moje

chyba w weekend jakieś burgery wjadą :-) goloneczka czy smalec to nie moje smaki ;-)

[...] (ale nie ważę się regularnie) W ten weekend zamykam swój 2tydzien redukcji, mam w planie zejść z BFem jak najnizej dam radę, żeby zbudować fundamenty. Jezeli chodzi o moje "maksy": -WL 90kgx1, myślę że byl zapas na więcej, ale aktualnie z racji redukcji nie myślę o tym, zdecydowanie więcej w swojej karierze wyciskalem hantli (30kgx8 na [...]

Chłopaki... Macie moje wyniki z września, doradziliscie wtedy żebym zbil estradiol exe brałem, na krew nattokinaze(chyba tak to się zwie) i na wątrobę NAC. Od tamtej pory 0 fajek alko itd a zdarzało się czasem wypić co 1-2tyg. A tu macie wyniki z listopada. -wątroba się pogorszyła - czemu. Progresteron podskoczyl, czemu i co z tym zrobic [...]

Pamietam moja pierwsza omke wyjeta z apteki 47zl teraz pod 100 podchodzi, niby człowiek sie cieszy że org ze apteka Kiedyś 250mg omki robiło jak 500-750mg undera, pamietam jak sasiad z 500mg UG zszedl na moje 250mg i głowa mu urosła, teraz UG bardzo sie poprawiły konkurencja duza dojscie do prochu tez lepsze

Szajba raczej jak na moje potrzeby biegowe nie jest mi potrzebny, dlatego też na razie nie planuję go kupować. A na Gwiazdkę złożyłam już zamówienie w postaci porządnej czołówki :-D

Policzyłam jeszcze moje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru który znalazłam na forum. Dobrze liczę? TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= 9,99*69(kg)+6,25*164(cm) - 4,92*30 (lat)-161=689,31+1025-147,6-161= 1405,71 TEA = 4 (razy w tyg) x 90 (min) * 7(kcal) = 2520 +EPOC (4*35) = 2660/7 = 380 NEAT = endomorfik = 300 BMR+TEA+NEAT = [...]

Grind no i imo jeszcze Jenni 50 plus ale cały czas imo super https://scstylecaster.files.wordpress.com/2019/02/shutterstock_10112916ma-1.jpg chociaż tu pewnie sporo kasy "włożone" ;-) Btw Pamela i Lopez moje ulubienice z dzieciństwa , kiedy odkrywałem czym jest samogwałt%-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-11-07 00:31:24

A tak "dla rozluźnienia " moje dwie ulubione królewny 40 plus https://i.wpimg.pl/O/644x/i.wp.pl/a/f/jpeg/28296/600full-rhona-mitra.jpeg https://celebmafia.com/wp-content/uploads/2019/01/nicole-scherzinger-instyle-and-warner-bros-golden-globes-2019-after-party-12.jpg Rhonka i Nicola ;-)

[...] razy 3. 20 mg dzień/ wychodzi około 7 tygodni 4. 20 mg dzień/ zaczynam razem z Mietkiem 5. 20 mg dzień 6. 20 mg dzień To tak w skrócie , moje pytanie jest takie czy wystarczy na od blok po tym listek Clomidu 12 tab. pierwsza 8 do 12 godzin po ostatnim strzale przed snem ? Od razu napiszę że cudów się nie [...]

a ja pieseczek bogatej i atrakcyjnej wdowy to moje wymarzone życie https://youtu.be/SOUXZv6qakQ od razu mi się przypomniało:-D%-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-11-06 21:42:12

[...] Podobał się? Jutro niestety też bez treningu, bo prawdopodobnie będziemy finalizować sprawę u dewelopera jak mieszkanie, które wybraliśmy będzie wolne ;-) W związku z tym okaże się jak w najbliższym czasie będzie wyglądać to moje podróżowanie, ale przyznam że coraz bardziej mnie to interesuje. Tak po naszym kraju na moto jak i dalsze wypady :-D

Pies wojny to życie dla mnie a ja pieseczek bogatej i atrakcyjnej wdowy to moje wymarzone życie

[...] praca w delegacji uniemożliwiła mi treningi, z jedzeniem tez było średnio - pozwalałam sobie na więcej i tak przybyło mi na wadze 3 kg. Na początku października wróciłam do mojego planu walki z moją sylwetką. Wróciłam na siłownie i wprowadziłam dietę "mniej żreć".Szczególnie nie liczyłam kalorii ale robiłam to przez ostatnie kilka dni żeby mieć [...]

To jaka jest różnica wciskać od np 4ech desek a w procy? Na moje, nie ma żadnej, w procy klamotu się dołoży, to dół lekko, środek z rozpędu a domykanie już z pełnym ciężarem. To samo? Fanss,przemyśl to jeszcze raz :-D Po co? Czekam na odpowiedź :-)) Kto pyta nie błądzi ;-)

To jaka jest różnica wciskać od np 4ech desek a w procy? Na moje, nie ma żadnej, w procy klamotu się dołoży, to dół lekko, środek z rozpędu a domykanie już z pełnym ciężarem. To samo? Fanss,przemyśl to jeszcze raz :-D

To jaka jest różnica wciskać od np 4ech desek a w procy? Na moje, nie ma żadnej, w procy klamotu się dołoży, to dół lekko, środek z rozpędu a domykanie już z pełnym ciężarem. To samo?

Mam stwierdzoną niestabilnosc. Pierwszy raz bark wypadł mi 3 lata temu przy zamachnieciu się. Do dnia dzisiejszego miałam w sumie około 10 zwichniec (składają się na nie podwichnięcia i zwichniecia nastawiane samodzielnie bądź w szpitalu). Mam uszkodzenie SLAP i Hill Sachsa. Byłam na rehabilitacjach, cwiczylam, starałam się panować nad tym, ale to [...]

Cała moja siostra, wywineła orła w błoto, pstrykneła parę fotek i pobiegła dalej :-D. No szatan nie kobieta. Ale... Wszystkie moje siostry to diabły z piekła rodem %-) Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-11-06 19:55:20

[...] Deadlift + 1x Bar Facing Burpee co 10 ciężar w górę 50 / 60 / 70 / 80 / 90 kg Czasu oczywiście nie złapałem bo zamuliłem po ostatnim powtórzeniu... Ale raczej słaby jak na moje możliwości :-( CORE Tabata 4min 20/10 Boat Pose Hold Szybki trening i zawijka do domku :-D ---------------------------------------------------- T.A.N.T.A.L Dobrze [...]

[...] bardzo fajny smak, konsystencja dużo bardziej gęsta niż izolaty AN, ale może miarka coś oszukana. Bo odmierzałem wg etykiety (30g = 1,5 miarki), więc poszły 3 miarki ale na moje oko , wydaje mi się, że mogło tam być trochę więcej. Jutro zważę ;-) Tu jako ciekawostka, ostatni posiłek z wczoraj. Wliczony w makro :-) Renia przygotowała 'chlebek' [...]