monster

10/9/2019 Dzień charytatywny i łażenie po lesie. Popołudniu trening. 1. 4 kiełbaski i trochę orzechów 2. 2 wursty, trochę warzyw i lokalnych serów 3. Baton 4. Lowcarb Monster mash /SFD/2019/9/10/a08f872a4c824a2fb0edf11f75debd8f.jpg /SFD/2019/9/10/a2820f7d67b245f3b47b3a18e69d676f.jpg /SFD/2019/9/10/c121d75611fb483682cf12c63ca7fba0.jpg [...]

26/9/2019 Szybki dzień, dużo rzeczy załatwionych. Krótki intensywny trening plus typowa aktywność w ciągu dnia - rower z i do pracy, 4 serie maks podciągnięć na drążku (3 w kamizelce, poranna bez), serie dipów tu i tam, spacery z psem w kamizelce. 1. Babeczki, chorizo, orzechy 2. Wołowina z warzywami 3. Shake 4. Monster MASH, Dziko Słodka [...]

16/10/2019 Wczoraj w planach był trening na AirBike i wioślarzu, ale niestety rozwalił się zlewozmywak i front od zmywarki. Dlatego wolne i lżejszy dzień. 1. Kurczak, łosoś i warzywki 2. Home made quest bar 3. Pudding 3. Lowcarb Monster MASH /SFD/2019/10/17/1542258c5a2a458cbdc729d6571fe81c.jpg /SFD/2019/10/17/2df0e8d0c83344db9d5023fc269bd572.jpg [...]

19/12/2019 Luźny dzień, bez spinania się. Skosztowałem królewca, którego zrobiliśmy z moją żoną :-) dobry wyszedł. 1. Monster MASH 2. Pudding, japko, królewiec 3. Jajecznica z warzywami /SFD/2019/12/20/d2b3d7a85f8a4303a7bc479003d2264d.jpg /SFD/2019/12/20/3eb64356e5bf420cbda5a935e49ff316.jpg /SFD/2019/12/20/612769840937489a9643b12f889c191c.jpg

18/1/2020 Weekend, pospałem do 6:30 %-) potrenowałem, odwiedziłem fabrykę Lindta i posaunowałem :-)) 1. Jajki z dodatkami 2. Batony 3. Monster MASH z jagnięciny 4. Gulasz angielski z kiszoną 5. Pudding z owocami leśnymi i orzechami /SFD/2020/1/18/7c423a5a486d4411bac2aee392d095d3.jpg /SFD/2020/1/18/d424a854f2a04c7c9c550e74a7ae8d42.jpg [...]

20/1/2020 Kolejny dzień z dwoma treningami. Na pierwszym chciała mnie bieżnia zabić, ale o tym w dzienniku treningowym. Nudny ten mój dziennik - ciągle to samo :-D 1. Jajki 2. Sałatka z piersiami z kurczaka 3. Monster MASH wołowy 4. Pudding /SFD/2020/1/21/c30d68cbd2424dac8bdbb461ca33c209.jpg /SFD/2020/1/21/f7f13a249049491ebc4668d34ab18d31.jpg [...]

21/1/2020 Spokojny dzionek. 1. Jajki i dodatki 2. Kiełbasa z jelenia z warzywkami 3. Jagnięcy monster mash 4. Pudding /SFD/2020/1/22/837425c127ff4cd88aa14a37067c5f79.jpg /SFD/2020/1/22/5b66782200a846dfaf2552bfba12b6f6.jpg /SFD/2020/1/22/ac1275b3a5184624bb60c963302741cc.jpg /SFD/2020/1/22/06bc5eaca79642be9583754022348fdb.jpg

10/3/2020 Chyba powoli będę wprowadzał zmiany w stronę protokołu Strongfit. Zobaczę jak będzie to wyglądać. 1. 3 jajki + garść orzechów 2. Monster MASH z indykiem 3. Owsianka z jabłkiem i ciacho od żonki 4. Pierś z kurczaka z mozzarellą, jajki, guacamole i warzywki /SFD/2020/3/11/db61dd3126914dd785ba68be617e1699.jpg [...]

19/3/2020 Dzień z bieganiem w tle. Zrobiłem sobie też 18h pościk. Testowałem też batoniki, moim zdaniem za słodkie. Czekoladowy miał fajny posmak, ale zdecydowanie za słodki. 1. Monster MASH 2. Owsianko ryżanka z serkiem wiejskim i kazeina oraz owocami 3. Pierś z kurczaka, ser, warzywki i batoniki [...]

Co to je ten monster MASH? Wołowina + czasem jajki, szpinak, papryka, cebula, czosnek, batat lub ryż, lub batat i ryż. To wszystko razem wymieszane.

20/3/2020 Kolejny dzień na HO 8-) rano zrobiłem lekki trening, a wieczorkiem stestowalem batonik Trust o smaku "ciast ciasteczkowego" inaczej Cookie Dough i powiem, że smakował bardzo dobrze. Odpowiednia ilość słodyczy, fajne chrupki w środku, dobrze wyważony smak. 1. Monster MASH z ryżem 2. Jajki i kanapki 3. Pudding z jabłkiem i batonem [...]

11/4/2020 Testowanie potraw i trening. 1. Kiełbasa z warzywkami 2a. Żurek z kiełbasą 2b. Mazurek i sernikobrownie 3. Monster MASH 4. Mazurek i sernikobrownie, masa kajmakowa i pekany %-) /SFD/2020/4/12/e466be282e99446fb6b7ead698a57db8.jpg /SFD/2020/4/12/da48332bec314252a8965370f7093456.jpg /SFD/2020/4/12/29ef548623e043bd84d058f5c6fa7870.jpg [...]

28/5/2020 Cały dzień chodziłem głodny... Masakra 8-) 1. Jajki i dodatki 2. Wołowinka z warzywkami i kiszonki 3. Jaglanka z chia, wpc i bananem oraz bluberry in the jelly 4. Monster mash z batatem /SFD/2020/5/29/1fa805c5d1ba4b9a9993d2d8b66ea909.jpg /SFD/2020/5/29/1131ab7488ee4a9e89e58598b4c0aef9.jpg [...]

18/6/2020 Wyjście na szlak o 4:45 było dobrym pomysłem, ze szlaku zeszliśmy o 9:10 :) dużo dobrego jedzenia :-)) 1. Turbo kawa przed biegiem, w trakcie izotonik, po biegu dwa batony 2. Owsianka 3. Monster mash 4. Lód 5. Jajki i dodatki /SFD/2020/6/19/c8842c590c934c1aa881256fddb78157.jpg /SFD/2020/6/19/df9b42a8d0be488992473f41a3f137e4.jpg [...]

23/6/2020 Wreszcie zakończyłem malowanie pokoju i sprzątanie po tej zabawie. Poza tym telefon mi zepsuł zdjęcie śniadania... Także go nie będzie. 1. Jajki, boczek, oscypek 2. Wołowina i warzywki 3. Jogurt naturalny, whey pudding, GlycoTor, MCT 4. Monster mash i miska owoców polana miodem z cynamonem [...]

15/8/2020 1. Omlecik jaglany z wpc, bananem i forrest fruits in jelly 2. Monster mash 3. Mieso, jajki sadzone, kiełbasa, frytki z piekarnika z sosem czosnkowo - chrzanowym. 4. Pudding chia /SFD/2020/8/16/82437c9ba8894c9a91a90120ea965e50.jpg /SFD/2020/8/16/7f36bfbb52c248a2a466103c0ca6309e.jpg /SFD/2020/8/16/878710e5d01e4af289aac9a9e91b7b56.jpg [...]

5/9/2020 Anabolic diet dzień 6 - ładowanie Rano trening, a po treningu ładowanko :-)) 1. Shake bananowy z odrobiną WPC, wafle ryżowe z twarożkiem i Strawberry in Jelly 2. Szarpana wołowinka z ziemniaczkami i na deser ryż z prażonym jabłkiem 3. Monster MASH z szarpaną wołowinką 4. Gofry z mąki jaglanej z odrobiną wpc, i frużelinkami [...]

8/12/2020 Isocaloric Diet 1. Jajki, wafle, jablko 2. Monster mash i banan 3. Baton 4. Tuńczyk z serkiem wiejskim i wafle /SFD/2020/12/9/77bac1cb5f3c4951af6347689efcd19b.jpg /SFD/2020/12/9/33934d500ff14b29ae0222b5ed775e00.jpg /SFD/2020/12/9/3ce77071ee7c49898e3b922d967854cc.jpg /SFD/2020/12/9/e597b09d100c4adeac6698ab17a40ad8.jpg

23/1/2021 Anabolic Diet dzień 27 Ładowanie 1. Jaglanka z bananem i serkiem wiejskim 2a. Salatka z batatów, kurczaka i innych warzyw 2b. Tarta jablkowa 3. Monster Mash 4. Omlet na słodko /SFD/2021/1/24/e406fb40e2f54363ae93d2b76f2d414c.jpg /SFD/2021/1/24/04ae9593abab46d2a42ed00cd05b165b.jpg /SFD/2021/1/24/3b2ecf6a69be4f5ab838420bc80b5854.jpg [...]

8/3/2021 1. Jajki, ziemniaki, jablko 2. Wołowina i zimnioki, wafle 3. Monster mash i pudding /SFD/2021/3/9/cc80e21ca1c548a89b82ccf6be780e3e.jpg /SFD/2021/3/9/ce700f46b9084dd9a686982fb5b850c8.jpg /SFD/2021/3/9/227b1b6fabf944d1a50699f37a5333f3.jpg