na co kreatyna

otworz jedna kapsulke i wsyp do wody, jesli bez problemu osiadzie na dnie to jest kreatyna natomiast jesli zrobi sie taka smuga na wodzie i proszek nie bedzie chcial latwo osiasc to bedzie to tauryna wtedy wystarczy ze zapamietasz co jaki ma kolor i włala :)

Na pewno nie schodzimy z kaloriami w dół. Można trzymać bilans na zero i dorzucić białka. Co do treningu nie schodzimy z ciężarów. Mięśnie muszą ciągle dostawać bodźce do rośnięcia - w tym przypadku podtrzymania. Objętość można zmniejszyć, ciężar nie. Kreatyna może się przydać i boostery azotowe żeby pompa jakaś była.

To tylko się cieszyć - u mnie słaby punkt to bóle stawów jak zmniejszam poziom tłuszczu w organizmie dość mocno. Ale zazwyczaj po redukcji utrzymuję ten sam poziom siły co przed nią. W przypadku mniejszych mięśni nawet coś się udaje czasem dołożyć. kreatyna na redukcji działa cuda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-08 13:29:21

Carbo bierz tańsze, Olimp może być. Kreatyna, obojętnie:-) glutamine odpuść. Co do dawkowania kreatyny to na forum jest już "milion" takich tematów, poszukaj, wklej i ocenimy.

miałem taki zamiar a jak zrobie tak bo na poczatku listopada skonczyłem cykl mój pierwszy z kreatyna i teraz wiesz lekko sobie bede trenował z małyb bardzo małym obciazeniem bede tak cwiczył miesiac a po tym miechu kupie Gainerka i dalej powróce do tego palnu i ciezszym obciazenie co ty na to??

Zmień prace jak masz możliwość. Chyba że bardzo dużo płacą. A odnosnie pytania to kofeina, kreatyna beta alanina i do tego dużo węgli i wody Pracy nie zmienie raczej bo nie jest zla a pieniadz owszem dobry :) zreszta jakby czlowiek uciekal za kazdym razem jak trafi na przeszkode to do niczego by nie doszedl :) z kreatynka sprobuje no i zobacze co [...]

CZY KTOS MI WKONCU ODPOWIE NA MOJE PYTANIE ? CO JEST LEPSZE HMB CZY KREATYNA ???? POPROSTU ODPOWIEDZCIE NA TO PYTANIE :D Podnoszenie ciężarów jest jak narkotyk , coraz więcej i więcej :)

żeby wyszło ekonomicznie i na dłużej możesz sobie połączyć kre-alkalyn ze zwykłym mono, ja tak robie i jestem bardzo zadowolony. Co do reszty to możesz sobie tak jak ktoś wyżej napisał dokupić jakieś aminokwasy, albo zwykłą odżywkę białkowo-węglowodanową. Zastanów się też nad HMB bo bardzo dobrze działa w połączeniu z kreatyną a oprócz tego [...]

BCAA jeśli chcesz pomoc chronić mięśnie. Kreatyna - w teorii też. W praktyce też. Ale czy jest Ci potrzebna? 10kg to jeszcze sporo a przy mono może Cię troche zalać przez co może nie być widać efektu redukcji dlatego lepiej na razie zostaw i zainwestuj w BCAA.

nie doczytałem, ze na cyklu jestes cytrulinian ma jedynie dla mnie sens przy łączeniu z kreatyna najlepiej jabłczanem, a ile ci jeszcze zostało tego cyklu? co do zma, działać działa szybsza regeracja leprzy sen jak nie spisz dobrze po tym om to hmm jak juz pisałem ZMA+TT ew jak om napisał ALA

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: siatkówka, piłka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Sci-tech Nutrition 100% Mono Wrażliwość na stymulanty: Brak Cel/problem/opis: Sucha Masa Alergi Brak :) a moze to zbyt duza ilosc Białka ? narazie poprzestane [...]

Spalanie tłuszczu jeżeli już da się zauważyć to przy dłuższym - (min 6 mcy) okresie stosowania. Sam jeszcze tego nie sprawdzałem HMB jest bardzo dobrym antykatabolikiem wspomagającym rozwój masy i siły. Jako taki szczerze polecam go z własnego doświadczenia. Bardzo dobrze komponuje się z kreatyną Tobie radziłbym poczekać - i tak nakupiłeś już [...]

[...] oczywiscie wszystko zalezy jak bardzo zalezy komus na wyciagnieciu maximum ze swojego systemu wspomagania . uwazam ..ze podanie w okresie potreningowym l-glutaminy razem z kreatyna ,ryboza i np odzywka weglowodanową w jednej porcji nie jest grzechem i nie zmusza do obserwacji zegarka:))))))(co i ile i za jaki czas nalezy zastosowac). natomiast [...]

[...] myle a z tą wagą to też jest jakis pomysł ale według mnie bez przesady przecież nic się nie stanie jak dosypiesz w wypadku cabro albo sp80 pare gram więcej co innego gdyby to była kreatyna ale tutaj chyba waga nie jest potrzebna za duzo roboty a miarki bardzo ułatwiają zadanie pozdrawiam Zmieniony przez - user 1985 w dniu 2005-02-12 19:54:51

Jak na pierwszy raz to zwykłe mono powinno dać rade. Najlepiej cenowo wychodzi kreatyna Mega Caps 1250 Olimpu 300 kaps wystarczy ci spokojnie na cykl. A co do Creapure Citrate to są napewno lepsze kreatyny np jabłczasn czy ester. Ale na to poczekaj mono z carbo i tauryną da ci ładne efekty.

kreatyna nie jest prekursorem tlenku azotu, a co za tym idzie nie bedzie powodowala odczucia pompy, przynajmniej bezposrednio nie przelozy sie na silniejszych doznac w tym zakresie. smialo mozesz wybrac stacka, jak masz na niego ochote;-)

HMB 3 x po jednym mega caps. Rano , po treningu i na noc. Najlepiej w odstepie co 8godzin. Kreatyna 4 mega caps rano na czczo i 4 mega caps po lub przed trningiem. W dni nie treningowe tylko rano na czczo.

A więc dzisiaj zrobiłem zakup suplementów o od jutra ostro do roboty:),kupiłem: 1.xpand nitric oxide reactor:),jest to nowa formuła xpanda. 2.Creatine magna power,nowa kreatyna Olimpu na rynku. 3.Ostrawia białko 2 opakowania łacznie 1,8 kg. 4.witaminy olimpu/ 5.I z poprzedniego cyklu zostało mi BCAA+Gpower Sports one,aminokwasy. Stosowanie: Dni [...]

Dokładnie, nie pchaj się na kreatynę bo nawet nie wiesz co to do kreatyna. Gainer jako uzupełnienie diety która z pewnością masz:)

[...] być min 8h wiesz już ****a ?? patrz na skład jakie tam sa substancje, temu 8h, aha rób co chcesz byle byś czytał ze zrozumieniem na więcej razy aha nie wiedziałem ze kreatyna odbudowywuje mięśnie, no prosze jakie rzeczy tu sie mozna dowiedzieć...chyba Ci sie synek z aminokwasami pomyliło pozdro Zmieniony przez - cyklon-04 w dniu [...]