multi

[...] te nogi tak strasznie nie paliły... Nadrabiałam wieczorem Grę o Tron i trochę się nie wyspałam, ale warto było, bitwa o Winterfell - mega ;-D Miska: Suple: tran, zelazo, multi sport olimpu, zma, k2 d3 Przed treningiem (w sumie ponad 3h przed) zjadłam placki i nie było problemu jak poprzedniego dnia. W placki można upchać dużo węgli a i tak [...]

[...] dosc krotki :-D Taki cel poboczny - wiecej sie rozciagac i rollowac. I czesciej robic cwiczenia od fizjo. To u mnie lezy i kwiczy Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiolek, multi, zma Plyny: woda 2,5l , herbata czarna x1, kawa czarna x1 Warzywa: brokul, pomidor, salata, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb9a333009df4391afe9072044de7432.png [...]

[...] obciazenie na rzecz tempa i byla petarda. W goblecie juz wiem co i jak. I pupa zakwaszona - a to cos nowego i calkiem fajnego %-) Chce mi sie tlustego Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, zma Płyny: woda 1l , herbata z cytrynąx3, zielona x1, kawa czarna x1 Warzywa: papryka, cebula, rzodkiewka, pomidory, salata, marchew [...]

[...] niesamowicie mnie syca, bylam przejedzona jak na konkretnej masie, z tego wzgledu wieczorem zjadlam porcje wheya, bo juz nic innego by mi nie weszlo. Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, zma Płyny: woda 2l , herbata z cytrynąx2, owocowa x2, kawa z odrobina mleka x1 Warzywa: kalafior, brokuly, ogorek [...]

09/03/2015 Dzien 12 DNT BTW 130/60/150 Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l , herbata owocowa x1,, kawa czarna x2 Warzywa: brokuly, ogorek kiszony, pomidor + i talerz grzybowej (sam wywar) i lyzka masla orzechowego ponad program @-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f813356877c474491112a67a71e6ee1.png

[...] i pogoda bedzie sprzyjac bieganiu w terenie.:-)) Umeczylam sie tym bieganiem glownie ze wzgledu na slaba wentylacje na silowni, goraco i duszno bleh Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2,5l , herbata owocowa x1,, kawa z odrobina mleka x1 Warzywa: brokuly, pomidor, papryka, cebula, kapusta wloska, marchew [...]

16/03/2015 Dzien 19 DNT BTW 130/60/150 Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, kawa czarna Warzywa: ogorek, salata, pomidor, szpinak, pieczarki, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab15b35c299046bd9973882d5eef885e.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-03-19 09:18:15

[...] stojąc 2x 10-12 10x8kg / 8x8kg / 8x6kg uginanie ze sztanga : 12x15kg / 10x15kg / 7x15kg 15x6kg / 11x6kg 14x6kg / 11x6kg 12x6kg / 11x6kg + interwal 30/30 x8 Miska: Suple: tran, wiesiolek, castagnus, multi Płyny: woda 2l, kawa x1 Warzywa: fasolka szparagowa, pieczarki, cebula, pomidor /SFD/Images/2015/3/27/b096792d1c33436f85772f00139c2ebc.jpg

[...] w czwórkach i przywodzicielach, które mnie dopadły wczoraj popołudniu, nie wiem czy to nowy bodziec - bułgary - czy co to się stało ale bolą nogi jak nie wiem. Miska: Suple:tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, kawa z mlekiem x1 Warzywa: pomidor, brokuł, kalafior, rzodkiewka /SFD/Images/2015/3/28/b53e4442432b43bb99d167a1ae4d3e9c.jpg

[...] treningi ogółem idą. W większości ćwiczeń osiągnęłam swoje maxy i czuję, że tego na razie nie przeskoczę. Chyba jednak rozejrzę się za innym treningiem :-)) Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l , kawa czarna x1 Warzywa: pomidor, marchew, salata, pieczarki, por /SFD/Images/2015/4/3/aa2429934d7349b9b9190cbdf52bd8e6.jpg

[...] treningiem dodatkowo zrobilam gryza banana, zeby jakos psychicznie sie lepiej poczuc przed przysiadami %-) I na maslo orzechowe mam okropna chec. Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 4l, kawa czarna x2 Warzywa: papryka, cebula, pomidor, salata, ogorek kiszony i zielony, pieczarki, marchew [...]

[...] wiem co mam robic :-))) Wstawiam pogladowo wioslo prosta reka (tu jakos glowe nienaturalnie nisko trzymalam) https://www.youtube.com/watch?v=w73vjmDICjY Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda ok 5l, kawa czarna x1 Warzywa: cukinia, papryka, salata rzymska, pomidor, ogorek kiszony [...]

[...] i troche grania w pilke. Bardzo mi sie chcialo slodkiego. Zjadlam jablko, potem twarog z cynamonem i stevia, wieczorem tego wheya, i do tej pory boli mnie brzuch , na wlasne zyczenie @@-) Miska: Suple: tran, multi Plyny: woda 2l, kawa czarna x2 Warzywa: cukinia, pomidor, ogorek kiszony /SFD/Images/2015/5/5/af5832a576ba4401ae880acc5e841dfd.jpg

[...] mi sie zrobilo przed oczami na dluzsza chwile i glowa zabolala, szukalam sztangielek 8kg ale nie widzialam numerkow :-} ale potem juz wszystko gralo :-D Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 4l, herbata zielona x1 Warzywa: salata, pomidor, ogorek kiszony, marchew, papryka i pieczarki w sladowych ilosciach [...]

[...] }:-( Nawet patelnia postanowila przestac standardowo egzystowac i wszystko sie do niej przykleja i pali, a ja nie mam czasu do sklepu leciec po nowa. Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda ok 3,5l, herbata owocowa x2, kawa czarna x2 (jedna z mlekiem) Warzywa: brokuly, pieczarki, papryka, pomidor, ogorek kiszony, marchew [...]

[...] w ciągu dnia a zrobiłam sobie tak niedobrego indyka, że ledwo mi przez gardło przechodził. I tym samym rozpoczynam 6 dni urlopu 8-) Tak się cieszę :-D Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek, zma Płyny: woda 3,5l , kawa czarna x2, herbata owocowa x4 Warzywa: szpinak, jarmuz, ogorek zielony, pomidor, marchew, cebula [...]

[...] Z pozytywow wydaje mi sie, ze przywodziciele zrobily sie troszke mocniejsze i ze nie mam takich bul nad kolanami, ale to tylko takie moje odczucia ;-) Miska: Suple: tran, multi, zma Plyny: woda 3l, kawa czarna x2 (do jednej ciut mleka) Warzywa: brokuly, kalafior, pieczarki, cebula, pomidor, marchew [...]

[...] bo żalił się, że masa mu nie wchodzi to teraz ja mu szykuję całą michę i już po 5 dniach twierdzi, że jak tak dalej pójdzie to utuczę go jak prosię |-) Miska: Suple: tran, multi, zma Płyny: woda 2l, kawa czarna x2 (jedna z odrobiną mlyka) Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, marchew /SFD/Images/2015/5/25/d2b0da2221b54ea7840bb82c2e4e279f.jpg [...]

[...] silowo nie boli mnie kregoslup w odcinku ledzwiowym :-) a kiedys wystarczyly 2h lazenia po sklepach/ godzina stania w miejscu i juz jeczalam, ze boli. Miska: Suple:tran, multi, zma, l-karnityna Plyny: woda 2l, kawa czarna x2 Warzywa: cukinia, pomidory, cebula, papryka, szpinak, ogorek kiszony [...]

[...] mi sie nie spieszy, w koncu wypracuje swoja najlepsza forme, niewazne ile lat mi to zajmie, ale jakos dzisiaj jestem wyjatkowo w niebojowym nastroju %-) Miska: Suple: tran, multi, l-karnityna z zielona herbata, zma Plyny: woda 3,5l, kawa czarna x1, herbata zielona x1 Warzywa: salata, ogorek kiszony, pomidor, papryka, cebula, rzodkiewka, [...]