muscle

Sporo osób już podesłało dane. Na tą chwilę brakuje mi: 4. dive_popo 6. Jechu87 7. pat34 8. wylliam 9. Puceeek 10. nevalainen 11. mariusz206 12. Sobczak 13. Pjecupov 22. Dominik07 24. Nest000 25. big ron 26. Tomq-MAG 31. JakubAFitness 32. pakernia201 33. paga852 34. SoNiC- 35. Paczek07 36. bartzmc 37. pitbull61 38. kamilplnk 39. Voyteck666 40. [...]

[...] że za jakiś czas znowu będę mógl wyciskać na ciężarach w okolicach 200kg, a liczę że nawet większych.. Czasem bawię się w street workout, przy mojej wadze bez trudu robię muscle upy itp. Żeby nie być gołosłownym, filmik jakoś z kwietnia w trakcie robienia masy, waga już była 118kg, ale jeszcze nie ta jakość co obecnie. [...]

Janek super próba,no i przechyliłeś szalę na Waszą korzyść jeśli chodzi o nagrodę to na pewno należy się Tobie bo zrobiłeś lepszy wynik niż Wycwiel wynik drazekm 72 : 74 Ojan + TW Mam pytanie do TW może podjęlibyście się rywalizacji ze mną w muscle upach ? :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-10-31 19:04:11

[...] miarką ze stałym naciągiem: przed treningiem 2.pomiar nagrzanych ramion już po treningu 3.Kto najbardziej zwiekszy obwód ramienia treningiem wygrywa ten konkurs i otrzymuje specjalną nagrodę: Creatine muscle max firmy All Nutrition /SFD/Images/2016/3/21/e84339c7c56449c69ef238c21b099bc6.png Zmieniony przez - masti w dniu 2016-03-21 15:29:29

idą muscle:)

[...] że postanowiłaś znów do nas zagościć. A ja dopytam jeszcze o cele treningowe - Co teraz na celowniku najbardziej?? Hej Night };-) Do lutego był czas upartego dążenia do muscle up-ów. Zrezygnowałam z ciężkich treningów góry na rzecz pracy z ciężarem własnego ciała, Pull upy, dipy zwykłe, dip bary, wiosłowanie odwrotne na Smith z podparciem [...]

[...] więc na premierę. Jak będą dostępne daj znać a za dzisiejszą rozmowę wielkie dzięki! Sommer: Do usług. Dzięki za zaproszenie. źródło:https://www.t-nation.com/training/all-muscle-no-iron Jeszcze od siebie dodam coś co zauważyłem- dużo czołowych fighterów mma (mówię o nich bo najwięcej ze sportu oglądam mma) również włącza do swojej rutyny [...]

[...] nutritional strategies are based on providing alternative energy substrates (mainly carbohydrate) to preserve energy stores, and taking advantage of increased blood flow to muscle tissue. Carbohydrates High intensity exercise places great demand on glycogen stores. Glycogen is the sugar stored in the liver and muscles. Because high intensity [...]

[...] using static equations to perform calories-in, calories-out weight loss calculations doesn’t work. When T3 levels are normal, the body burns enough energy to stay warm, and muscles function at moderate efficiency. When there’s too much thyroid hormone (hyperthyroidism), the body goes into a state where weight gain is almost impossible. Too [...]

OKRES MASOWY - DZIEŃ 13 Siemanko - 14.12.2018 PLECY + BICEPS Trening bardzo na plus, robiony z moim podopiecznym. Jedynie nie dokończyłem bicepsa ze względu na ogromny ból w przedramiemniu propieniującym przez całą ręke. *serie robocze Aktywacja: 0a. Ściąganie z wyciągu górnego 12x 0b. Przyciąganie z wyciągu dolnego 12x 1. Podciąganie na drążku [...]

OKRES MASOWY - DZIEŃ 17 Siemanko - 18.12.2018 PLECY *serie robocze Aktywacja: 0a. Ściąganie z wyciągu górnego 12x 0b. Przyciąganie z wyciągu dolnego 12x 1. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym: *7x *6x *2x4 z odciążeniem 2. Wiosłowanie nachwytem wąsko: 6x60kg 6x80kg 6x100kg 6x120kg *5x140kg *5x140kg *4x140kg 3. Wiosłowanie na hammerze [...]

OKRES MASOWY - DZIEŃ 10 Siemanko - 12.12.2018 No to ciśniemy z pierwszą rozpiską :) Mimo zmiany środków na masowe jakość cały czas w ryzach, aż sam jestem zdziwiony :D Węgle na poziomie 580-630ww tłuszcze do 50, białeczko 300g, wliczam tylko "pełnowartościowe produkty" Obecna waga 105-107kg, w zależności od dnia. KLATA+BARKI+TRICEPS *serie robocze [...]

Planuje w styczniu cykl 2 miesięcznym na muscle test i zastanawiam się czy na 3 miesiąc mogę dorzucić muscle var? czy wpierw odblok po muscle teście i dopiero za jakiś czas muscle var pociągnąć np 3 miesiące?

OKRES MASOWY - DZIEŃ 12 Siemanko - 14.12.2018 BARKI *serie robocze Aktywacja: 0. Ogólna rozgrzewka obręczy barkowej w kilku wariantach wznosów 1. Wyciskanie hantli siedząc: *6x40kg *5x44kg *4x46kg *3+1x46kg 2. Wyciskanie siedząc na maszynie hammer: *10x40kg *10x45kg *8x50kg *7x50kg 3. Odwrotne rozpiętki na butterfly jednorącz 2x10+10 (bez [...]

OKRES MASOWY - DZIEŃ 19 Siemanko - 19.12.2018 Dzień bardzo przyzwoity, przyszła paka z suplami z sklepu SFD, podstawy uzupełnione można lecieć dalej! :D https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/923/fzZ9F9.jpg BARKI+TRICEPS/BICEPS *serie robocze Aktywacja: 0. Ogólna rozgrzewka obręczy barkowej w kilku wariantach wznosów 1. Odwrotne rozpiętki na [...]

Na tej stronce http://burneikasports.com/32-muscle-var.html masz rozpisane ile brać i masz to na 11 tygodni ( A rozkręca się około 2-3 tygodni chyba). Na radio koksu ostatnio Robert gadał o Muscle Var że nie ryje tak wnętrzności jak Muscle Test, śmiało można to brać nawet na redukcji. Z tego co wiem to chyba nie trzeba odbloku po tym ale [...]

Jak widać na zdjęciach-każdy trenował po kolei każdą fazę muscle up,co jak się okaże na końcu-przyniosło świetne rezultaty. Większośc uczestników także stwierdziła ,że będa tymi metodami dalej trenowac by jak najszybciej zrobić pierwszy musce up. Tak im się to spodobało Jeszcze kilka zdjęć z fazy przygotowawczej.Wszystko jest na filmach,więc każdy [...]

http://www.uk-muscle.co.uk/muscle-research-forum/94797-my-no-bull-gh-idea-based-ive-said-puberty.html

http://mdtv.musculardevelopment.com/lifestyle/muscle-beach-tv/4204-antoine-vaillant-rocks-muscle-beach-tv.html

[...] I tak plynąl czas na podciąganiu się na drażku. Wszystko zmierzało w stronę wykonania muscle up. https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19429973_10211595278775731_3508929934662083413_n.jpg?oh=a7f48aac7277ba1e56744a5b9311e174&oe=5A11CC0A [...]