na czczo

[...] robie dobrze.. -mam ujemny bilans kaloryczny w diecie , -trening- ATC 3x w tyg ( zaczynam po dluzszej przerwie 6-7 miechow ) aeroby robie po treningu silowy i rano na czczo jak tylko czas na to pozwoli( 2-3 w tyg.) -przed aerobami lykam jakies 5,5 g BCAA -cel : utrata tkanki tluszczowej i zachowanie w jak najwiekszym stopniu miesni.. [...]

znawcy widze spasiony jak prosie itd po samej klacie widac ze nie jest zalany az tak mocno tylko jw brzuch rozepchany od jedzenia jak mniemam to zdj jest robione po posilku albo po kilku zmierz i zwarz sie na czczo i zrob sobie fote.Bo jak ktos je duzo na masie to taka ciaza to normalka %-)

ok zdjecie jest zrobione po całym dniu wieczorem i to po grubym posiłku i fakt rozepchany brzuch na fotce zrobie lepsze foty jutro na czczo i wymiary bo robiłem fote telefonem i ciezko ogarnać

to tak jakbys np.jadl na sniadanie, jajka, pieczywo razowe , warzywa itp. i zapytał jajka mam zjesc na czczo, z cala reszta czy po wszystkim ;-)

[...] niedokładna, więc nie należy bazować na niej jako wyznaczniku efektów treningowych. W tym celu wystarczy prosty pomiar obwodów ciała, wykonywany np. co 1-2 tygodnie rano na czczo. Poza tym, co miesiąc można robić zdjęcia sylwetki z przodu, tyłu i bokiem. Ważne, żeby robić je w tym samym świetle, odległości, pozie i bieliźnie. Nic więcej nie [...]

Tak. Od tej ilości zacznij. Obserwuj obwody ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian koryguj aktywność i kcal w diecie.

[...] że woda wróci i nie będzie to wyglądało juz tak dobrze. Aby jednak wiedzieć dokładnie co i jak, niezbędna jest kontrola obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i ich zapisywanie. Wtedy by było widać jak zmieniały się w tym czasie wszystkie obwody. Problem to prawdopodobnie nie tylko zły trening, ale przede wszystkim dieta. [...]

[...] może spowodować pogorszenie sylwetki. Pamiętać warto o tym, że nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów. Istotne są pomiary obwodów ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo, zdjęci sylwetki, a niekoniecznie to, jak zmienią się kg w Twoim organizmie. Z tego też względu polecam Ci zacząć od ułożenia odpowiedniej diety. Aby to zrobić, należy [...]

ja sporo clenu brałem i jeszcze na wałek nie trafiłem. spróbuj wziąć rano na czczo, wtedy wyraźnie powinienieś czuć działanie

w ogóle najlepiej sobie odpuść faze nasycenia. Po prostu w dni treningowe bierz 5 gr przed treningiem i 5 gr po treningu. Natomiast w dni nietreningowe bierz na czczo 5 - 10 gram. I dobrze byłoby, jakbyś dorzucił tauryne i carbo (albo chociaż glukoze zamniast carbo) Will mnie juz uprzedził , ale wyszło na prawie to samo Zmieniony przez - Thord w [...]

Bierz krea rano na czczo 5g i od razu po treningu 5g bez nasycenia chyba ze pierwszy raz bierzessz

w beztreningowe wystarczy 5g na czczo

[...] odczekac 3.Sportowcy nie palą .spoko,palic mozna 4.Jesli bierzesz krótko to lepiej przerwac,a jesli dłuzszy czas to najlepiej sie zaopatrzyc w wit.C i syropy,zrobic pare dni przerwy w cwiczeniach(dawkując kreatyne po 5g na czczo). Jesli czasem zdarzy ci sie zapomniec kreatyny to nic sie nie stanie,o ile nie bedziesz zapominał co 3 dni pozdro

mi powiedziano zeby brac : -w dni nietreningowe 5 g przed obiadem -w dni trenigowe 5 g rano na czczo i 5 gram przed treningiem czytajac inne posty nie wiem czy to dobre zalecenie?

po treningu kretke na czczo, a ja podczas treningu wypijam ok. 1,5 l wody, to nie przeszkadza?

co tu za herezje glosicie? nie ma roznicy czy na czczo czy nie, wlasnie lepiej nawet po lub w trakcie sniadania!

bierz 30 gram rano na czczo i po treningu/aerobach tez ok 30 gram 250 gram raptem starczy Ci na 6 dni skad Ty to wytrzasnales? o doczytalem z piekarni stary wywal to Zmieniony przez - actiVe w dniu 2005-12-24 12:10:02

Kreatyne powinno sie jesc tylko na czczo, z wiadomych powodow a podanie trzeciej porcji moze okazac sie jak pisalem wyzej nadmiarem.

[...] tylko stopniowo ograniczać węglowodany w poszczególnych posiłkach.Należy też zwiększyć spożycie białka (do3g/kg wagi),co zabezpieczy nas przed utratą białek mięśniowychi zwiększy spoczynkową dynamikę przemiany materii.Do tego antykataboliki(HMB,glutamina) i trening aerobowy,najlepiej rano na czczo.Po 6-`10 tygodniach murowane efekty.

ja bralem DT: - przed treningiem 6 kaps. - po treningu 6 kaps. DNT: - na czczo 4 kaps. - w porze treningu 4 kaps. i efekty zaj***ste