moje

@Krzychu_84, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3207 kcal.

[...] 10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 11kg(na reke) x 10, 11kg x 10 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie leżac 15 kg x 10, 15kg x 10 Wiem, że moje ciężary jakimi się posługuje są śmieszne, ale niektórych ćwiczeń się dopiero ucze i wszystko staram się wykonywać dobrze technicznie, czyli powoli i dokładnie Mam [...]

Też się skłaniałem do FBW, więc dobrze że Ekspert potwierdził moje zamysły:) jeszcze raz dzięki za rady!

Moim zdaniem tak jak kolega wyżej pisze , zrób masówke tak do połowy marca może kwietnia, a później dieta na redukcje , ale to tylko moje zdanie niech się bardziej doświadczeni wypowiedzą.

Dziewczyny, wy sobie tu zartow ze starego ramola nie robcie ;-) Trenerka slodka ale ostra - co drugi reps mi nie zaliczala. A za wyszarpanie stowki zadnej pochwaly. Uczyc sie nie bede bo mi sie nie chce, to byl jednorazowy wyskok PowerKebul w zwiazku z tematem u Kebula. Wole moje ciagi i siady - bo tu jest szyk i elegancja a nie sila plus cyrk ;-D

[...] Szkocji zakonczyl starty i od jakiegos czasu wzial sie za trenowanie. Kilku podopiecznych juz po 6ciu miesiacach zanotowalo niesamowite postepy, a ze jest niedaleko, to trzeba bedzie sie udac, zeby rozebral te moje boje (oprocz lawki od tego jest Wzorek) na czesci pierwsze i poskladal z powrotem do kupy. Jeszcze bedziecie ze mnie dumni ;-)

[...] :-D spalanie wogóle nie na moja kieszeń, ale jako drugie auto w domu pobył przez rok, trochę km też nabiłem, da się tym jechać i tak, że spala ledwo 10l/100, a jak kupiłem za 9.5k to po roku poszedł za 15k, całe zużyte paliwo odbiłem i jeszcze zostało, moje najtańsze auto w dotychczasowym życiu %-) Bierz Pan śmiało, dla tych przeżyć warto.

[...] co tydzień wedle zaleceń i tak mierzę brzucha codziennie. Cardio(zasrane) robię na tętno jak już pisałem, czyli dozuję żeby się trzymać 140BPM. Pewnie nie chcesz słyszeć mojego zdania(bo moje zdanie o dietach sretach wszyscy znają) ale i tak napiszę. Myślę ze w DNT jem za bogato, ale z drugiej strony - podoba mi się aktualna sytuacja-opona [...]

[...] - organizm zafiksuje się na utrzymaniu wagi. Zrobisz rekomp ale waga jako taka będzie szła jak krew z nosa. No i jesteś typ misia nie szczypiorka. I super, bo nie nie każda kobieta lubi takich suchych ;p To of coz moje zdanie, każdy może miec inne. Rób co kochasz, jedz rozsądnie, wagę olej. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2017-09-23 15:36:43

Nie, ja z tym nie polemizuje, skoro tak mowia z doswiadczenia to pewnie tak jest. To tylko moje zamilowanie do powtorzen powyzej 5, przeciez je znacie. Z reszta nie mowie nie, musze to przetrawic (no i nie zaczynac zbyt asekuracyjnie, w sensie 10% mniej od maxa to 10 a nie czajenie sie, bo 20 reps MC nie zrobie i juz. To by pozostawila blizne na [...]

[...] bo naśladowałem nagranie Kebula, ale powinno być to wstawię. A co do Karola i innych pakerów których zdjęcia z lubością wklejasz, filmy pokazujesz i robisz relacje. Zdanie moje znasz, iglarze czy bombiarze czy jak ich zwał mi nie imponują i nie robią na mnie wrażenia. Chcesz mi dopiec/zaimponować/zdołować/zmotywować wstawiaj przykłady z naszego [...]

Oto moje przykładowe 2 dni jak się odżywiam: DZIEŃ 1 1 śniadanie godz 10:00 Jogurt naturalny zott 180g Płatki pszenno ryżowe JustFit 30g 177kcal b. 6,9g w. 27,3g t. 4,5g 2śniadanie godz 13:00 2 wafle ryżowe 2 plastry polędwicy drobiowej 5 plasterków ogórka 93kcal b. 5,67g w. 16,3g t. 0,61g obiad godz 16:00 [...]

[...] pomimo że jesteś w stanie podnosić po kilkadziesiąt kg to w treningu dynamicznym wykonuj ćwiczenia możliwie najmniejszymi ciężarami (o ile dobrze zrozumiałem to masz zamiar ćwiczyć hantelkami po 1kg jest to troche za dużo, optymalny ciężar to 0,5 kg), do treningu wyżej włączył bym jeszcze skakanke i drążek to narazie wszystkie moje spostrzeżenia

ipla albo nic takie moje zdanie pewne a te stronki to***** wie co i tez płatne

[...] szybciej wygrac . zauwazcie ze pudzian niema sily przy ciosach rekami , popatrzcie jak robi to fedor ON calym cialem zadaje piekielnie mocne ciosy, pudzianowski wyglada jak by mu miesnie w tym przeszkadzaly .. DUUUUUUZA droga przed MARIUSZEM . MOJA RADA : PIE,,RDOL TE SPIEWANIE I INNE GOWNA I WEZ SIE ZA TYLKO MMA . TAKIE moje zdanie pozdro

nie feta nie koks a cocolino zrobi sie wtedy nieśmiertelny a to coś specjalnego moze oznaczać ja na moje ze bedzie walczyl bardziej spokojnie i gdy bedzie mial dogodna pozycje wtedy przykvrwi Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-05-08 18:47:49

to typowe dla naszego narodu z chęcią zobaczę jak się to potoczy w piątek walka z tego co wiem ma być na Polsat Sport ?? qrwa i jest problem bo ja Polsatu Sport nie mam ;/ chyba będę musiał iść do kumpla ale on ma za mały telewizor jak na moje wymagania będzie gdzieś ta walka w necie na żywo ??

poświęce swoje życie żeby wyłapywać takich skvrwysynów... śmierć będzie wybawieniem dla takiego który wpadnie w moje ręce fonex... co te dziewczynki ci zrobiły ?

hahahhaha Szczur hahahha no nie mogę :( odkryłeś moje tajemnice;d no ja właśnie polsatu nie mam wszystko mam prócz polsatu ;d

To było tak: Mówię do Niej, że jadę obstawić Pudziana po dobrym kursie za całą kase jaką mam<400zł>, a ona, że chyba mnie poyebało i, żebym to lepiej na te moje puszki wydał, które walają się po kuchni. Po burzliwej debacie, założyłem się z nią. Można? można. btw: Jak nie wkręcasz w ankiecie fzhut85 to jak na 18 lat to ładny knur jesteś, [...]