac sie cieplo bo tracisza tylk owiecej wody. Wazniejsze jest utrzymanie stałego tętna na własciwym poziomie, 220-wiek = X X*70% = tętno jakie masz utrzymac przy aerobach.
[...] waflach ryzowych czytalem gdzies kiedys dawno i slyszalem, ze w niewielkich ilosciach to dobra rzecz bezposrednio po treningu. Moze sie myle, nie wiem. Ponawiam wiec pytanko: jak najlepiej cwiczyc rano na czczo, zeby gubic tkanke tlusczowa, a nie miesnie? O karnitynach, HMBtach i innych cudach nie myslalem, ale jesli to pomaga, to moze pomysle
[...] i świeżymi owocami poniekąd. Nie mam ujemnego bilansu, teraz staram się budować czystą masę mięśniową, mono dawkuję standardowo 5 g po treningu, bo mam siłownie o 7 , na czczo nie mógłbym brać dlatego, że po treningu spożywam kreatynę, za mało czasowo odstęp i po południu około 17. Dieta ma się dobrze, uwierz. Trening również, progres jest, [...]
można brać kiedy chcesz , sprawa ew wywalania ciśnienia zacznij od tabsa i zwiększaj , pisze o tych mocniejszych 4 max doszedłem do 32 mg ale już 16 dobrze klepało tylko ja biorę zawsze przed trg a trg mam rano na czczo to tez trzeba brac pod uwagę ja sally ani clenu nigdy nie dzielę biorę całość jednorazowo
[...] faza redukcji. Niżej z kcal już nie chcę schodzić. Od wczoraj wleciał T Burner na ostatni szlif. Od lipca stagnacja z kaloriami a od sierpnia reverse. Aktualna waga 68kg na czczo /SFD/Images/2016/5/31/628eab847c724cc38234cad356c1a6e7.jpg Zmieniony przez - Bronti w dniu 2016-05-31 18:04:03 Zmieniony przez - Bronti w dniu 2016-05-31 18:05:18
zma mozesz juz teraz. kreatyna: DT rano 4 po treningu 4 DNT rano4 aminy minimum 5g. rano na czczo, po treningu, przed snem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-03 19:20:59
wlasnie skonczylem faze naladownia z czego sie dowiedzialem byla ona nie potrzebna (poszlo mi przez 5 dni 100tab.)teraz chcialbym tak brac w dni nietreningowe: 5gr. na czczo a w dni treningowe 5 gr. przed i po silowni(cos widze ze mi ten cykl kretki dlugo nie potrwa nie wiem co robic czy moze dokupic sobie jeszce kretke?? bo moj cykl potrwa jakies [...]
I dlatego uwzam ,ze tradycyjne aeroby ,szczegolnie te na czczo sa nienajlepszym roziazaniem, no chyba,ze ktos dysponuje zestawem zlozonym z odzywek bialkowych,aminokwasow i jakis antykatabolikow. W tej sytuacji lepszy jest HIIT ,bo nie dosc,ze nie musisz biegac prezez godzine i to rano,to znacznie lepszy jest stosunek palonego tluszczu do miesa [...]
A więc tak biegaj na czczo ew po kawie tętno ok 65-75% HR max. 45min to wystarczająco. Przynajmniej 4 razy w tyg. Do tego dieta na ujemnym bilansie kalorycznym. Jak masz kase zainwestuj w BCAA. Tak wogóle to poczytaj odżywianie przyda Ci się.
"Tak bieganie na czczo to zły pomysł," Mylisz się! Jeśli komuś zależy na spaleniu tłuszczu to jest bardzo dobre rozwiązanie. Praktycznie organizm od razu czerpie energię z tłuszczy. Co do katabolizmu to jeśli będzie biegał/jeździł nie więcej niż 45-60min z takim tętnem jak napisałem nic wielkiego się nie stanie z jego mieśniami. [...]
Trening prawie 2h to długo, na IF przy treningu na czczo wg. mnie trening 45-60 min. to optimum jak nie max. Przy dłuższych treningach lepiej coś zjeść przed, a energii starczy na dłużej.
hiit jest dość ciężkim trenningiem, jak masz problemy z sercem, to lepiej sobie daruj, normalne bieganie moze byc na czczo, mozesz jakis antykatabolik dokupic, alep amietaj ze zmniejszając pupe zmniejszasz cycki
Hiit a zwykłe bieganie
