muscle

Źle to ująłem. Przygotowanie pod wejście siłowe, podciąganie staram się robić jak najwyżej (klatka, mostek), ale chciałbym dodać ćwiczenie, które przygotuje mnie typowo pod muscle up.

Piątek Snatch- dodaję nowe drille + od teraz wrzucę jeszcze jakoś pomiędzy serie snatch push press + muscle snatche. Ledwo daję radę ustać 70 kg overhead snatch, więc ciężko się w sumie dziwić, że yebię podsiad po maksie. Przysiad- nie wiem czy to kwestia prostowników, ale w piątki mam chyba jeszcze mniej siły na tylnym, niż w poniedziałki po [...]

Kolejny raz bardzo dziękuję SFD za wsparcie suplementacyjne Tym razem w związku z okresem masowo-siłowym wybrałem następujące suplementy: Mex Gain-Pro - dużo delegacji, wyjazdów. Myślę, że czasami wystarczy porcja Gain-Pro żeby zastąpić posiłek. W dni treningowe będzie również stosowany od razu po treningu. [...]

no xplode nieźle pompuje i hot blood pierwsza wersja nie, którzy też chwalą muscle pharm assault i sam osobiście nie dawno brałem therm pump i niezła pompa była.

HA HA HA HA HA HA HA HA """Świat schodzi na psy. Dziś pewna nastoletnia dziewczyna zaproponowała mi seks w zamian za to, że na stronie zareklamuję jakiś płyń do mycia łazienek, którym handluje. Oczywiście odmówiłem, gdyż jestem osobą o wysokich standardach moralnych i silnej woli. Tak silnej jak nowy Mr.Muscle, super skuteczny płyn do czyszczenia [...]

[...] Thrusters 25 kg K2E Martwy ciąg 60 kg po 2 seriach zmniejszyłam do 55kg KB swing 20 kg Burpees Pull ups 17.08.15 Trening techniki - podrzut, double under, stanie na rękach, muscle up A na koniec 5 min squat song https://m.youtube.com/watch?v=YkWxJrdDvaU tylko zamiast przysiadów burpees ( i całe szczęście bo na przysiady w ten sposób juz nie [...]

po lewo kali muscle /SFD/Images/2015/9/13/4939682bba914a87972a1e0527f11168.jpg

14.09.15 crossfit - technika muscle up i chodzenie na rekach WOD : 3 rundy : 10x HRPU 15x american sit ups 20xburpees 25xair squats 15.09.15 dziecie na basenie wiec ja tez poplywalam - staralam sie rozruszac ramiona ktore ledwo zipialy po treningu poniedzialkowym ale niestety potem znowu dostaly w kosc na crossficie: WOD -The seven hero workout [...]

[...] spędziłem w szpitalu,z powodu zabiegu laryngologicznego ;) nie miałem dostępu do siłowni,za to ćwiczyłem z masą ciała.Postęp jest myślę widoczny,to mój wczorajszy trening: muscle up x1 (jaram się ;D) podciąganie nachwytem x8 x8 x8 x8 pistolety x4 x4 x3 x2 na każdą nogę podciąganie podchwytem x8 x8 x7 x6 pompki na 1 ręce do piłki do kosza: x8 x8 [...]

[...] mocno spacerowo z mezem potem juz sama - poszlo 48,91 km w 2:47:22 duzo przystankow bylo po drodze bo widoki piekne do podziwiania potem wieczorem crossfit - technika : muscle up ( jakis postep , jeszcze jakis rok ciaglych cwiczen i moze mi sie wreszcie uda}:-( ) i ciagi olimpijskie a potem WOD : 3 rundy : 10xHRPU 15xsit up 20xburpees [...]

7 tygodni przed AC2016 i makeup przed sesją z Bernalem dla 'Muscle & Fitness' /SFD/Images/2016/1/17/8894d9d991b547a9a2ddaee13e982c79.jpg /SFD/Images/2016/1/17/a2b8f54afc1d46af8984c219c561ae19.jpg

skoro chcesz sie zajac kalisteniką, to tam sredni sie rozgranicza cwiczenia na partie zacznij od prostrszych jak podciaganie na drazku nachwyt/podchwyt, dipsy, pistoleny z czasem podnoś poprzeczkę do muscle up'ów

Muscle up to zwykla pokazówka. Nie dostrzegam w tym ćwiczeniu wielkiego potencjału. Jeśli chcesz rozbudować grzbiet-wystarczy same podciąganie. Jeśli marzy Ci sie silna klatka i trciepsy-rób pompki na poręczach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-04 11:12:54

2 tygodnie przed Arnold Classic 2016 /SFD/Images/2016/2/21/2d1be75556c448a78a49959f4e2138a2.jpg /SFD/Images/2016/2/21/3a2de1d4b390425d81d06e84ac04e0c1.jpg Oksana na okładce 'Muscle & fitness' dla kobiet /SFD/Images/2016/2/21/934249a3c6c1405faa4e7b23b1324e3d.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-21 12:05:24

Jezeli zalezy ci na zwiekszeniu ilosci powtórzen to probuj robić Muscle-up, podciagac sie z obciazaniem i rózne warianty podciagania z czasem przyjdzie wiecej powótrzen. Ja zaczynając przygode z siłownia gdzie podciagałem sie tylko 1 raz w tygodniu bylem w stanie zrobić 7 powtórzen przy wadze 68kg po 2 latach przy wadze 80 robie 20+ bez zadnych [...]

[...] przez trójboistów np. dociski sztangowe na klatę/tricepsy. Co daje deadstart? - pracujesz mocno nad siłą nie tylko konkretnego mięśnia/grupy mięśniowej ale całego ciała - krótszy TUT - pracujesz całym ciałem praktycznie Przy nie odkładaniu jest odwrotnie: -długi TUT - bardzo dobry bodziec masowy - można się bardziej skupić na mind-muscle

[...] myslisz, że na saa jest tak fajnie to uwierz mi, zdziwisz sie. Fajnie jest na początku jak sie wchodzi na temat, nabicie w góre, wiecej w zyl, siła rosnie, waga w góre, muscle up a fat wydaje sie ze w miejscu, dopamina skacze i wg, ale potem wszystko sie stabilizuje, libido takie jak przed cyklem, pierwsze 6-8 tyg wiadomo ze jest w kosmosie. [...]

Pierwsze Otwarte Mistrzostwa Polski Muscle Fit System. Uczestnicy stoczą rywalizację w formie MFS w którym na każdej stacji będą zdobywać punkty za prawidłowo wykonane powtórzenia. Zwycięży zdobywca największej ilości punktów na całej trasie. Obciążenia będą dobierane procentowo do masy ciała. Wpisowe dla osób nie będących uczestnikami szkolenia [...]

11.06.2017 (Niedziela) Trening SW: (Front lever + baza) 6x MAX progression front lever 6x6 Tucked front lever pull ups 6x6 Dragon flag 6x 30 sec Hollow body ----------------- 5 Muscle up 8 t-bar dips 10 Hammer pull ups 20 fast incline push ups 12 Australian close grip pull ups 12 wycieraczek 8 skoków w górę Taki obieg powtórzony 2 razy [...]

15.06.2017 (Czwartek) Trening SW: Front Lever + Baza 6x MAX Progression to front lever hold 6x6 Tucked Front Lever Pull ups 6x6 Dragon Flag 6x 30 Sec Hollow Body ----------------------------------- WSZYSTKO RAZY 2 5 Muscle Up 15 Dips 10 Wide Pull ups 10 Diamond Push Ups 12 Australlian Chin Ups 10 Wznosów prostych nóg do drążka 8 wskoków na [...]