moje

"Jestem idealistką, wierzę w sport wolny od wspomagania farmakologicznego" Ja też dlatego jedyne moje starty są na amatorskich zawodach %-) "Przepraszam Tomek, ja też dopiero wstałam" nie ma za co , a więc życzę miłego dnia :-)

[...] ustalimy już granicę i rozkład ciało samo mi da znać, czy dobrze się czuję przy tym jak będzie. Owszem jestem osobą szczupłą, ale mam zamiar, przy waszej pomocy, zmienić moje plackowate uda w uda zgrabne : ) Aparat już rozgrzewam, zdjęcia tak jak powiedziałam będą wieczorem. Korzystając z pięknej pogody uciekam i biorę się za mycie okien. :-D [...]

[...] nisko czy bliżej środka szyi? Nie wiedziałam jak się za to zabrać, ale zmierzyłam jakoś po swojemu. %-) Fela, no to mnie zachęciłaś :-) Przy następnym zamówieniu będzie moje sprawdzone czeko-kokos Treca+ jakieś naturalne. Jak mi podpasuje to może naprawdę warto popijać bez tych wszystkich dodatków smakowych. I faktycznie, zawsze można samemu [...]

nie ma na co czekać ja kupiłem i nie żałuję moje treningi na nogi stały się po prostu piękne :D

[...] , nie raz przez to płakałem , do końca życia chyba będzie mnie to trapić ........... a i sporo się naczytałem o treningach prawie ciągle przez te dwa lata coś czytałem . moje wyniki to są raczej kiepskie z 80-70 kg 5 powtórzeń na klate , przysiad z 100 kg , l sit umiem , beznadzieja nie wiem co mam robić , jak bym tak przez te dwa lata ciągle [...]

jak potrzebujesz pomocy to pisz w miare mozliwości bede odpowiadał ogólnie to nie jest moje główne konto tylko tamto mam zbanowane dlatego tym teraz operuje %-) Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-24 13:47:39

A więc już co nieco poprawiłem i obliczyłem jeszcze raz (z tym że niektóre prod. dostępne w mojej okolicy mogą wartością b, t i ww różnić się od tych z internetowych tabel:-|). Niestety i tak mam jeszcze małe problemy... Moje zapotrzebowanie: kcal - 3900 b - 190 g t - 86 g ww - 585 g Śniadanie 8:00: - płatki owsiane 50g, 2 jaja 120g, 60 g [...]

2700 to moje dzienne zapotrzebowanie. nie chce utrzymac wagi tylko ją zredukować. z ego co czytałem na innych artach to kazdy zmniejsza bilans na ujemny po to zeby fat leciał

mety mozesz troche zwiekszyc,ale niekoniecznie to tylko moje zdanie reszta jest napewno ok

Tomasz1405 Czyli ten plan mogę robić?: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Moje pytanie związane jest z tym ile czasu moge tym planem [...]

Trochę przekręcasz moje słowa. Nie pisze że składniki tych produktów są lepsze czy gorsze ale sumarycznie uwazam produkty a tu odnosnie full mass za lepszy. Jest to jeden z gainerów a bardziej bulków który mnie nie zatluszcza a mam do tego predyspozycje oczywiście zakładając dietę dobrej jakości itp itd co do innych kwestii przede wszystkim [...]

[...] się od niej odcinasz? Ty naprawdę masz problem z czytaniem ze zrozumieniem... Ta, zbuduj wielkie i silne plecy samym podciąganiem, dosyć mam tych bzdur teoretyków:-] moje plecy masz w profilowym zdjeciu, chętnie zobaczyłbym Twoje "praktyku". aporopos, skad jesteś? Bo jak gdzieś niedaleko Wrocławia to może na wspólnym treningu miałbym [...]

Moje pytania: 1)Wystarczy jeśc zdrowo, ograniczyc tłuszcze , wiecej witamin 2)Odnośnie podciągania: -Dziwne pytanie, rób dalej te pompki, mozesz je zastąpic innym ćwiczeniem ktore angazuje troche wiecej meisni - jesli chodzi o progres w podciaganiu to zwieksz ciezar (cos miedzy nogi, hantly czy cokolwiek i jak najszersze rozsatwienie dłoni) [...]

Ode mnie również wielkie gratulacje;) Śledziłem od samego początku Twoje przygotowania i naprawdę wielki szacunek dla Ciebie, a teraz moje pytanie co dalej? MP?

proszę o podpowiedź na moje 4 pytania

misworld jak mozna zapomniec zjesc 88-O Ja mam problem zeby wytrzymac do kolejnego posilku |-) W pracy zrobiłam piękne tabele treningowe Tez juz ulepszylam moje tabelki, wszystko gotowe zeby wrocic do treningow %-) Mowilam, zebys nie bala sie pomiarow. Na zdrowym zarciu nie tak latwo sie upasc :-D Widze, ze chlebek smakowal ;-)

ee mozecie mi powiedziec czemu moje kotlety z Indyka takie gumowe twarde sa?

[...] o siłę jego ciosu zasugerowałem że nie położył Beck-a ale czy to znaczy że nie ma ciosu? Raczej nie, ale nasuwa pewne przemyślenia. Nie uważam się za proroka ale takie są moje przewidywania na temat kariery Szpilki i tyle. Ludzie są zapatrzeni w Szpilkę, dzięki wspaniałego promowania jego osoby i nie umieją obiektywnie na niego spojrzeć, a na [...]

mam pytanie czy ktoś się wybiera do wagi <60kg a i mam pytanie jak to jest np kategoria do 18 lat i do 60kg czy wszyscy powyżej i poniżej 18 lat i tylko waga się liczy a klasyfikacja do 18 lat i wtedy waga się nie liczy proszę o wyrozumiałość jak wszystko się uda to będą moje pierwsze zawody :)

[...] może najlepiej dzisiaj ale dostał właśnie solidnego rywala (a była to 8 walka Łaszczyka) i wyniósł z tej walki 1000 razy więcej niż Szpilka ze swojej. Po prostu patrząc na grupe KP12 moje obawy są uzasadnione, ta grupa przecież ma samych bokserów których od walki o MŚ dzieli tylko jedna walka. Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2012-03-25 00:10:44