Spalacz na poczatek Thermo Speed Extreme Olipm'u DT: 1caps na czczo 1caps przed aerobami/treningiem 1caps po treningu/aeroby DNT: 1 caps na czczo 1caps przed obiadem
ważę się zawsze o tej samej porze , 13 , nie na czczo ... Nie mam zbytnio możliwości ważenia się na czczo... moja waga jest chyba zła bo pokazuje za mało ^_^ No niby obwody się zmniejszają... Może przyciąć coś ?
mam to same uczucie. A masz tak ze budzisz sie zalozmy o 5, nastepnie budzisz sie po jakims czasie i juz myslisz ze jest rano a to dopiero minelo z 15 min? bo ja tak mam. Na razie biore tylko 1 kaps na czczo, za pare dni jak bedzie ok zwieksze dawke.
[...] tyg moge juz cosik obciac z tego zapotrzebowania? :) wyliczylam tez,ze tetno podczas wysilku powinno wynoscic okolo 148...mam nadzieje,ze dobrze licze po zmroku ;) aeroby na czczo,ok,ale co zrobic,gdy lubie cwiczyc rano?tzn np. moge wypic jakis sok?zawsze robilam aeroby i silowy razem (aeroby po silowym??),wiec mam maly problemik...silownie bede [...]
[...] z bólem gardła. Wzmacnijąco działa napój miodowy. W letniej, przegotowanej wodzie rozpuszczamy miód, zostawiamy na noc (można dodać sok z cytryny), wypijamy szklankę rano na czczo. (przepisane z gazety Dowiedziałam się też, że leczenie za pomocą produktów pszczelarskich to APITERAPIA Kopt, no i jak - upichciłeś ciasteczka? Bo ja tak Jutro coś o [...]
To wez clena, zacznij od 2 capsow dziennie np w DT na czczo + przed trenem po jednej w DNT na czczo + druga po poludniu za jakis czas wskocz na 3 capsy
[...] energii. :-) Ajazy - nie kombinuj. Moja rada. Działasz tak jak działasz i doładowaniem miski wiele nie wywalczysz. Popatrz na wielkich chłopów robiących treningi na czczo. Przerzucają tony żeliwa, za paliwo mając tylko zapasy tłuszczu i glikogenu zgromadzone w organizmie. Wyrzuć przetworzoną miskę, dołóż - jak radzi Kabo - kaszy. Czasami [...]
[...] na 2 i 3 roku studiów to w porównaniu do pisania pracy to pikuś :P czasami dochodziło do 5 kolokwiów w tygodniu, w trakcie startów sesja, 6 egzaminów, nauka na orbitreku na czczo w trakcie sesji aeroobowych, to były czasy ROBOKOPA :) dzisiaj trening PUSH, w weekend wyjazd do Wrocławia na szkolenie- zdrowa redukcja. Co tu dużo mówić, drugi [...]
[...] bedę ją modyfikował lub pozostawię bez zmian.W zeszlym sezonie była podobna i w zasadzie prawie jej nie zmienialem do dnia zawodow. Aktualna dieta z suplementacją Rano na czczo 10g L-Glutamin 10g BCAA Powder 1 kaps. Carnitin 1000 1 kaps Hellburner 1 posiłek 120g płatków owsianych Rodzynki,banan 90-100g Whey C-6 1 tabl.Vitamin A-Z 1 [...]
[...] Aeroby Z tego względu że jestem na redukcji, jest ich dość sporo, ale one też będą korygowane. W tym cyklu aeroby idą tak. Wykonywane 7 dni w tygodniu Codziennie rano na czczo 25 minut rowerek - delikatnie. W dni nietreningowe wieczorem aeroby: 45 minut rowerek lub tenis ziemny lub szybki dynamiczny marsz. Dieta Dieta idzie na delikatnym [...]
[...] za Dagmarkiem - węgle proste na kolację nigdy w życiu! Ten posiłek wrzuciłabym ewentualnie zamiast nieszczęsnej kanapki z wędliną o 12 Nie bardzo też rozumiem trening na czczo i owoc 20 minut później - kończysz trening po 20 minutach? Rozumiem, że trening nie jest specjalnie obciążający, ale nadal nie jestem pewna, czy to dobry pomysł. Tyle [...]
kreatynę wal tak: -dzień treningowy-po przebudzeniu na czczo i po treningu zaraz -dzień nietreningowy-po przebudzeniu na czczo i w południe ok 1,5h po posiłku amino w dni treningowe-duża dawka przed i po treningu(po kreatynie 10-15min) gainer każdego dnia trzy razy dziennie pomiędzy posiłkami - godzinę po każdym
Dzień 367 REDUKCJA DZIEŃ 21 Wczoraj treningu brak, jedynie na czczo rowerek 25 min. Waga nadal nie spada, dlatego odejmuję 200kcal. Co prawda nie minął tydzień od ostatniego odejmowania,ale trzeba to rozruszać bo niby 3 tydzień redu już trochę powinno spaść. TRENING - SUPLE - DIETA [...]
Dodaję te z rana. Chciałem wrzucić filmik z kółkiem ale nabędę je dopiero jutro i jak zawsz nie spojrzałem na datę i pozamiatane}:-( 1) wzrost 173 cm 2)waga rano na czczo 72 kg 3)pas norma i wdech /SFD/Images/2016/4/29/b75cde31914c4320a0ef3dca5ef38f79.jpg /SFD/Images/2016/4/29/198c5e100b174ddcbc62ac948231ab6c.jpg [...]
sotsuj maści redukujące cellulit (to nabycia w aptekach i sklepach ziel-med) wykonuj ćwiczenia aerobowe (biegi, rower, basen etc.) 2-3 razy w tygodniu najlepeij na czczo (po za basenem bo na czczo pływac to nie radze ) a jesli cwiczenia 'siłowe' to np: -wycisk na ławce skośnej (głowa w góre) 3s 10-14pow -wycisk na poziomej 3 s 10-14 -butterfly [...]
treningowe: citro-8-9k z rana na czczo i mono 6g po treningu nietreningowe : mono-z rana na czczo 6g i cito na noc ! dokup do tego jakieś witaminki !! ewentualnie BCAA ( 1k na 10kg MC ! ) "a czy zma tez moge sobie zrobic domowej roboty i brac na noc ??" możesz nie ma przeciwskazań !! D>T>K>K>W>A - the best!! [...]
[...] wygralo zamiast mezo. heh. Plan jest taki: codziennie po obudzeniu 15g BCAA+GLUTAMINA + 10g FLEXIT DRINK i po 15 minutach rower 30 minut (tętno 130) marzec 3x 30 minut na czczo kwiecien 4x 30 minut na czczo maj 5x 30 minut naczczo czerwiec 6x 30 minut naczczo myśle żeby redukować się przez 4 miesiące powoli ze względu na te 30% fatu. 2,3,4 [...]
czy to może być cukrzyca .Badania w szpitalu Glukoza 143,9 ,Krew włośniczkowa GLUKR 5 150,6 Glikemia na czczo 127,8 rano 7.30 o godz 11.00 po posiłku 146,7.Badanie kontrolne glikemia glukometrem 67.W 2008 r Glukoza wynosiła 113.Lekarz wykluczył cukrzycę,krzywa też jest niepotrzebna
AD 6 jeśli mam dni, w ktoorych wykonooję jedynie trening aerobowy na czczo, mam pomijać dostarczenie ww? If you are trying to get lean and keep as much muscle as possible, use only protein pre- and post-workout, then have carbs with your first whole food meal following your workout. These are just guidelines. There is nothing special about them. [...]
Powrot do korzeni... SPAM Post dzialu Odzywki :-) Ogry rzadza %-) vol 15
