na czczo

[...] Ściąganie wąski neutral 3x12 4. Unoszenie hantli bokiem R8 5. Tył barków na maszynie 10/10/12/15 5. Uginanie sztanga R8 6. Spider curl hantlami 10/10/12/15 Cardio Rano na czczo - 25 minut Po treningu - 25 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z warzywami + WPC. 2. Ryż z burgerami wołowymi. 3. Pierś faszerowana szpinakiem z [...]

[...] poziomo 3x10 3b. Pompki na ziemi 3x12 3s 4. OHP r8 5. Wyciskanie Hammer barki 10/10/12/15 6. Francuz sztangą lezac r10 7. Prostowanie z linka 10/10/10/12/15 Cardio Na czczo - 20 minut Po treningu - 30 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z WPC. 2/3. Ryż jaśminowy z indykiem. 4. Kefir 0%, izolat, jagody, granexy, sok [...]

[...] że idzie tak jak jest zaplanowane. https://i.imgur.com/uOIoQS0.jpg http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Obwody #1 x 5 A. Inverted row 15x B. Pompki z nogami wyżej 15x C. Kettle swing (z hantlą jak nie ma kettli) 15x D. Triceps dips 15x E. Wchodzenie na ławkę  15x F. Unoszenie nóg na drążku 20x Cardio Na czczo - 25 minut Po treningu - 25 minut

[...] 4 x 12/10/10/8 7. Uginanie jednonóż stojąc 3 x 12 8. Wykopy w tył 3 x 12 9. Przywodzenie na maszynie 2 x 25 10. Odwodzenie na maszynie 2 x 25 11. Łydki 3 x 20 CARDIO Na czczo - 40 minut Po treningu - 10 minut Jak widać objętość spora ale właśnie tego mi dziś było trzeba :-) Z treningu wyszedłem spełniony, zadowolony i obolały %-) Co [...]

[...] więc już mogę ostro zabrać się za siebie. Tak ogólnie to jednak wydaję mi się, że troszke mało. No w dzień treningowy dawkowanie ok (tzn. xp xtreme pump przed treningiem, na czczo natomiast mono). Tyle, że jak w dni nietreningowe? Dodam, że przeważnie ćwicze 3x w tyg (czasem 4 jak jest moc:). Więc w dni nie treningowe tylko i wyłącznie 5g mono? [...]

Witam :-) Waga 99kg na czczo :-) Wrzucam foto nóg i pleców + foto mojego podopiecznego któremu pomagam od 6 miesięcy ;-) Rafał nigdy nie był jakiś specjalnie umięśniony, tak więc nie zadziała tutaj pamięć mięśniowa ;-) za to w 100% przykłada się do diety, treningu i nigdy nie odpuszcza cardio! Przed nim jeszcze jakieś 6-7tyg konkretnej wycinki i [...]

Ja osobiscie nie uzywam zadnych supli na czczo Bo 95% procent supli tego nie wymaga, ba, wręcz powinny być przyjmowane z posiłkiem.

na czczo,nie na czczo powinno być raczej po posiłku/bez posiłku tydzień,dwa,góra 3 i powinno być spox bez posiłku gorzej ćwiczy Ci się ze względu na 'blok psychiczny' czy brak sił? bo zazwyczaj to 2 główne powody jęlsi to drugie - to minie,organizm się przyzwyczai jeśli to pierwsze - to niestety sam musisz sobie z tym poradzić

dobra... udalo mi sie rozpisac caly tydzien... mam nadzieje ze bedzie czytelnie... PONIEDZIALEK 7.00 6 tabl. BCAA na czczo SNIADANIE 8.00 BIEGANIE carbo + bialko po 9.00 DRUGIE SNIADANIE 12.00 POSILEK omega-3 okolo 3 g 15.00 POSILEK PRZED TRENINGIEM bialko 16.00 SILKA po 10 tabl. BCAA carbo + bialko 19.00 [...]

[...] wyciskanie stojac: http://www.youtube.com/watch?v=B5MyUVYYQ3k wyciskanie siedzac: http://www.youtube.com/watch?v=ZRGsV9-t_zk odwodzenie w opadzie: http://www.youtube.com/watch?v=pieaMM-7vnY suwnica 300kg: http://www.youtube.com/watch?v=Sr4GFMf-7F8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8abe32154454dcc835845ab95891374.jpg Trening na czczo, kawa, stano fusion.

Witam, od dzisiaj zaczynam sezon masowy, jutro pierwszy trening po 2 tygodniowej przerwie. Waga na czczo - 98,1 kg, tłuszczu jest, ale od spalania jest redukcja %-) Dieta przez najbliższy tydzień będzie prezentowała się tak: 200g owsianych + 50g izolatu + 5ml oleju lnianego 3x 100g ryżu basmati + 170g piersi z kurczaka + 5ml oleju lnianego + [...]

[...] oknie non-stop. ja z kolei kiedyś oglądałem wywiad też z jakąś zasuszoną babuszką (sto ileś tam lat) i ona twierdziła, że jej receptą na długowieczność były 2 łyżki miodu na czczo I podejrzewam, że każdy stary człowiek w mocno zaawansowanym wieku ma takie czarodziejskie recepty. Ale odnośnie długowieczności to z innej beczki - jaka jest jakość [...]

[...] w pudełkach i według bilansu. Wody ze 3litry poszły na każdy dzień + zielona i czarna no i po 2-3kawy@@-) ciągnie mnie strasznie do kawy Suple jak zwykle. 12.04 bieg na czczo ok 40min w tym sporo podbiegów gdzie na szczytach czułam się jak po porządnych interwałach 13.04.2014 DNT miska wolna: owsianka kawowa, jabłka, jajka sadzone na boczku, [...]

[...] i wtedy o tej samej porze bys sie wyprozniala. Ja ma taki problem ze w swieta wyrobilem sobie taka pore po sniadaniu a teraz szkola i jest problem:(. Ta wode z cytryna na czczo na cieplo zawsze, ja wstawiam do mikrofali na kilkanascie sec, a potem dodaje cytryne, i mi to chyba pomaga. PS jak ci idzie nauka i jak pogadzasz ja z cwiczeniami? Ja [...]

[...] z bólem głowy, niestety jak nie zjem w miarę wcześnie to potem tak jest, prochów więcej niż trzeba staram się nie brać. A że jakoś się nie mogłam pozbierać na badania to na czczo byłam dość długo. WYNIKI TSH - 0.87 (koniec stycznia - 1.81, połowa kwietnia - 3.25) żelazo - 74 (w końcu w normie) glukoza - 85 morfologia OK cisnienie - 110/70 tętno [...]

[...] słabszą stronę). Wieczornie i na krótki rękaw, niech już tak zostanie! +rozciąganie rolowanie zostawiam sobie na jutrzejszy poranek MISKA: -wafle ryż (żeby nie brać leku na czczo) -naleśniki jaglane, kiwi, banan, granat, whey+kakao -wątróbka kurcz, ziemniaki, smalec gesi, masło klar, mąka ryżowa(10g) (+cebula, pomidor) -kilka truskawek, chleb [...]

[...] tylny akton barków, łydka, brzuch lub same ręce jak ostatnio i dopiero wchodzę na cardio po treningowo daje teraz 25min lepsze 25min po siłowni niz 45min samego kręcenia na czczo jeszcze nie kręce obstawiam, ze bf teraz i tak grubo poniżej 10% obetne jeszcze kcal i mysle dopiero ostatni szlif wejdzie cardio na czczo ostatnie 3-4tyg Zmieniony [...]

na czczo cukier ok ale dziwi mnie te po posiłkowe po 2h nie róznia sie niczym praktycznie jak na czczo waga na foto 96kg ale to po świętach to pewnie zleci troche do normalności na dniach bo znowu kostek mi nie widać u stóp

Ja też takie wyniki miałem zawsze na mecie aż ostatnio zrobiłem badanie ale na czczo i wynik był lekko ponad normę więc albo meta wał albo kluczowe znaczenie ma żeby robić na pusty żołądek chociaż nie sądzę żebyś Ty robił inaczej niż na czczo więc pewnie ja miałem wała po prostu a była to Alpha tak powszechnie chwalona w dawce 50 ed oral :/

17.09.2018 Redukcja tydzień 2 Waga na czczo 94kg 0,7 w górę %) Makro od dziś ; DT nogi ; 250b 610w 35t DT pozostałe ; 250b 480w 35t DNT; 240b 160w 75t Cardio 5x30 na czczo 3x30 po treningu Dieta : 1.omlet owsiane-ryżowy , kura,warzywa 2.kura, ryz,warzywa 3.kasza manna,wpi,kura 4. Wpi,platki czeko/kukurydziane,jabłko 5.kura,ryz,kasza manna ,wpi [...]