moje

[...] domem, nad jeziorem. Pogoda dopisała. Weekend był rowerowy. Piątek- 24 km Sobota- 24 km Niedziela- 11 km Dieta na wyjeździe typowo grilowa- mięsa, sałatki, chleb gryczany, moje ciasto- nie fit :-D Poniedziałek: 1. Whey, jaglane, orzechy 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa 3. makaron gryczany, łosoś, warzywa, oliwa 3. Chleb gryczany, jaja, [...]

Widzę moje okolice:-D Pieknie:-)

Co to za leginsy? Ładnie wycięte w talii :-PP Raz dostałam z AN w gratisie baton/wafelek (proteinwafer chyba się nazywa) i też nie trafił w moje gusta. Bardzo przeciętny smak i skład słaby. Mnie to nadal najbardziej wybrane questy smakują ze wszystkich proteinowych batonów i spółki.

[...] :-) i ponad 3 lata z treningiem siłowym, fajnie, polubiliśmy się :-) w tym roku kontynuowałam moją rekompozycję. Nie przytyłam, trochę schudłam ok 2 kg. Polepszyłam moje wyniki tarczycy, czuję się o wiele lepiej. Mam jedzenie pod kontrolą, jakiś czas już nie liczę, jem na oko ok 2 tys kalorii, czasem zjem słodycze, jak sobie założe, że [...]

[...] robić. Wszelakie wnosy sztangielkami też są dla mnie niekomfortowe, coś mi w barku strzela za każdym razem.. Jeszcze trochę fotek- burger i fryty na wyjeździe, potem już moje :-) /SFD/2018/3/13/e01a3c2e1a674dfab7c701f5013df690.jpg /SFD/2018/3/13/46e18e9f96c840faacf92c3fca04013b.jpg /SFD/2018/3/13/d0fad8be51534284aff8c13e0f785e30.jpg [...]

Szklarska zawsze spoko :-D W końcu moje rejony :-> :-)

hahahaha, jaki koteł! :)) Moje tak samo robia %-) To brownie wyglada bardzo zacnie - jakiej mniej wiecej wielkosci (czy wagi) te cukinie byly? Bo tutaj raz malutkie, raz wielkie mozna dostac...

hahahaha, jaki koteł! :)) Moje tak samo robia %-) To brownie wyglada bardzo zacnie - jakiej mniej wiecej wielkosci (czy wagi) te cukinie byly? Bo tutaj raz malutkie, raz wielkie mozna dostac... Kurde nie zwazylam ile ja dałam.. ale ja dalam taka jedna, ale była mega ogromna :-D więc albo jedną ogromna, albo dwie ale takie średnie, nie takie [...]

O fajnie wyglada :-D moje pierwsze podejscie do cukiniowego to byla klapa, ale przepis calkiem inny. Trzeba sprobowac

[...] szwów, zależy co powie. A dzisiaj humor poprawiła mi Pani listonosz (ledwo się zdążyłam doczłapać do tych drzwi, na szczęście do sąsiada jeszcze szła). No i przyszły moje legginsy z alli (Ala gymshark). Oczywiście musiałam przymierzyć :D jestem zachwycona, wyglądają pięknie, gruby materiał, z tego co obczailam to nie prześwitująca, [...]

[...] dla mnie jest szokiem. w sb byliśmy na obiedzie w kuponu, który mój dostał na urodziny. Wzięłam tagiatelle z krewetkami (6 krewetek było....) i potem tiramisu. Kurde ogólnie moje tiramisu lepsze :-D Nie wiem, ale idę do restauracji to mam duże wymagania... a zwykle stwierdzam, że ja sobie zrobię lepsze. Trochę to nieskromne :-D potem byliśmy u [...]

[...] miasto jak dla mnie było szare, bez kolorów, palmy jakieś uschnięte, mało zieleni. Nocą centrum robiło dobre wrażenie, jak wszystko było podświetlone. Oczywiście to wszystko moje zdanie, zdecydowanie przekonaliśmy się, że wolimy cuda natury niż miejskie klimaty :-) /SFD/2019/8/30/bab3e9155eb74cb195a3765da23e305c.jpg [...]

oki, to już chyba nie na moje umiejętności tworzenia ;d w czwartek siłka: 1. Martwy ciąg klasyczny 4x3-8 8x20/8x40/8x40/8x45/8x45 2. ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8 8x20/8x25/9x25/8x25 3. Odwodzenie nogi w bok na wyciągu 4x 8x7,5/6x7,5/6x7,5/6x7,5 4. pompki wąsko 5x max 2/1/1/1/1 5. unoszenie ramion w bok 4x 12-15 15x2/13x2/13x2/12x2 6. [...]

remont się jeszcze nie skończył, trafiliśmy na fachowców którym się nie spieszy i jak na moje nie umieją sobie zorganizować pracy, albo mają jeszcze inne roboty na boku. Modle się, żebym w piątek mogła się już wykąpać w własnym domu. W piątek zjadłam rogala marcińskiego, dużego. Mój żołądek chyba odzwyczaił się od takiej dawki cukrów na raz, bo [...]

[...] cellitu, który pozostał jeszcze na udach i pupie, chociaż odkąd ćwiczę na siłowni i tak jest znacznie lepiej. Nie zależy mi na dużym chudnięciu, chciałabym po prostu aby moje ciało było jędrne i aby zgubić ten zbędny tłuszcz, by później skupić się na budowie mięśni. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

jak na moje to nie ta sama laska, ale dzieki :)

[...] być uwiazany czy lepiej być uczciwy i licżyć używając ka2alka kartki i ołówka ? Ja też u siebie sprawdzałem kilka razy i nigdy nie wyszło więcej niż 5%. Gdzie założenia są (moje) do 10% jest ideal. Tak to dane z mfp :) Nie raz się łapałem za głowę jak to jest możliwe jak patrzyłem u Ciebie że praktycznie Twoje wyliczenia były zgodne z [...]

jak na moje oko to za dużo kalorii wciągasz przy tej wadze to podtrzymanie na poziomie 2300, a gdzie deficyt, przecież chcesz redukować

[...] mimo że kondycja tragiczna czułem, że płuca płoną %-) Było fajnie aż do momentu gdy nie skręciłem kostki... po raz kolejny k***}:-((( , fatum ogromne. Oczywiście to przez moje czasem zbyt duże poświęcenie i zaangażowanie, ale to jest chyba nieuleczalne %-) Na szczęście nie tak bardzo skręciłem (chyba?) spuchnięta jest, jest pulsujący ból, ale [...]

Ok, dzięki :-) Jutro zaczynam serię zabiegów to pogadam z moim fizjo :-) A jeszcze mam pytanie. Bo te moje kostki a zwłaszcza lewa są dość zawodne, sporo skręceń już za mną. Brać pod uwagę jakiś zabieg więzadeł czy coś takiego? Czy jakieś wzmacniane stawów ćwiczeniami i suplementami? Ogólnie jakieś choróbsko mnie dopadło, a więc ten tydzień [...]