moje

W tym sporcie kontuzje to normalność moje tym razem muszę przyznać, że należą do lekkich i normalnie mogę trenować oraz grać :-D co do redukcji zamierzam się na jakąś przed latem 8-) na chwilę obecną nie mam jak ponieważ każda redukcja kosztuje mnie bardzo dużo energii a na chwilę obecną nie mogę sobie na to pozwolić - chyba, że zależy mi na [...]

[...] jak i podczas redukcji. Podczas systemu FBW wprawdzie "przerabia" się wszystkie partie, jednak nie zrobisz tego tak dobrze... Kwestia jest jak zawsze dyskusyjna,ale pytasz o moje zdanie. Tzw. trening obwodowy zalecam osobobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią lub wracaja po dłuższej przerwie. Oczywiście nawet ćwicząc systemem [...]

[...] własne doświadczenia. Rzecz w tym,że trzeba mieć JEDNĄ OSOBĘ i postępować od początku do końca zgodnie z jej wskazówkami. Ja taką osobę znalazłam w 2009r. i dopiero wtedy moje przygotowania były klarowne oraz zaowocowały bardzo dobrą formą. Oczywiście może sie zdarzyc ,że mimo konsekwentnego przestrzegania rad jednej osoby, okaże się,że te [...]

Fitunia, Plan treningowy, metody treningowe (ilość serii łączonych ) i dobór ćwiczeń dopasowuje się indywidualnie biorąc pod uwagę dotychczasową aktywność oraz aktualne cele treningowe. Cieszę się,że moje wskazówki Ci pomogły :-)

Weekend za nami.... Zawsze jeden z weekendowych dni-sobotę lub niedzielę spędzam na treningu. Robię wówczas siłówkę oraz aeroby. Najczęściej w siłowni Łukasza- FUTUREBODY. Rozmawiając z wieloma osobami, dowiaduję się,że sporo ludzi odczuwa teraz spadek energii. Przyznam,że i mnie to dotyka. Brak powera do mocnych treningów siłowych. Natomiast [...]

[...] nie mam dnia wytchnienia zawsze wpada jakiś trening, mecz, siłownia do tego wszystkiego dieta redukcyjna ... nie ukrywam, że jestem coraz słabsza {{:-( Stąd się bierze moje pytanie ... czy masz jakiś sprawdzone sposoby na takie przesilenie ? Dodam, że próbowałam w niedzielę się naładować węglami ale zupełnie się to nie sprawdziło :-{ [...]

Mam nadzieję,że moje wskazówki Wam pomogą :) Również przesyłam najlepsze życzenia WIELKANOCNE :)

[...] okres kontuzji przytyło mi się prawie 5 kg co strasznie mnie irytuje }:-((( Tylko tak jak mówię muszę zacząć bardzo delikatnie najlepiej według konkretnej rozpiski ponieważ niestety ale moje wygórowane ambicje nie doprowadza do niczego dobrego tak od razu po kontuzji ... PS. Bardzo się cieszę, że odpisałaś i mogę liczyć na twoją pomoc Buziaki

[...] będę robiła siłowni? nie chciała bym się dzień dobry przeforsować tej nogi :-( A jeśli chodzi o alternatywę piłki ręcznej to na pewno będę czegoś szukać i tu właśnie też mam pytanie czy moje kontuzję wykluczają mnie ze sportów sylwetkowych ... bo jeśli tak to będę szukała jeszcze innej alternatywy ( nie wiem może zostaną mi już tylko szachy ;-) )

W zeszły weekend- w sobotę- odbyły się Debiuty Kulturystyczne. Moje podopieczne wypadły wspaniale. Dla sprostowania- ja szykowałam je od strony prezencji scenicznej (pozowanie, chodzenie, prezencja), za formę odpowiadała Patrycja Kozyra. Jedynie Monikę Kozłowską szykowałam "w całości". W kategorii fitness sylwetkowe Hania Heldt zdobyła brąz, Kasia [...]

Otóż dzis odbyły się zawody w Sopocie i obie moje zawodniczki weszły do finału, Beatka Ciszewska 6sta, a moja Monisia Kozłowska IImiejsce ! Wiktoria Borowska, którą szykowałam od strony scenicznej miejsce 4rte, więc tez pięknie !! A tylko zawodnicy/niczki zdają sobie sprawę, ile każdy start wymaga roboty: dziś były makijaże, smarowania, pozowania, [...]

Moje najnowsze video :) https://www.youtube.com/watch?v=qAoxEmvm3S4

A czy moje laseczki dostałyby po czapce i ewentualnie spódnisi?

Daj coś na moje loki.

Kochani, formę zrobiłam najlepszą, na jaką było mnie stać i oczywiście pojechałam na zawody z myslą o walce o medal. Moje marzenie sie nie ziściło, ale nie ma załamki :-) Doceniam także taki wynik, a przede wszystkim patrzę na ten start przez pryzmat całej drogi, jaką przeszłam. I dlatego uważam cały wiosenny sezon startowy za udany: [...]

no Piotrrrrr moje 10 zdań zmieściłeś w 3 proste słowa :d hehe ale praktycznie o to samo chodzi :d ........a apropo przerwy to już próbowałem i wytrzymałem ledwo co 6 dni :D i od tamtego czasu *******e robienie przerw :D przerwa to ewentualnie pare tygodni bardziej lajtowego treningu :d

dzięki ,a jest jakiś taki bardzo dobry filet ?tzn chodzi mi o nazwe jakie najlepiej kupywać ... yy wszystkie moje problemy z żywnościom będe pisał tutaj ok ?nie będe zakładał innych tematów ,ale myśle że będzie ich coraz mniej bo poszłem to technikum żywieniowego ,więc będe kuł ;DD

[...] owsiane 50 g +Mleko 3,2 250 ml +tran 5 g Posiłek w szkole (tutaj zapewne dojdzie Ser lub sałata ) 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st posiłek przedtreningowy :ryż 100g +mutant mass 100g posiłek potreningowy :PIerś z kurczaka 200g [...]

[...] do białka to wywali za duzo ww i na zmiane ... obnize ww to za mało białka ... chce max 30 g wpc poswięcić bo obliczyłem sobie wszystko i tylko 30 g max moge poswięcić na moje fundusze ... aaa do tego wliczam mortadele i masło ... nie dawałem na liste bo po co ale jeżeli robie coś zle to wpisze je ... ech sroda i piatek to sobie poradze [...]

klatka trochę słaba ale reszta gitara jak na moje oko. Powodzenia! :-)