[...] ten pas można mierzyć - ja mierzę: - na kościach biodrowych - BIODRA - na pępku - PAS - nad pępkiem w najwęższym miejscu - TALIA (wszystko w okolicach +/-85cm) I to są takie moje 3 punkty pomiarowe, które monitoruję. Bicek większy, przedramię ciut mniejsze, klatka prawie taka sama, uda podobnie (ciężko mierzyć, bo zawsze inaczej wychodzi!). WOW - [...]
Dzięki za sugestie , ale będę używał kettla jak hantla może to i profanacja. Ale po co wykorzystaj odważnik zgodnie z przeznaczeniem.Jeśli nie do wyciskania i jego odmian to do ćwiczeń szybkich wymachy , rwanie,żonglerka.też zaczynałem od 24kg i się zdziwiłem moje ego bardzo cierpiało że 24kg mną tak poniewierało.Napisz jakie pierwsze wrażenia.
[...] to się podniecam treningiem z doublami! Myślę, o drugiej 24, a tu jeszcze nawet ROP'u z tą jedną nie zrobiłem.. Ale czy to konieczne?? Widać kult Pavla zagościł na dobre w mojej głowie, bo jak nie ma 5x(1,2,3,4,5) z kulą X, to nie podejmuję się kuli X+4kg. Po łbie śmigają mi jakieś 10x1, 5x2 itd.. z 2x24 byłoby to wykonalne Ech... 2x20 ledwo co [...]
[...] wędlin - kroję oczywiście odpowiednio gruby plaster!! :-) Jak kotlet! Rozpisałem się, a nie wiem czy na temat.. Jakby tak każdy z nas wrzucił od siebie jakiś przepis... :-) (moje to od Maćka, to nie ma co wrzucać, albo lekko przerobione, a schemat jest jeden - kilogram mięsa, piekarnik na 175stopni, 75min + do wystygnięcia w piecu mięso można [...]
[...] napisane przez anglosaskich autorów. Litości anglosasi oni nie mają żadnej tradycji dobrego gotowania nie wiedzą co to dobry smak,dobrze przyrządzona potrawa dla nich włoska pizza to mega hit dla podniebienia a dla tradycyjnej kuchni włoskiej to potrawa z resztek taki Polski bigos. Dlatego akurat ich nie warto czytać . Ale to moje zdanie .
Mam takiego smyka - półtorej roku ma i nie da tacie poćwiczyć (rzuca się na kettle). Nie pamiętam kiedy noc przespałem. Ciężko u mnie z regeneracją. 3 treningi tygodniowo to moje optimum. Z 4 już ciężko. pracuję na 2 zmiany, do tego w soboty i niedziele, a czasem 8-20, jak jest więcej roboty (a ostatnio tak właśnie jest). Nie chcę brać się za coś, [...]
Łokieć po planche raz przechodzi,a potem zaraz boli.. Chyba mu moje C&P nie służą. A myślałem, że drążek przeszkadza.. Trochę się poprawi, potem lekko cofa... Tendencja wzrostowa - w kierunku poprawy. Oby jak najszybciej! Dziś skromnie ale czasu nie było na dodatki: C&P - 5x3 Fajnie weszło. Sporo w zapasie. Półmetek za mną!
[...] nie wiem po co TERAZ). Pewnie skończy się na zakupie 24.. Na zaś.. Potem tylko 28... 32... Wyżej pewnie już nie. Może nawet z pominięciem 28! HEHEHE!! Przyznam - ledwo te moje 25 z dna szafy wytargałem do pokoju.. Jeśli chcesz robić JS - rób jak w rozpisce.. Zresztą - KOMU JA to piszę.. :-) U mnie metoda się sprawdzała-taka kolejność [...]
[...] wiesz, że w dzień umiarkowany też zrobisz tyle. No to spróbuj zrobić 1,2,3,4 w pierwszej drabinie i oceń szanse na powtórzenie tego wyczynu w czterech pozostałych. Jak nie to spokojnie cofnij się do poziomu 1,2,3. Nikt Cię nie goni. Dopóki nie ogarniesz dnia umiarkowanego do 1,2,3,4 - nie atakuj 1,2,3,4,5 w dniu ciężkim. Takie jest moje zdanie.
[...] Czyli 2 posty dają mi obcinkę o 500kcal dziennie. Wiadomo - po poście zjem ze 1-2 posiłki nieco większe.. Nie liczę kalorii, ale jem na zero, bo waga stoi w miejscu. Pościć i jeść tak samo! Recepta na moje bolączki?? Chyba najlepiej mi pościć od śniadania do śniadania. Testy trwają :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-09-23 08:47:40
ROTK - nie brałem tego pod uwagę, bo LCCJ nieco dewastuje mi kręgosłup. Mam w planach podjąć się również jakiegoś programu z LCCJ. Z 2x16kg, bo im ciężej tym gorzej dla mojego zdrowia, a po części - ćwiczę dla zdrowia! I tak dobrze, że nie ćwiczę już tylko po to żeby ćwiczyć, tylko jakieś cele krótkoterminowe mam (tj. Program A ma dodać sił, a [...]
Fajnie to nawet wygląda tylko ja bym dał zamiast renegate row drążek :-) Ale to takie moje zboczenie :-) Który szczebel najcięższy? Ja myślę że ten na 5 powtórzeń po 6-ściu powtórzeniach. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2014-10-18 21:41:59
Swingi z 20kg, bo nie chciałem specjalnie się forsować, ale 100x 20kg w 5min to i tak już coś czuć :-) To właśnie moje ostatnie odkrycie - po zmianie z 16 na 20 ten odważnik stał się dużo bardziej uniwersalny - 16 byłoby do takich swingów na przykład już za lekkie. Ciężar, który bardziej czuć, bardzie wymusza technikę a jednocześnie robi się z [...]
[...] że poczułem siłę, to postanowiłem robić do komfortowego zatrzymania. Weszło 10 na prawą i został jeszcze zapas. Jak zacząłem robić na lewą, to mi przeszkadzajka wbiegła do mojego gymu... i musiałem odpuścić, bo nie dość że się zdekoncentrowałem, to musiałem głos podnieść, żeby małego nie trafić.. Niebezpiecznie się zrobiło.. Grindy przy dziecku [...]
[...] przysiady! Sety po 4 i więcej rep już czuć!! 4,5,6,7,8,7,6,5,4 - to jest niemal jak 9x5, czy 10x5 !! Nieco mi się zmienia opcja "co dalej": Przydałoby się coś redukcyjnego i moje opcje to: - ROP z 24kg - ale przy nim to trzeba jeść, żeby siła była, a nie niedojadać!! średnio się nadaje, chociaż byłaby to logiczna kolejność.. - KettlebellBurn - [...]
[...] nie warto ich jeść?? ;-) ) i jeszcze jakiś chleb - ostatnio w biedronce taki ciemny dobry kupowałem. Ze 3zł kosztował i lepszy był niż ten OSKROBA - tańszy i smaczniejszy, a czy w środku lepszy to nie wiem.. Postaram się chleb tylko do pracy brać, bo to wygodne, chociaż z pojemnikiem nie mam problemu. No i takie moje menu.. + śmieciowe żarcie...
[...] i przydałoby się nieco zredukować, żeby gajer lepiej leżał, i żebym mógł się w nim poruszać (lekkie cardio na parkiecie, a może interwały!). Troszkę mi tutaj pokrzyżowało to moje treningowe plany, bo chciałem się obżerać do wiosny.. TT - wykonałem 11 z 18 sesji. Zostało 7 treningów, czyli niby 2tyg.. Aktualnie nie jestem w stanie ćwiczyć co 2 [...]
[...] Leony też są polecane i trochę tańsze nawet.. W Sparcie za 225zł była 28, ale nikt tego nie sprawdzał, a tam się pozmieniały modele. Z CKB tolerancja jest +/- 0,4kg, a moje kule są albo równe, albo 100g brakuje. Ze Sparty 24 waży 24,8kg.. Z CKB są jak należy. Nie mają też grubych rączek, co mi bardzo odpowiada. Planowo to najpierw ROP z 24 [...]
Dawno przeczytane.... Szału nie ma, ale warto się zapoznać. Ja już sam nie wiem czego od takiej literatury oczekiwać. Może moje oczekiwania są zbyt wygórowane!? Lektura nie skłoniła mnie do przejścia z kettli na masę ciała, a nawet na dodanie czegokolwiek z treningu bodyweight..
DT - Kettle i inne :-)
