na czczo

Ale carbo chce braz z kreatyna a kreatyne trzeba na czczo

cp porcja przed, tcm albo po albo rano na czczo. w DNT porcja cp i porcja tcm na w miare pusty żołądek w kilkugodzinnych odstępach czasowych. tyle.

Bierz rano na czczo po treningu i na noc do bialka.

nie sadze zeby za wiele pomogla jesli juz to lekko w tym zakresie poza tym trzeba brac troche wieksze porcje 20-25 g/ed co wychodzi bardzo nieekonomicznie Bierz rano na czczo po treningu i na noc do bialka. w jakim celu do bialka? wtedy zostanie to wykorzystane jako zwykle 5 g bialka po to masz odizolowane aminokwasy zeby nie brac razem z [...]

2 litry wody na czczo:)))))))))) ja bym się zesrał i to ze 3 razy

Taurynę biorę przed i po treningu po 2 kaps. i dodatkowo rano na czczo. Tauryna jest b. dobrym antykatabolikiem i nie tylko, wspomaga transport kreatyny. Polecam następujący link http://www.sfd.pl/temat109592

nie zrobisz poprawnie HIITa na czczo

rób o takiej porze o której ci wygodnie, byle nie na czczo, jeśli dieta będzie ok to bcaa zbedne

jeszcze jedno: rano biegam lub pływam na czczo, czy przed bieganiem i pływaniem brać TSE, czy lepiej po posiłku? Boję się trochę o żołądek.

Dobry pomysł z tym pól na pól. Spróbuje, bo jak dzisiaj z rana, na czczo wziąłem XPe, to też sie*****owo czułem. Zmieniony przez - papsi w dniu 2006-11-11 19:42:13 Zmieniony przez - papsi w dniu 2006-11-11 19:42:48

[...] że również TSH wyszłoby wysokie, oraz zaburzenia w FT3 i FT4. Szczególnie, że czujesz się ospały, i czym wspomniałeś. Na uwagę zasługuje również wysoka glukoza. Jeżeli badania były wykonywane na czczo, minimum 12 godzin od spożycia posiłku, to nie powinna ona być taka wysoka. Szczególnie w sytuacji, gdy bilans energetyczny jest ujemny.

spróbuj dodać aeroby 2x na dzień narazie. na czczo bądź po treningu siłowym.

Sorry że dopiero teraz odpisuje, nie siedziałem na SFD. W dni nietreningowe bierz rano na czczo i w porze treningu.

[...] + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy. rano dorzuc platki owsiane, okolotreningowo ryz, przed treningiem brazowy, po treningu bialy. wklej tu do oceny i nie biegaj na czczo. przed aerobami samo bialko, ewentualnie bialko+tluszcz wystarcza(zalezy jak czujesz sie po tluszczu przed treningiem). ww zbedne, mozesz dac po treningu. pozdrawiam

Ok, sprawdzilem i zostalo mi 35 porcji, bede bral w DNT rano na czczo storm, a w DT rano i po treningu. A macie moze jakis pomysł na cos po cyklu? Zastanawialem sie nad AAKG, ale slysząłem różne opinie, moze cos innego ?

[...] to, że 3 razy w tygodniu masz trening aerobowy. Nie wiem jak to jest u Ciebie z tkanką tłuszczową i skłonnościami do tycia, ale nie polecałbym aerobów 3 razy w tygodniu na czczo w okresie budowania masy. Owszem można trochę pobiegać, ale ostrożnie z tym. To nie jest redukcja, więc uważaj. Mi wystarczyło by góra 2 razy w tygodniu po treningu, [...]

[...] jego wpływ na sen. Budzę się zdecydowanie szybciej (ok. 1h) niż standardowo i jestem totalnie wypoczęty i pełen energii. Biorę 5 megacapsów po treningu popijając carbo i rano na czczo 3. Osobiście nie oczekiwałbym że branie Glutaminy uchroni Cię przed wszelkimi chorobami, ale jeżeli chodzi o powrót do formy po chorobie, to z pewnością może pomóc.

nie biegaj po siłowni bo możesz kogoś potrącić Nie prawda, bieganie po siłowni jest ok, tak samo jak na czczo(a raczej po odżywce lub bcaa) zdr

Jeśli to można wogóle nazwać żartem.. Ja jednak biegałbym w dni nietreningowe i nie na czczo tylko o mniej więcej tej samej porze co masz trening. Jeśli chodzi o czas to już zależy od Ciebie. Jeśli celem jest zwiększenie masy i siły to nie ma co się zajeżdżać bieganiem po 60 min. Jak już kotoś napisał ok 20 minut.

No przydałaby się dieta przykładowa z 2-3 dni. Kiedy trenujesz, na czczo czy po posiłku/-ach, co jesz po treningu, jak te treningi wyglądają? Jesz za mało - nie dajesz rady więcej - wydłuż okno/zapomnij o IF. Skoro od dawna tyle km dziennie pedałujesz to organizm się już zaadoptował do tego, na skutek tak małej ilości kcal mogłeś obniżyć [...]