moje

[...] na początek. I piszę to z perspektywy czasu i swoich błędów. Jak napisał Marcel - postęp uskrzydla i to bardzo. Ale czasami warto jednak posłuchać głowy, a nie serca ;) Sorry Panowie, że nie podążam za pięknymi ideałami, nie piszę, że trzeba pokonywać swoje słabości, walczyć, ale takie moje zdanie. Zdanie raczej uformowane przez własne błędy ;)

Ok, zacznę od tego - jeszcze raz dziękuję wszystkim za podzielenie się myślami na temat mojego, jakby nie było - lekko szalonego pomysłu z maratonem we wrześniu. To właśnie jest piękne na naszym forum, że można dopuścić do głowy / serca nawet najbardziej wariacki pomysł i z Waszą pomocą szukać sposobu jego realizacji. Wybaczcie, że nie będę się [...]

[...] Gdybym miał napisać rok to byłby to 2017, może 2018. Nawet 2019 się pojawia. Do tego czasu trochę pobiegam i przede wszystkim poprawię pływanie, bo o ile na dno nie pójdę to moje umiejętności są dalekie od doskonałości. No i byłbym zapomniał, ultra też mi się po głowie kręcie, ale to takie luźne myśli są. Co ja jestem, amator wśród amatorów i [...]

Taperować się będę, siłka leciutko, biegi też baardzo regeneracyjne:) Moje oczekiwania? W zasadzie dwa: przeżyć bez zrobienia sobie krzywdy i zmieścić się w limicie czasu. Biegam raptem 3 miesiące, więc traktuję ten półmaraton jako wymagający trening, inny niż na codzień. Na oczekiwania czasowe przyjdzie... ehm - czas :)

Czuję się szczerze poruszony Waszymi miłymi słowami, dziękuję:) Miło też mi czytać, że Wasze pierwsze biegi wyglądały podobnie, jak moje - dzięki temu liczę na to, że kiedyś uda mi się osiągnąć Wasz poziom wytrenowania. Serca mi na pewno nie brakuje, a z Waszą radą i wsparciem wierzę, że to będzie możliwe:) Dzisiaj jestem już w Augustowie u [...]

[...] i fizycznie niz podbiegi. Czasu mnostwo i ja bym to gral tak by w pazdzierniku pobiec testowy polmaraton, niekoniecznie plaski - i wtedy decydowac. Bez zlamania 2h w trudnym polmaratonie nie podchodzilbym pod ten bieg, ale to tylko moje wlasne misianie ;) Obiecac nie moge, ale pobieglbym, komunikacje mam przyzwoita. Poczekam na Monike jeszcze ;)

[...] na asfalcie. Z drugiej strony - zaczyna mi się robić wygodnie w nich powoli... Zerknę na ten model adidasa, w których biegasz przy okazji wizyty w sklepie. Ajronmen - moje kopyto - w asicsach 46,5, w tych salomonach 47.5, z tym że lewa stopa chyba ciut większa:) Może uda mi się tak stępić bieżnik przed ew. maratonem, żeby dało się w nim [...]

[...] to wczoraj byłem na treningu połówki zielonogórskiej. 10 km zrobiliśmy po 5:47 / min. Jednocześnie cały czas gadając ze znajomymi ;) I tak sobie pomyślałem, że dwa lata temu moje tempo konwersacyjne było pewnie coś koło 8 min / km. Tak a'propos dyskusji o wolnym tempie podczas treningów - większość kilometrów od tego czasu przebiegłem wolno, [...]

[...] najlepsi zbiegając - można sobie pofolgować na zbiegu. Na długim dystansie bym się nie odważył zbiegać na 100% bo mam jeszcze przed sobą kilkadziesiąt km-ów. Na takim krótkim co mi tam, petarda w dół :-) Czyli podsumowując moje wypociny, przygotowujemy się biegając pod ultra górskie a raz na jakiś czas start na krótszym dystansie i mamy 2 w 1 :-)

[...] lekcji - palce razem, wyleż, wyczekaj, etc. Planuję zimą kilkanaście godzin lekcji pod okiem trenera. Poniżej wczorajsze regeneracyjne pływanie w zatoce. novyneo: rower to w ogóle nie wiem... tzn. wiem, że ma dwa koła, kierownicę i siodełko. Na tym kończy się moje "kolarstwo" na dziś:) /SFD/Images/2015/8/27/632f9b00753741619a5d4b9cf3e7489c.jpg

[...] z ojcem dyrektorem - mogę mieć jedną nieobecność. Postawiłem na Sieraków, biegów jest więcej. Szkoda, nic jednak nie poradzę. Mam nadzieję, że ktoś z Was wykorzysta moje miejsce i pobiegnie... Jak już to ustaliłem, naszły mnie refleksje startowe. Czym zastąpić forest run? Pomógł mi post heinz'a - dziękuję! - o półmaratonie gdańskim [...]

[...] zasobności portfela. Są takie za 30zł, są takie za 100zł i są takie za 1000zł ;-) Oczywiście bezpieczeństwa nie wycenisz i warto brać "najdroższy" na jaki Cię stać - takie moje zdanie. Ja kupiłem Naxa za 80zł na allegro ;-) ale wiesz jak jest - kask to zdrowie i życie, jak stać Cię na droższy bierz droższy. W parze z ceną z reguły idzie jakość, [...]

[...] dystansie. Zmierzasz w dobrym kierunku. Muszę brać się do roboty, po urlopie, bo mnie za niedługo wyprzedzisz ... Dzięki, Dudek:) Coraz częściej myślę, że do tej pory to moje bieganie to takie wygłupy i radocha, a przede mną spory trening, nawet wracając do początków, czyli pilnowanie techniki, tętna, jakaś systematyczność... Za każdym razem [...]

[...] Niby niewinna przejażdżka po lesie, po drogach w miarę asfaltowych, nie licząc dziur - 20 km zabrało mi 1 h 30 m. Tętno - bardzo niskie, wydolność tlenowa - super. Za to moje nogi przypomniały sobie o mięśniach, o których nie miały pojęcia. Po prostu nie dałem rady kręcić szybciej. Wrzucam fotkę z trasy i aktywność z move, żeby był punkt [...]

Pierwsza w życiu zakładka rower - bieg. Nie wiem, jaki sadysta to wymyślił:) Odstawiając rower i zaczynając biec, czułem, jakby ktoś zapyerdolił mi moje osobiste nogi i wstawił tam jakieś j**ane kuśtyki, z którymi trudno nawiązać jakąkolwiek łączność. Wydawało mi się, że biegnę ledwo, ledwo, a prędkość była ... normalna. Masa pracy przede mną. [...]

[...] ktore ewoluuja wraz z Toba. Na poczatku sie cierpi, nienawidzi. Pozniej sie toleruje.. Jestem na etapie, gdy uwielbiam przejscie T2 - z wolnosci do mega wolnosci, tylko ja i moje miesnie, juz nie jestem zalezny od sprzetu i innych zawodnikow - nikt mnie nie rozbije na trasie, juz nie zalicze defektu. Moja zona sie smieje, ze w Malborku bardziej [...]

[...] + ćwiczenia olimpijskie, o ile technika jest w miarę dobra. Dobrym uzupełnieniem były by kompleksy sztangowe na koniec treningu ... np. jako ostatnia seria obiegu. poczytaj moje wypociny o kompleksach sztangowych, może cie zainteresuje. http://potreningu.pl/articles/687/kompleksy-metaboliczne-poziom-2-0-- But It's up to you Shadow . Zmieniony [...]

[...] zacząłbym przeginać w jedną lub drugą stronę. Na pweno w górę poszłoby białko i węgle. Obecnie wygląda to tak, że wyciągam żarcie z lodówki, stawiam na wagę i odbieram co moje. Pod koniec dnia kalkuluję co jeszcze mogę, wpisuję w dzienniku i rozkładam na posiłki. Gdybym jednak jadł tylko "zielonkę", pewnie niewiele mógłbym wpisać w dziennik, a [...]

[...] gościem i co jakiś czas spotykaliśmy się z nim w zimę. To była zima przez którą uczciwie pracowałem zgodnie z tym co piszą mądre książki czyli długie biegi w spokojnym tempie i siła biegowa. Jak wczesną wiosną zrobiliśmy pierwszy trening to spoooro nadgoniłem do dużo lepszych od siebie a kilka osób zaczęło oglądać moje plecy. Także warto :-))

Około 200 tętna Rafał nakręcił na biegu "górskim" chociaż całkiem górskim w Gdyni. Heizn - moje najwyższe tętno to coś koło 230 BPM. Idę o gruby zakład, że było to przekłamanie od elektrostatyki.