na boki

[...] obecnie Wiosłowanie: 40kg, mam wrażenie, że w każdym treningu, wykonuję je inaczej niż poprzednio Wyciskanie leżąc: 32 kg, do niedawna przy opuszczaniu sztanga bujała się na boki, teraz ruch jest płynniejszy, ale trudno mi mówić o możliwości dodania następnych kg. Wyciskanie stojąc: 5 tygodni i dopiero zaczynam być w stanie wykonać zamierzoną [...]

[...] na zewnątrz (do 7 stopni). Stopy powinny być wkręcane w ziemię, tak jakbyśmy chcieli rozerwać kartkę między nimi. Dzięki temu, kolana zawsze będą rozchodziły się na boki stabilizując biodra. - Kolana – w pozie wyprostowanej powinny być wyprostowane. - Ustawienie bioder – spinamy pośladki tak by miednica była w neutralnej pozycji. Dzięki [...]

[...] po 10kg na stronę, max powt. Krzyżowanie linek wyciągu gornego na bramie 3 serie 15kg na stronę, 15/14/max Pompki 2 serie do odcięcia Barki: Wyciskanie hantli stojąc w superserii z unoszeniem na boki stojąc 13kg(wyciskanie) 7kg(boki) 4 serie 15/12/10/max Unoszenie hantli w przód 7kg 3 serie 15/12/max Odwrotne rozpiętki 20kg 3 serie 15/15/13

[...] >> > > > Myszy. >> > > > Bar z woda - po plnocy zamkniety z dziury wychyla leb >> > niemiecka mysz, >> > > > looka na boki, kota nie ma, wyskakuje, ile sil do barku, >> > nalewa sobie >> > > browara, >> > > > wychyla i *******la czym predzej do nory. [...]

[...] >> > > > Myszy. >> > > > Bar z woda - po plnocy zamkniety z dziury wychyla leb >> > niemiecka mysz, >> > > > looka na boki, kota nie ma, wyskakuje, ile sil do barku, >> > nalewa sobie >> > > browara, >> > > > wychyla i *******la czym predzej do nory. [...]

[...] dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch dowolnie PT WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 SB Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do 4x6 +2,5kg) Przysiad z przodu 8,8,8 Prostowanie nóg [...]

Faktem jest wiadomym ,ze faceci leca na boki wiecej. Nie oszukujmy sie. Wszystko kwestia zasad i czy sie chce byc wiernym.czy nie

A gdy odstawiają Effexor to.masz paranoję, ataki leku i paniki, pocenie, tzw zipy w mózgu, tzn gdy obracasz gałkami ocznymi na boki od zuwasz jakby kopnięcie prądu w głowie. Masz głód narkotykowy przez dwa tygodnie

[...] poważniej myślę, o jakiejś dupie typu studentka dla sponsora Imo lepsza już dzivka(taka lepsza regularnie badana , ale wiadomo droższa) , taka dvpa się może zakochać i robić problemy no i może także się rvchac na boki z jakimiś sebixami , można wtedy złapać jakie cholerstwo to już jest wtedy loteria , bo jej nie upilnujesz ,nie ma takiej opcji

Kolegę zwyzywałem, który miał podobne wyniki, może ciut gorsze, że za słabo ghra i ,dlatego przegrywamy, że nie skacze i nie kuca, a to pomgaga i nie chodzi na boki %-)

Nie chodzi na boki%-)

To jak najlepiej ustawiac stopy? Ja mam stopy na boki naturalnie b. Mocno

Jak robie serie siadów 80 to sie rozglądam na boki czy nikt nie patrzy bo wstyd jak choy

Również w pozycji pochylonej wznosy rąk na boki trzymając hantle mlotkowo, krawędź dłoni do gory

Tak ,tylko takze nie masz pewności czy taka laska nie będzie łaziła się także na boki pyerdoliła , a przecież nie będziesz jej przed każdym stosunkiem testu na HIV robił ;-)

Da się coś zrobić jak się ma ograniczony zakres ruchu w biodrach na boki? Przez to nigdy nie mogłem kopać wysoko side kicków bez odchylania się w tył. O obrotówkach na twarz to bym mógł zapomnieć bez połamania się. Rozciąganie się g**** mi dawało. Za to z frontalnymi nigdy nie miałem problemów i dziwi mnie że rzadko je kopią w mma całą stopą/piętą [...]

Da się coś zrobić jak się ma ograniczony zakres ruchu w biodrach na boki? Przez to nigdy nie mogłem kopać wysoko side kicków bez odchylania się w tył. O obrotówkach na twarz to bym mógł zapomnieć bez połamania się. Rozciąganie się g**** mi dawało. Za to z frontalnymi nigdy nie miałem problemów i dziwi mnie że rzadko je kopią w mma całą stopą/piętą [...]

Warto w takim razie spróbować ruchów w pełnym zakresie --> kiwanie przód-tył, na boki ze skrętem szyi, jak i bez niego. Dodatkowo można zaangażować trochę inne mięśnie poprzez wykonywanie tych ćwiczeń w zależności od tego, czy leżysz na plecach, czy na brzuchu. Ja akurat od paru lat katuję te ćwiczenia ze względu na zapasy i od tej pory nie [...]

[...] komputer w pracowni zawsze trzymam z dala od blatu stołu, żeby nikt go nie przewrócił i oczywiście podłoże ma odpowiednie, żeby był ustawiony na płasko i się nie gibał na boki. Może to trochę dziwne, ale uwielbiam swój komputer, nawet chyba do przesady. Najłatwiej się rozmawia w sumie z takimi, co też angielski nie jest ich ojczystym językiem. [...]

Przy normalnym staniu jak są mocno na boki to źle. To jest temat rzeka. Generalnie najczesciej ludzie za bardzo ustawiają stopy na zewnątrz, i warto nad tym popracować. Oczywiście bywają różne budowy bioder. Tutaj fajna analiza: https://barbellrehab.com/feet-out-bigger-squat/ Generalnie warto pobawić się z tym ustawieniem stóp - poprawić mobiność [...]