moje

zobacz w ogóle jaka z Ciebie gnida dworska, po kraju się jeździ a ze szczecina 3/4 dróg na południe prowadzą przez moje latyfundia :-D żeś nawet nie wpadł na kawę no, wstyd

[...] ważąc 70 kilo... Czyli jaki trening byś mi polecił ? Będę wdzięczny jak mi go rozpiszesz lub dasz linka do jakiegoś z treningów na masę, bo od dzisiaj zaczynam cykl. A moje wymiary wyglądają np: wzrost 178cm waga 76kg obwod klatki 104cm obwod uda 57cm zasieg ramion 188 pas 83cm biceps 37cm przed ramie 30cm Zmieniony przez - dawlat07 w dniu [...]

[...] się. Przytyło mi się dopiero jak rzuciłem palenie. 10kg skoczyło moment. Teraz nawet nie jest zle przez 3 tyg leciałem na redukcji i zrzuciłem 5kg (połowa brzucha spadła). Jeszcze dziś wrzucę moje wymiary może zdjęcie jak coś to pomoże w określeniu całości jak i ułatwieniu spisania diety. Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-07-31 08:55:42

Wróciłem z biegania i stwierdziłem, że moje tereny nie wiele się różnią od Wisły. Druga sprawa, że wolę biegać po terenach górzystych bo przynajmniej coś się dzieje i nie ma monotonni :)

[...] ok ,ale lewa kosc podczas silowania nie wytrzymala. cos gruchnelo i reka wisiala mi w powietrzu tak ze musialem ja trzymac. Lekarz powiedzial ze sam to sobie zrobilem , bo moje miesnie tak naciskaly , a kosci nie sa jeszcze w pelni rozwiniete. Wyglodalo strasznie ,ale lekarz powiedzial po zalozeniu gipsu, ze bedzie ok. Najgorsze jest to ze ja [...]

SpaceMM :) oj dobrze mi ale oprócz zmiany w wyglądzie dużo pozmieniało się w mojej głowie i to na lepsze... Jestem pewniejsza siebie i wiem, ze stać mnie na więcej! a apetyt rośnie wraz z... przerzucaniem żelastwa :))) Znajomi zależy jacy :) część nie zauważa zmian, a część szczególnie ta co mnie codziennie nie widuje, opada im kopara :) ja się [...]

Moje pytanie o jednorazowe zjedzenie ziemniaków gotowanych młodych w ilości odpowiadającej 60g ryżu brązowego jest aktualne - jeśli jakaś modka tu zagląda to proszę o komentarz ;-) Ja zaglądam, ale nie mam pojęcia %-). Mimo to postanowiłam Ci troszkę pospamować w dzienniku i napisać, że podziwiam Cię, że mimo remontu trzymasz michę! Super! :) PS.: [...]

WIdzę, żeś ktoś tu moje imię wzywał/-)_ Jak te herbatniki tak Cię mocno męczą, to strzel sobie 25 burpees na czas:-D

Ja jestem tutaj dość nowa w temacie, ale na moje oko najpierw powinnaś spróbować bez jakichkolwiek spalaczy (tym bardziej, że te słabsze opierają się w składzie głównie na zielonej herbacie i kofeinie, które przecież możesz przyjmować z naturalnych źródeł \-)). Poza tym, jesteś młoda i na pewno szybko uda Ci się rozkręcić metabolizm bez [...]

Ale trochę się wzburzyłem na początku, gdyż z deczka zmieniłeś moje poglądy (artykuł Knife) na tematy siłowe ja tak samo, sztywno sie trzymalem artykulu z bf. {{:-( dobrze, ze powstal nowy art. od Was - Wielkie dzieki!! Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-07-31 11:53:29

Moje mendy ufundowali mi skórzaną spódniczkę %-) Powiedzieli, że tylko ja jestem taka głupia żeby latem robiąc masę wymyślić skórzane spodnie %-) Przy czym stwierdzili że ta spódnica jest zaprojektowana do przysiadów i rdl-u i że teraz powinnam codziennie w niej ćwiczyć. Chcąc nie chcąc trzeba upiec ze dwa kilo mięsa, kupić browary i zaprosić ich [...]

a szczelę sobie:-D ale tabatę z przysiadu, bo te skoki na moje świeżo pozrastane kosteczki to niekoniecznie chyba%-) i wklejam nowe zdjęcia, bo stwierdziłam, że przyjęłam złe pozy na pierwszych i nie będzie jak porównać spektakularnych efektów ciśnięcia na bary i plecy:-D a w ogóle, to albo to mój chory umysł albo widzę mikrozmianeczkę w [...]

Dzięki wielkie. Znajomy powiedział mi, że miałoby to sens tylko wtedy, gdybym miedzy porannymi aerobami a treningiem na siłowni miał już za sobą co najmniej dwa posiłki. Stąd też moje pytanie, ale skoro nic w tym złego, to chyba będę robił aero co dziennie zarówno w treningowe jak i nie treningowe.

A dziękuję, dziękuję ;) Źle bym się czuła psując nietrzymaniem michy moje poczynania, w sumie w całym remontowym zamieszaniu ta miska przewidziana i przeliczona to jest jakiś komfort psychiczny dla mnie :)

Chanula, ale masz oko :-P Miło mi, że czytasz moje wypociny };-) Oczywiście 2,5 %, sama nie wiem, jak to się tak naklikało %-)

Dzień dobry \-) z małym poślizgiem - wracam :-D po 3 tygodniach przerwy... Ale do rzeczy - przez czas mojej nieobecności tu było beztreningowo - dużo mopingu, sprzątania, malowania, chodzenia, noszenia, wspinania się po drabinie i takie tam remontowe czynności %-) Także nie leciałam w kulki, ale wiem też , że siłowni to nie zastąpi...@@-) [...]

hmm,chciałem coś tańszego zarzucić bo - "za darmo pieniądze biorą,moje pieniądze z renty, ku.... je....":D

Myślałem, że info w nazwie tematu wystarczy. Chciałbym poznać moje zapotrzebowanie na kilokalorie, białko, tłuszcze i węglowodany (Przyrost masy mięśniowej).

Wszystko zalezy od tego czy trenujesz w szmatach czy bez. Jezeli bez to najlepiej zapasy, jezeli w gi to judo. Jezeli ja mial bym wybierac, to wybral bym zapasy bo jest to moje marzenie. Ja pomimo tego ze trenuje judo, to calkiem dobrze radze sobie z obaleniami bez gi, szczerze to nawet lepiej mi idzie bez gi jak w gi wiec nie ma zasady. A to jak [...]

Moje i Braciuka suple :) Dziś świeżutka paka przyszła :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2936cd47e2544a74a38e633014a7f366.JPG