moje

[...] Cala te nauke zarzutu nieco przeciagnalem, bo za nic nie chcialo mi wyjsc cos co by przynajmniej przypominalo to co widac na filmach instruktazowych. Jak obiecalem nagralem moje wyczyny, ale zawieramy deal - wolno krytykowac konstruktywnie - a nasmiewac sie wolno tylko we wlasnym zakresie, bez publikacji szydery, ok ? ;) Wiem ze to masakra, ale [...]

20 serii na biceps, aż mnie moje własne zaczęły boleć, jak to zobaczyłem

Witam:) mam 18 lat, 175cm wzrostu oraz ważę 71kg :) ćwiczę co 2 dni więc moje zapotrzebowanie wynosi : Współczynnik BMR 1796.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3099.51 Węglowodany 55% 1704.73kcal = 426.18gram Białko 15%% 464.93kcal = 116.23gram Tluszcz 30% 929.85kcal = 103.32gram Proszę o pomoc :) chodzi mi o przyrost masy mięśniowej ( masa ). Co [...]

[...] się dowiedzieć czy w wieku 15 lat zacząć brać kreatyne ?... Info o mnie: -wiek: 15 lat -waga: 70-72 kg -wzrost: 185 cm Jestem dość wyrośnięty jak na tyle lat :d Ale moje wyniki stoją miejscu. Moi znajomi odradzali mi kreatyny w tak młodym wieku nie wiem z jakiego powodu a przecież powyżej piętnastki można brać już tą odżywkę... Mój staż [...]

[...] diete na allegro i mam ulożona na każdy dzien tygodnia, lecz zostala ułożona ze dni treningowe przypadaja w poniedzialek,środę i piatek, a ja moge ćwiczyć w wtorek,czwartek i sobote i moje pytanie brzmi czy mogę poprostu zamienić posiłki ? np. poniedzialek z wtorkiem zamienic itp? Zmieniony przez - kamil98765 w dniu 2013-03-07 18:08:17

to moje zdanie twoje mnie nie obchodzi

a móglbym też wkleić dietkę którą sobie sam skomponowałem?Chciałbym też prosić o ocenę. Wiem że nie jest ona idealna ale myśle że realna na moje możliwści finansowe.

[...] jesc ale staram sie tak 2-2,5h. Moje zapotrzebowanie:240 g białka, 100 g tłuszczu i 230 g węglowodanów - łącznie około 2800 kcal. , przy czym wliczona jest silownia i moje aktywnosci wciagu dnia.Na razie tylko w piątek mam siłownie i trening piłkarski , a tak to siłownie mam poniedziałek , sroda , piątek- i tu mam pytanie poniewaz zjadam [...]

Witam! Wiem, że temat na tym forum się już pojawiał. Chciałbym jednak opisać swój przypadek i prosić o radę. Na początek załączę linka: Tak wygląda mój język... To nie jest moje zdjęcie, ale prawie idealnie odpowiada temu, co aktualnie "posiadam" - od prawie 5 miesięcy. Zaczęło się od wizyty u dentysty. Była to pierwsza z wielu wizyt, bo usuwałem [...]

[...] z indyka - jedyne 15,99. Idę za chwilę kupić 1,5kg :P W końcu kupiłam sobie rękawice do ćwiczeń, koniec z pęcherzami i strupami na rękach!!! 8-) Mam nadzieję, że to tylko moje wrażenie, że są troszkę za duże. Nie mieli XS, więc wzięłam eSeczkę ;) DT, 7.03.2013 Dzień siłowni. Znowu czuję się totalnie wyrąbana po ćwiczeniach, ta 3 seria daje mi [...]

Dziś była MOC :D nie ukrywam, że trening B odrobinkę bardziej preferuję ze względu na MC, wyciskanie na klatkę i uginanie przedramion (jak narazie to moje 3 ulubione ćwiczenia :-D) Plank już troszeczkę mniej lubię, ale trzeba szlifować technikę nie ma opyerdzielenia się :-) Trening DT Starałam się o progres w większości ćwiczeń, w jednych się [...]

Nie gniewaj się za spam. Wpisałam moje pytanie nie tam, gdzie trzeba. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-07 15:54:37

nie taki duzy i tak to wszystko osiagnalem bez zadnego dopingu :) diete dopiero mam od 2 tygodni, taką mniej wiecej bo juz wkurza mnie moje 85kg wagi . ogolnie staralem sie duzo jesc ale i tak srednio to wychodzilo :) za 3 meisiace przed wakacjami dorzuce nowe zdjecia to juz mam nadzieje bedzie duzo lepiej ;)))))

Witam, mam 17 lat, aktywnie uprawiam piłkę nożną. Mam jednak pewien problem rok temu pojawił mi się 4mm kręgozmyk na poziomie S5-L1. Lekarz u którego byłem powiedział mi, że gdyby był moim lekarzem klubowym, to byłby za operacją. Dolegliwości związane z kręgozmykiem trochę się uspokoiły, jednak po odniesieniu kontuzji czuję dość duży spadek siły, [...]

dobilem do setki jak mialem 15 lat:) ale to moje beznadziejne odzywianie. np dlugi czas jezdzilem rowerkiem w domu i do tego wypijalem 2 puszki piwa:) wiem kretynizm ale dopiero teraz madrzeje gdy mam ponad 30 :) . biegac nie moge- mam totlanie rozalona kostke- efekt fizycznej pracy jaka wykonwyalem za czaswo studenckich -silownia -moglym sie [...]

Witajcie, myślę że to odpowiednie miejsce na moje pytanie. Obecnie biorę CM3 + S.A.W - sawa obecnie wziąłem pierwszą dawkę wczoraj - 10g i moje odczucie to hm lekkie pobudzenie, ale żadnej pompy nie było. Moje pytanie brzmi czy tu muszę czekać na jakieś nasycenie organizmu tym suplementem tak jak to bywa z kreatyną ?

Antos - w ogóle nie rozumiem po co to wszystko piszesz skoro ja pisałem o tym samym. Zwróć uwagę, że moje posty są raczej w formie pytań niż stwierdzeń, także jeżeli powyższe wypowiedzi kierowałeś do mnie to albo się nie zrozumieliśmy albo mamy taki sam pogląd na ten temat ale niekoniecznie potrafisz to dostrzec :) Poza tym nie czuję sie w żaden [...]

[...] porannej erekcji, zwiększony poziom tkanki tłuszczowej, myśli depresyjne, problemy ze snem, brak chęci do życia, poza tym czuje się po prostu mało męsko :o wiek 20 lat. Stąd moje pytania- 1. jakie powinienem zrobić badania przed wizytą u endokrynologa? (Recepcjonistka powiedziała, że TSH i USG tarczycy ale nie wierze babie %-). ) 2. Gdzie [...]

Nie posiadam ubytku w diecie moje zapotrzebowanie to 3300kcal ale na redukcyjnej jestem i spożywam 3000kcal. Ja nie chce przytyć tylko chciałbym bardziej uwidocznić mięśnie figura Fitnes. Więc dlatego chciałem zejść na wagę 73kg a później wejść na 79 przy czym by to była dieta z większym poziomem białka.

Witam, jestem nowy mam na imię Tomek. Dziś wam pokaże moje żarcie jak chce czegoś ,,słodkiego" a zarazem mniej szkodliwego od słodyczy. Przygotowanie zajmuje 10 min :) Naleśnik : -4 białka -40g płatków owsianych -2 miarki białka trec whey 100 ( akurat mam smak ciastko) * wszystko dajemy do blendera mixujemy i wylewamy na patelnie ( ja akurat na [...]