Możecie się śmiać,ale czasami np. w weekendy lub gdy jest wolne od szkoły chodzę do rolnika i pracuję żeby zarobić na własne potrzeby i tam nosi się zazwyczaj ciężkie rzeczy,np. skrzynki.I moje pytanie brzmi : Czy muszę z tym skończyć ???
No tak masz racje... teraz mam zamiar zabrac sie wlasnie za prostowniki grzbietu i tu moje pytanie: jakie są bezpieczne, domowe cwiczenia na te miesnie? Do glowy przychodzi mi tylko unoszenie tulowia na jakiejsc laweczce wiec chyba sobie jakas taka odpowiednia kupie... ja robic je prawidlowo (odpowiedni kat, ulozenie rak, itp)?
Ciężko powiedzieć, a jak wygląda micha? Biała, ceramiczna. Z Ikei chyba ;-) Nie ma od dłuższego czasu w mojej misce niczego co w jakimś stopniu mogłoby zaspokajać moje zapotrzebowanie na żelazo, stąd moje podejrzenia. Nie wiem jaka jest przyczyna ale miałam podobnie pod koniec zeszłego sezonu i cała jesień i zimę. Żelazo mi wyszło ok. U mnie [...]
[...] Back Squat - 10x40/50/60 5x5x80kg Swing - KB32 - 5x10/10 L/P SeeSaw Press - 2KB24 - 5x8 Pullover - KB24 - 5x8 Komentarz Przysiady jak przysiady, ktoś kto śledził kiedyś moje "boje" wie jak moje przysiady wyglądają :-) Swingi jednorącz bo jedna ręka krótsza, druga dłuższa, wyciskanie po cztery na stronę ale w tym ćwiczeniu liczę to jako osiem [...]
Na starość ... Sam jesteś qrwa na starość };-) Keto dla zdrowia. Wydaje się że moje ciało jako źródło energii potrafi wykorzystać tylko węgle krążące we krwi. Cały nadmiar idzie w tłuszcz by później ten tłuszcz wykorzystać jako, no jako źródło energii. Wątroba coś tam pewnie magazynuje, ale mięśnie jeśli już to w znikomym stopniu. Zjawisko "pompy [...]
[...] 4'40 przy 160bpm i na tej podstawie mam wyznaczone strefy. Wyżej Krzychu pytał jak się to ma do mocy. Zbyłem go żartem, ale odpowiadając poważnie, myślę że biorąc pod uwagę moje odczucia, zrobiłbym godzinny bieg w tempie 4'40" i pewnie bym nie umarł. Oczywiście rzeczony bieg musiałbym zrealizować na jakiejś w miarę płaskiej trasie. Tak więc [...]
[...] siłowy uzupełnia treningi futbolu, będzie jego integralną składową;-) i nie pozwalaj zbyt wcześnie flarować łokciom. Dzięki, tak zrobię. Jeśli możesz to rzuć proszę okiem na moje wypociny poniżej. A jeśli masz ochotę sam rozpisać swój pierwszy plan dla futbolisty to zaoraj moje wypociny i machnij coś konkretnego. ND lub PN przysiad z pauzą i [...]
Cóż, moje przygody z pieskami ograniczają się głównie do kilku "zabawnych" epizodów z dzieciństwa, kiedy to pies moich rodziców (z którym się znaliśmy "od szczeniaka" ) raz "otworzył" mi policzek(rodzice wspominają, że przez ranę widać było moje zęby), innym razem prawie odgryzł mi dłoń-ale nie były to ataki [...]
[...] dosc obaw o psiaka. Przy takich psiakach jak amstafy czy pitt jak ju zzłapie polecam wode na pysk wtedy musi puscic, bo pały czy jakies inne tam lole nie pomagają. Ostatnio mojego psiaczka o godz 3 w nocy zaatakował pitt bo ***ana spudniczka sobie naspacerek wyszla bez smyczy - nogi mi sie ugieły ale co moglem zrobic pozostalo mi bronic psiaka [...]
[...] razem. 16.12 niedziela Dzień 7 - AD w proszku Bieganie - kros Pierwszy raz tej zimy biegałam po sniegu :-) Moje nowe reeboki sprawdziły sie świetnie i na chwile obecną to moje ulubione i najlepsze buty jakie miałam :-D Najpierw spokojny bieg na rozgrzewkę i ćwiczenia. Później 4x pętla o długości ok. 2,1km. Trochę za długa niz zaleca autor, ale [...]
Teraz ja i moje pierwsze podsumowanie Waszego suplementu na stawy. Przygodę z cissusem rozpocząłem ok 8 tygodni temu. Z początku brałem 2x2 kapsy ale doszedłem do wniosku, że może to być mało jak na moją końską wagę dlatego zwiększyłem do 2x3 po około dwóch tygodniach. Pierwsze 4 tygodnie potraktowałem jako typowe "nasycenie" organizmu. [...]
[...] (w porównaniu z glukozaminą), warto byloby postawic wiekszy nacisk na reklamę tego srodka z drugiej strony trudno jest reklamowac "regeneratory stawów" - moje prywatne zdanie - np: temat tego topiku jest niewlasciwy (w kontescie obowiązujących przepisów prawnych). Sulement diety nie moze byc reklamowany jako produkt leczniczy. [...]
Cores, gdzies lezy problem w komunikacji pomiedzy nami, bo opacznie interpretujesz moje slowa i inentcje do kwadratu. Ja w ogole nie pytalem w tym temacie czy mozna reklamowac lek jako suplement - tylko informowalem że w swietle prawa - nie mozna. Ja mam generalnie gdzies reklamy suplementów, bo wiem co i jak działa, wyszedłem tylko z kołezeńską [...]
[...] nie związane z wypadkiem zaczęły strzelać %) reasumując nie zobaczyłem żadnej różnicy przed braniem i po braniu cissusa.. a dodatkowo powstały nowe 'strzelające' miejsca :P nie znam sie na składnikach, ale przedstawiłem moje subiektywne odczucia. Żeby osoby w sytuacji takiej jak moja pomyśleli 2razy zanim wydadzą pieniądze na ten suplement :)
[...] żarlo na jutro przeyebane jest z tym dzieleniem na składnikibedę miała jadło takie samo na 2 a może 3 dni bo już nie znajde czasu na kombinowanie. proszę o odpowiedź na moje wcześniejsze pytania podaję też moje wymiary z lutego i z początku sierpnia pod biustem 74 /70 pas 69 /66 pępek 80 /73 biodra 94 /93 [...]
[...] o 1/3 i wykonuje następne 2/3 powt.po czym powtarzam tę samą czynność ponownie ściągając cieżar i wykonując ostatnie 2/3 powt.Po takiej potrójnej serii mam wrażenie że moje barki mało co nie eksplodują bardzo miłe uczucie.Czasami wykonuje 4-tą serie z mniejszym cieżarem i większą ilością powtórzeń. Drugim ćwiczeniem jest unoszenie hantli [...]
[...] na tym że Ty non stop uogólniasz i wpychasz wszystkich inżynierów(w tym mnie) do jednego wora. Już drugi raz o ile się nie myle w tej dyskusji proszę Cie byś przytoczył mi moje słowa i zapewne znów spotka się to z milczeniem( i spotkac musi bo ja nigdy nie powiedziałem że jestem mocny z filozofii) To się nie nazywa arogancja, to się nazywa [...]
Ależ ja nie napisałem żeby odpuścić tylko żeby nie za mocno katować ten jakże piękny i potrzebny ,,atut kobiecości'' Od razu mówię że moje podejście co do treningu kobiet na siłowni jest z goła inne niż większości panów którzy zajmują się kulturystyką jako zawodem czy hobby. Teraz lece bo mam zajęcia i stepy na mnie już czekają ale jak wrócę [...]
[...] najprawdopodobniej jest to sprawa źle dobranej diety, ale nie wiem jak temu praktycznie zapobiec. Rozwiązaniem może być więcej węgli? Jeśli tak to jakich i o jakiej porze? W mojej diecie praktycznie nie ma pieczywa, nawet razowego, może wystarczy dodać kawałek chleba? Śniadanie. W teorii to nie jest taki problem ale w praktyce, jak wstaję do [...]
Prostujemy swoje plecy
