[...] trafiłam na pierwsze rozpiski akneraj i za drugim razem było znacząco lepiej. No to lecim na Szczecin, panie dziejku. Poniedziałek, 25.10.2010, Dzień 1. Dieta 1. 6:00 musli (50g) z wrzątkiem, orzechy włoskie (12g), nitroprogen 20g (na wodzie) 316 kcal . B:21,2g . T:11,5g . W:33g kawa z mlekiem skondensowanym (sączona przez pół dnia) 2. [...]
[...] problemem jest to ,że brakuje mi bardzo dużo węglowodanów. Zwracam się do Was z pytaniem jak to uzupełnić? Nie wiem czy dam rade więcej w siebie wpakować bo po takim jadłospisie jestem już pełny. Zastanawiałem się czy może jakieś batoniki musli? Mają one dużo węgli. Co wy o tym myślicie ? No i oczywiście co myślicie o takiej diecie. Pozdrawiam
Mam 15 lat waze okolo 3 kg za duzo. Jak to zrzucic? nie mam zbyt wiele czasu na cwiczenia.. rano szkola pozniej jazda konna w domu jestem dopiero ok 18 i zazwyczaj nie mam juz sił na nic. Rano zawsze jem płatki(musli) o 10.30 jem kanapke o 13.30 rowniez pozniej jem o 18 obiad i tyle. HELPP!!!
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia,ławeczka(wraz z modlitewnikiem oraz częścią do ćwiczeń łydek),sztanga,sztangielki,drabinki. Dieta: jem sporo białka,ryż,ser biały,płatki musli z kawałkami owoca np.banana na śniadanie. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: obecnie żadnych
Cześć Właśnie próbuje (z pomoca z zewnątrz) ułożyć sobie diete na mase. I mam pytanie czy tego typu batoniki musli sa dobrym źródłem węglowodanów: http://img684.imageshack.us/img684/8462/30102010208.jpg
[...] ciągu. Przytyłam ok.5 kg w 2 tygodnie... Straszne. Wreszcie chcę zacząć coś robić. Więc będzie tak(przykłady posiłków): Śniadanie: -300 ml jogo naturalnego z 1/2 szklanką musli lub -jajecznica z 2 jajek/jajka gotowane do tego warzywa, kromka chleba grahama, albo jakiś pełnoziarnisty II Śniadanie(szkoła): -jabłko, gruszka, jakiś owoc lub -mały [...]
1 (7.00) 3 jajka Szklanka mleka + musli do zapchania się Oliwa z Oliwek 1 nie pełna stołowa łyżka Tran + Witaminy - 2 10:35 Koktajl 150ml mleka 100ml jogurtu naturalnego 3 banany 150g twarogu półtłustego 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego Nesquick 3 Co się przytrafi w szkole - kanapka/batonik itp. 4 Obiad ( nie mam wpływu na to co jest - jem tylko [...]
Witam Waga 90 Wzrost 174cm Wiek 26 Pas 94cm:( Cel - zjechac z pasa oraz pozostawienie masy miesniowej nienaruszonej:) Liczby po / oznaczaja kolejne dni tygonia.Codzinnie inna ilosc pokarmu. Prosze o ocene i uproszczenie. OKOLO 5 RANO: Mleko 200g Platki owsiane 50g/90g Musli 50g--> Platki 70g/40g/90g/70g Whey [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: nie przestrzegam żadnej planowanej diety. moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: śniadanie:jajka,kanapki z ciemnym pieczywem/musli obiad:kasza/ryż/makaron, pierś drobiowa/ryba/ chuda wieprzowina, warzywa kolacja: owoce, jogurty Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] - 27 lat wzrost - 176 waga - 76 wstaje o 5:45 I posiłek 6:00 4 kromki wasy i bieluch 150g IIposiłek 9:00 Maślanka + małe jabłko III posiłek 12:00 jogurt naturalny mały + musli 50g IVposiłek i tutaj proszę o pomoc gdyż przypada na godz 15:00 a ja zaczynam trening 15:30 i co mogę kupić na gotowo gdyż brakuje mi czasu by zjeść przed treningiem? [...]
[...] (175/62kg), lecz dobrze mi z tym. Podam tutaj tak w miarę dokładnie co dziennie spozywam. *rano godzina około 7:30 śniadanie miska płatków kukurydzianych z mlekiem + musli (słonecznik, orzechy i rodzynki) *w szkole jem kilka kanapek z masłem, szynką, serem żółtym - różnie to bywa *po szkole trening na siłowni lub sks - tu jest najsłabiej. [...]
Witam zaczynam moją przygodę z siłownia chodzę dopiero 1 miesiąc ćwiczyłem na sucho bez diety itp teraz od następnego miesiąca chce coś już sobie ułożyć ale że jestem ciemny w tym temacie proszę was o pomoc , Ćwiczę w poniedziałek , wtorek , czwartek , piątek ( Wtorek same nogi ) zakupiłem węglowodany z firmy Trec MaxCarb 1kg oraz Gainer2 z [...]
jaka odzywke brac na najszybszy przyrost masy?? wiek nie pelne 16 lat wzrost 170cm waga 58 kg obwod klatki 90cm odwod pasa 70 cm.diety nie mam pelnej wcinam mieso ryz kasze mleko z musli wieczorkiem i rano. silke mam w domu laweczka hantelki drazek i sztamge
[...] dniową I Dzień Śniadanie Płatki Owsiane na Mleku Kanapka z ciemnego pieczywa z margaryną , z serem zółtym i filetem z piersi indyka + orzechy włoskie Śniadanie II Jogurt z musli i Banan Obiad Zupa z fasolki szparagowej Duszony filet z kurczaka z warzywami + orzechy włoskie , ryż paraboliczny , Sałatka z sałaty , papryki i pomidora + oliwa z [...]