na czczo

[...] trosce o jak najmniejsze spadki z mięśnia(za szybko waga leci teraz poleciało 1kg w tydzień) postanowaiłem trenować 4x w tygodniu cardio nadal 6x Wygląda to tak KLATA+BICEPS NOGI - PLECY+TRICEPS BARKI - - Nietreningowe cardio na czczo lub na wieczór Treningowe 2900 kcl Nietreningowe-2600 kcl Zmieniony przez - damyrad3 w dniu 2014-09-08 22:04:19

Troszeczkę źle mnie zrozumiałeś pomiary robiłem w ten sposób : 1 dzień wstaję na czczo na wagę , 2 dzień to samo i tak 3 , 4 itd. Już chyba pomogliście mi w rozwianiu wątpliwości , teraz tylko zostaje mi douczać się w kwestii diety . Dzięki wszystkim za pomoc , niestety nie mogę już przyznać sogów , a szkoda ;p Zmieniony przez - roni1999x w dniu [...]

Tranu nie musisz na czczo, nie wiem skad ten pomysl. Nie bedzie za duzo kalorii a szczegolnie bialka? Jak wyglada btw i ile kalorii dodales do zapotrzebowania.

[...] spalacz. Najpierw uloz sobie diete o ujemnym bilansie kalorycznym (szczegoly w dziale odzywianie) Zeby spalac tluszcz przydalyby sie aeroby...najlepiej robic je rano na czczo i po treningu - wtedy najlepiej spala sie tluszcz. Zaczniej powiedzmy od 30min, nastepnie z tygodnia na tydzien mozesz zwiekszac stopniowo czas aerobow Na poczatek to [...]

witam robiłem badania poniewaz ciagle lece to omni a chce badac inne rzeczy i miec porównanie... po wbiciu 5 iu 2 godziny po na czczo badanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/222f123e322b45f0a8f96da81d3bdf24.jpg

na poczatek ok 30 min jak słaba kondycja z czasem można na interwały wejść, w domu trening domatora, jakaś tabatka, zacznij od ok 3000 by było z czego ciąć, białko daj 30% łuszcze 30% i węgle 40% wróć do domu umyj się ochłoń i sobie zjedz posiłek, aeroby rób wtedy gdy masz czas, jednego dnia np zrobisz na czczo innego wieczorem

Wydaje mi sie że jest ok ;D a mam pytanie ile brać BCAA na czczo by ograniczyć katabolizm ?? w ogóle kiedy najlepiej brać BCAA ??

hahaha ;D właśnie coś mi się nie zgadzało ; P 7,5g ok a wiesz może czy opłaca się brać rano przed rowerem na czczo ?? by zatrzymać katabolizm

Jeżeli chodzi o bieganie w pierwszym zakresie to 30min jeżeli jest to rano na czczo. Jeżeli w ciągu dnia to 40-60min, nie więcej niż 60min. Dłuższe wybiegania nie polecam ze wzg. na spadki mięśniowe. Jeżeli jest to drugi zakres lub interwały to z rana nie polecam a w ciągu dnia do 30min. Jak to będzie połączone z innymi treningami to już zależy od [...]

hmmm ciekawe pytanie bo jeszcze chyba nikt go nie zadal ... osobiscie przyjmuje rano na czczo razem z zielona herbata i tauryna z duzej ilosci relacji na forum Slawka wylania sie rowniez obraz raczej porannego przyjmowania Slawku ew doprecyzujesz ?

ja robię w miarę suchą masę jem bardzo dużo aczkolwiek biegam 2-3 razy w tygodniu po 30 minut truchtem ( najlepiej na czczo) i mimo dużo węgli nie "zalewa" mnie tak bardzo :)

Pomiary obwodów należy wykonywać np co 1-2tyg. rano na czczo.

W nietreningowy nie musi być na czczo dobrze mozesz też w środku dnia wrzucić.

Mam pytanie czy rano w dnt spożywać to na czczo i zjeść po 10 min czy brać po jedzeniu no z 10 min?

Obojętnie. Nie musisz na czczo. Mozesz popołudniu.

DT 5g rano na czczo i po treningu 5g. dziennie 10gram DNT 5 g rano wynajmniej na wielu ulotkach tak zalecają i tego większośc sie trzyma z tego co sam wyczytałem na tym forum.

jest kilka opcji np trening na czczo, można dać bcaa lub jakieś miksy wpc z owocami czy carbo by na żołądku nie zalegało czy np http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffee-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym

Teraz głównie trenuję rano. Wcześniej jakiś czas trenowałam na czczo i było ok, nie czułam spadku siły, dyskomfortu. Teraz jem śniadanie białko i tłuszcz i zmykam na trening. Czuję się świetnie, jestem zajedzona i długo ( 2 posiłek jem koło godziny 14.) także mi to akurat odpowiada. Ale każdy jest inny. Jeśli chcesz bardziej węglowodanowe to [...]

[...] w google miasto+badania krwi lub badanie testosteronu i masz pełno wyników, na to badanie nie dostaniesz skierownaia od lekarza poz, koszt to od 20-40zł w zależności od punktu, na testosteron czeka się coś koło 2-3dni idziesz do takiego punktu rano na czczo i od ręki masz pobieraną krew Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-27 13:25:11

idziesz i badasz, testosteron ok 2 dni czekania, na wolny jest chyba coś ok 5-7, dobrze przed badaniami jest zaniechać aktywnosci fizycznej na ok 24 godziny. Niektóre badania wymagają byś był na czczo