moje

[...] lekarze tutaj sa do dupy w walce o final (jego pierwsza walka bo mial wild card'a w poprzedniej rundzie) w sub i ma brazowy medal (ahem ;)) wiktor zmywal gary a ja leczylem moje biedne pokontuzjowane kolanka i robilem za sedziego ... ;) inni polacy zdobyli jeszcze srebro i zloto w sub ... zloto dostal darek od boruty a srebro zdobyl leszek z [...]

Czarnuchok moje inne foty sa pod http://www.sfd.pl/temat157900/ i http://www.sfd.pl/temat154139/ strona 1,5,6 chyba ;] Pozdrawiam

rezun dzieki za wyjasnienie paciorek_s chyba bede musial sprobowac,tak mnie podbudowales decadeuko dzieki za soga i za docenienie mojego wysilku, tobie takze dalem soga MACIEJA21 cieszy mnie to ze imponuje tobie wymiarami i waga i zycze tobie takich samych albo jeszcze lepszych wynikow e-lite jak bys mogl to odpowiedz na moje pytania ktore tobie [...]

A wykupiłeś abonament na odświerzanie?? A tak na poważnie to te wszystkie filmy można z neta ściągnąć,i ktoś kto się troche zna na kompach będzie to umiał zrobić Więc kokosów na tym nie zrobisz,takie moje zdanie

Sadze ze sama deke nie ma sensu brac w twoim przypatku to byla strata kasy deka bez niczego = prawie zero efektow takie jest moje zdanie

moje typy to: Toyo- Eye of the tiger No Easy Way Out Metallica troche "Czarnego Hip-Hopu"

hehehe wiem wiem 20KG to przesadzone marzenia... ale kto by nie chcial pomarzyc ;) Ale mozecie odpowiedziec na moje poprzednie pytania?

[...] i używałem Super Whey Gainer'a 4000, ale oczywiści nic nie wiedziałem o diecie. Możecie mi coś doradzić odnośnie diety. Jak się nie mylę muszę najpierw obliczyć jakie jest moje zapotrzebowanie na poszczególne składniki. Taki kalkulator jest np. na www.apz.pl tylko też nie wiem jak określić intensywność ćwiczeń siłowych i czy wysiłek podczas dni [...]

1. Więc to, że teraz waga i obwód pasa mi spadły nie oznacza, że moje przyrosty w dalszej części treningu będą mniejsze niż mogłyby być? 2. Kiedy właściwie można się spodziewać pierwszych efektów po HST? 3. Co myślisz o mojej diecie? Mam nadzieję, że dobrze wybrałem stawiając na HST. Chciałem dojść do ok 100kg na wiosnę, a od daaawna nie miałem [...]

1. Więc to, że teraz waga i obwód pasa mi spadły nie oznacza, że moje przyrosty w dalszej części treningu będą mniejsze niż mogłyby być? -- oceniaj jak skonczysz, a nie po tygodniu 15 nie słuza budowaniu masy, tylko przygotowaniu mięsni stawó i sciegien na wieksze obciazenia 2. Kiedy właściwie można się spodziewać pierwszych efektów po HST? [...]

najlepiej ze wszystkich supli działają termogeniki, przynajmniej takie jest moje zdanie

hehehe szkoda ze nie widzialem... pamietam, jak z nudow ogladalem kiedys Straznika Texasu i zobaczylem tam dziwnie znajoma twarz... poprostu muuuusialem wyczekac do napisow koncowych, zeby moje przypuszczenia sie potwierdzily... i faktycznie gral tam sam Frank Schamrock oczywiscie czarny charakter

Tak, więc moje treningi przeplatałam stylowo bo chciałam każdym stylem na dobrym poziomie pływać i chyba mi się to udało ;) np. trening kraula robiłam nastepująco: *rozpływanie 100m kraul 100m zaba 100m grzbiet 50m delfin *z deską 250m praca nóg i ramion (na zmianę 25 ręce, 25 nogi) 250m dokładanka *pełny styl 100m: w tym co [...]

Dzień dobry panowie. Długi czas powstrzymywałem się od wypowiedzi w tym temacie ponieważ moje wyniki były- bądź co bądź- mocno amatorskie. Jak widzicie w profilu mam niecałe 14 lat i mam nadzieję że pojemność płuc się jeszcze zwiększy:) Zaczęło się od przeczytania tego postu. Pierwsza próba w okolicach 1.30. Nie byłem jedyny w klasie, koledzy [...]

kurde tak sobie mysle, moze jednak 5*prolo 200mg co2tyg zamiast 5*250mg omy co 2 tyg? czy jednak omen?? prosze rozwiac moje watpliwosci

moje uwagi: nie rób martwego i przysiadów na jednym treningu nogi rób napoczatku, jezeli postanowisz robic dalje MC to rób go przed przysiadami, moze jako pierwsze cwiczenie a potem nogi Jak rezygnujesz z MC dodaj cos na dwugłowe tak jak pepo mówi "- Wspięcia na palce siedziąc - Wspięcia na palce stojąc " -- i wyjasnij mi to jak nie [...]

Moje zdanie jest takie, powinieneś w kolejnych cyklach brać kreatyne innych firm i porównać efekty. Z czasem dobierzesz sobie kreatyne takiej firmy po której efekty będą najlepsze. Podobnie zrób z innymi suplami.gwrantuje że po około roku będziesz miał już swoje ulubione firmy u których będziesz się zaopatrywał.

[...] boks, sumo mimo to osiagniecia naszej rodaczki sa na poziomie, tym bardziej, ze zwyczajnie przerastaja wyniki znakomitej wiekszosc forumowiczow i dodam nieskromnie, ze moje tez... natomiast kilkakrotnie widzialem uczestniczki konkursu wyciskania sztangi lezac stojacego na rozmaitym poziomie i poza paroma wyjatkami stereotypy sie powtarzaja [...]

to tylko moje zdanie : klata zamiast głową w dół robiłbym płaską , biceps na koniec z 2 serie modlitewnika ,motyl ok ale szrugsy robiłbym z barkami a barki 3-4 serie wyciskania /z przodu lub tyłu np.co trening zmiana/ 3 serie wznosów stojąc i 3 serie w opadzie ,pozdrawiam i życze powodzenia .

MaJkDaKiLL krótka piłka, albo kosz albo silka ja tez kiedys wybralem i jestem zadowolony, niema sensu sie katowac Byłbym wdzięczny jaky ktos odpowiedział na moje pozostałe pytania