na boki

[...] juz siniaki ;-) 5. goblet full squat 3x10 10x15,5 kg, 10x15,5 kg, 10x15,5 kg 10x15,5 kg, 10x15,5 kg, 7x15,5 kg Spróbuje dorzucić, chociaż ledwo ledwo. 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na strone Guma czarna Micha czysta, podobna do wczorajszej, tylko zamiast sledzia byly jajka. Suple: mercola. Głowa mnie tak napierdziela od kilku dni,że lece na [...]

[...] kg, 15x43,5 kg, 15x43,5 kg 5. goblet full squat 3x10 10x20 kg, 6x25 kg, 7x25 kg 10x15,5 kg, 10x15,5 kg, 10x15,5 kg 10x15,5 kg, 10x15,5 kg, 7x15,5 kg 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na strone Na wyciągu zrobiłam z obciazeniem 5 kg przywodzenie nogi. Ja może tak ogólnie napiszę, że to był udany trening. Progresowałam wszędzie, albo tempem, [...]

[...] kg, 8x25 kg 10x20 kg, 6x25 kg, 7x25 kg 10x15,5 kg, 10x15,5 kg, 10x15,5 kg 10x15,5 kg, 10x15,5 kg, 7x15,5 kg Ciekawe czy pojdzie 30 kg, sprobuje. 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na strone Na ginekologu 20x20 kg odwodzenie Sprobowalam sie znowu podciagnac i tak do polowy mi poszlo. Zaczelam dzis dzien od pompek i zrobilam 3. Nadgarstek mowi [...]

[...] biodra unosisz nogę górną 2x 10 na strone Lewe biodro mnie naprawdę kłuje, kurde...to jest tak, że lewa strona nie da rady tak samo jak prawa. 4b. Chodzenie z guma na boki 2x 30 kroków na stronę 60sek przerwy - guma czarna Uch, to jest kiler, a nie jakaś pani Ch. :-D Po treningu jeszcze rozciąganie. Jakiś koleś się do mnie doczepił na [...]

[...] 23,18 5,4 5a wznosy bioder leżac na boku opierając sie na przedramieniu, nogi zgiete wraz ze wzniesieniem biodra unosisz noge górną 2x 10 na strone 5b. chodzenie z guma na boki 2x 30 kroków na strone 60sek przerwy Zapomniałam gumy, zrobiłam ginekologa. 6. Pompki - 7 Na koniec poszłam na wioslarza na 5 minut, nie wiem czy robiłam ok, bo sporo [...]

[...] ruszyć.... 5a wznosy bioder leżac na boku opierając sie na przedramieniu, nogi zgiete wraz ze wzniesieniem biodra unosisz noge górną 2x 10 na strone 5b. chodzenie z guma na boki 2x 30 kroków na strone 6. Pompki 7 7 Micha przez @ niedojedzona i nieliczona. Dopiero dziś jako tako. Wrzuce potem moze miske, jak mi się policzy. Mega mnie boli miedzy [...]

[...] x 20 20 kg x 16,15 20 kg x 17,16 20 kg x 20,17 Robilam z krazkiem na brzuchu. No nie wyobrazam sobie jak dokładać. Z krązkiem na brzuchu to obciazenie jest nierozlozone na boki.... 5. Podciaganie drazka wyciągu dolnego pod brodę 3x12-15 4 sztabki x 15,14,11 4 sztabki x 11,10,9 3 sztabki x 15,15, 4 sztabki x 11 3 sztabki x 15,13,12 3 sztabki x [...]

[...] bic, brzuch plecy: "MARTWY CIĄG": 5s PODCIĄGANIE na drazku szeroki nachwyt 4s PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4s kaptury 3s tyl barku: unoszenie na boki w opadzie tulowia 3s Klata: WYCISKANIE sztangielek W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 5s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE skosnej 4s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

[...] 25-30) pierwsza seria latwo,druga juz bardzo ciezko... dalem rade zrobic ~17,w tzreciej serii ostatkiem sil zrobilem 15,ale bylo naprawde ciezko. 6. Unoszenie baniakow na boki - robilem po 10razy,i bylo bardzo ciezko przy kazdej serii, bardzo wyczerpujace cwiczenie,ale do zrobienia. 7. Uginanie ramion z hantlem o kolano 9kg - ciezko i [...]

[...] swojego trenera Rogera Bloodwortha, który zwracał uwagę na szablonowe ataki Haye'a i dziwił się, że Kliczko go nie kontruje. - Anglik walczy frontalnie, nie schodzi na boki, ja będę robił inaczej - zapowiada przed walką z Witalijem Kliczką 10 września 2011 roku "Góral". - Będę atakował, bił długie serie, forsował tempo. Będę [...]

[...] bedzie umiejetnie doskakiwal , zadawal ciosy na korpus zeby oslabic vita i nie nadziac sie na kontre, i odskakiwal, oprocz tego tomek sam mowi ze bedzie sie ruszal na boki a nie przod tył jak poprzedni rywale braci. Adamek ma mocna szczeke, wiec jak cos wylapie to moze ustac, oczywiscie kazda szczeka moze peknąc. Tomek na punkty ma duze [...]

[...] spore, bedzie umiejetnie doskakiwal , zadawal ciosy na korpus zeby oslabic vita i nie nadziac sie na kontre, i odskakiwal, oprocz tego tomek sam mowi ze bedzie sie ruszal na boki a nie przod tył jak poprzedni rywale braci." Tak, oczywiście a Kliczko będzie stał jak słup i zbierał ciosy na łeb :D A to dopiero wygrało: "Adamek przy swoich [...]

[...] Lewisa. Możemy się spierać bo tej walki juz nigdy nie będzie. Ale generalnie wszyscy wiedzą jak walczył tyson tzn. nurkował pod lewą ręką albo "bujał" się na boki. Niestety dla niego gdziekolwiek by się nie "bujnął" to wszędzie na niego czeka cep, a jak juz mu się uda wejść do półdystansu to Vit od razu by klinczował. I [...]

[...] się, że źle robię, bo nie trzymam brzucha. Barki lepiej bo ciężaru było w sam raz. Ściąganie drążka gorzej nie wiadomo czemu. Wypady to jakaś tragedia, rzucało mną na boki i w ogóle wyglądałam jak gałąź na wietrze. Uginanie nóg z ledwością, ostatnie powtórzenia z coraz mniejszym zakresem ruchu. Tylko pompki poszły lajtowo i może następnym [...]

Jaki masz trening? "ćwiczenie most i przenoszenie nóg na boki w leżeniu tyłem" -> ? Wprowadź obowiązkowo ćwiczenia dla połamańców (HIM, HAM)

Bo moje łokcie są skierowane do przodu, powinny być skierowany na boki, żeby dobrze plecy pracowały. Jak robiłeś tak jak ja to spróbuj sobie łokcie na siłę pchać na boki podczas podciągnięcia:)

DWUGŁOWE, BARKI 1.Żuraw 4x15 2.Uginanie jednonóż stojąc 4x8 3.Uginanie nóg leżąc na brzuchu 4x12 4.MCNPN 4x12 1.Wznosy na boki na maszynie 5x20 2.Podciąganie linki dolnego wyciągu do klatki szeroko 5x20 3.Wyciskanie na maszynie 5x15 +łydka, 2x45min aero https://www.youtube.com/watch?v=Xn4af_WQToc Dzień niski 1. 6 Białek jaj 2. 150g Ziemniaków [...]

[...] serie po 12 powtórzeń -wypychanie hantla siedząc jednorącz - po 2 serie na każda rękę po 12 powtórzeń 2 ostatnie ćwiczenia na barki bym wywalił i dał -unoszenie hantli na boki 3s -unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3s Kaptury podciągnie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 4 x 12/12/12/12 - dowolne ćwiczenie dodatkowo wzmacniające barki i [...]

[...] też raczej nie potrzebne Piątek Barki -sztangą z za głowy siedząc - 4 x 12/12/12/12 -wypychanie hantli siedząc oburącz 3 x 12/12/12 za to bym dał unoszenie hantli na boki w opadnie tułowia -unoszenie hantli na boki 3 x 10/10/10 Kaptury - podciągnie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 4 x 12/12/12/12 - dowolne ćwiczenie dodatkowo [...]

za to giry w tej pozie ładnie :-D może trochę jestem czepialski ale tu bym bary nieco obniżył i będziesz szerszy, bo plecy wywali na boki :-P Przemek, cel zrealizowałeś bo giry sporo na plus, a tak się martwiłeś, że z nich zleci :-)) yebać obwody