moje

obecny :) moje typy,velentynka(sercem za sefo),griggs(ocienam tylko po walce z lashleye'm)del rosario(zapowiada sie ok),kharinotov, noi wilki comeback Fiedi :D

Chyba zglupieje;D Zamiast rozwiac moje watpliwosci to mam ich coraz wiecej:D A moglby mi ktos wyjasnic dlaczego wraz ze zwiekszona iloscia treningow trzeba zwiekszac liczbe kalorii?:D Czy to troche nie mija sie z celem,przeciez chodzi o to,aby stworzyc deficyt, a im jest wiekszy tym szybciej sie chudnie.

[...] obiad i po obiedzie ten trening z rana plus te 1,5 godziny wieczorem? Tak trenujac zajedziesz sie. Mam nadzieje ze nie chcesz jesc 2 posilkow dziennie??!!! Aniut...poczytaj jeszcze troche bo moje rady mijaja sie z celem. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-04-05 23:40:33

Moje zapotrzebowanie wynosi 2016 kcal, stosuje diete 1400 kcal , 50% z wegli, 30 z bialka i reszta z tluszczow. Ale i tak mi zawsze wychodzi,ze jem najwiecej bialka do wegli sie zmuszam, a tluszcze nie wiem gdzie wcisnac;D

Wtam. ostatni miesiąc był dla mnie zabójczy:/ sezon wakacyjny w pełni wiec brak czasu na cokolwiek. Praca zabrała moje życie:( ale do rzeczy:) Wprawdzie dziennik nie był uzupełniany ale treningi były wykonywane regularnie plus dieta wg zaleceń treneiro:) czyli węgle na noc:) podsumowanie miesięcznych zmagań,,,:-) z 22.07 pomiary: barki 108 ramię [...]

Dzięki za pomoc. W regulaminie to moje niedopatrzenie, zaraz poprawimy, ale z drugiej strony... może to nie głupi pomysł?

[...] / prawo i się rozpruł jak tania kvrwa . Takich rzeczy się kolegom nie robi. To tak na marginesie. 2. Co do argumentów kowala - Ja też jestem magistrem prawa, doktorantem i moje 40 + w łapie oraz pokaźna klata nie przeszkadzają. Don Pawson z tego forum też jest adwokatem in spe, wygląda ode Mnie dużo lepiej i wymiary też mu w niczym nie [...]

Sport_test, Chciałem coś dopisać do poprzedniej wypowiedzi ale mnie uprzedziłeś(znów) Szybko się temat rozwija Uwielbiam tą kulturę(hip-hop), naprawdę działa na moje poczucie piękna(break dance, graffiti). Chodzi o to, jak kto patrzy na to, z jakiej strony... Sorry za offtop'a ale kolejny raz widzę jak ktoś krytykuje "moją" muzykę na sfd [...]

[...] mi o ludzi którzy nad pracę stawiają siedzenie i obrażanie, okradanie ludzi Sam znam takich sporo, ale mimo wszystko nie przeszkadzają mi oni. Tzn. dopóki nie naruszają mojej wolności to niech sobie nawet palą zioło na tej ławce jak mają za co. W końcu ich życie a nie moje. Zresztą sam wyciągnąłeś argument, że jak nie pracują to pozostaje im [...]

Ciesze się, ale jeśli słyszałeś jakieś czerstwe rzeczy na temat młodzieży z nowej huty to uwież mi .... dobrze słyszałeś... moje osiedle o boku 300-400 metruw pochowało w ost 3 latach 4 młodych ludzi .. mniej więcej w moim wieku .. i taka jest prawda .. nie zamieniłbym jednak tego miejsca na inne bo tu sie wychowałem i już jestem przyzwyczajony [...]

[...] to : D=300 gdy średniozaawansowani to : D=400 gdy zaawansowani to : D=500 gdy superzaawansowani to : D=600 na końcu dodajemy A+B+C+D z tego by wynikalo ze moje zapotrzebowanie na 90kg czyli to co wczesniej liczylem wynosi 3140 kcal a to co jem teraz czyli czasami niecale 2000 przy moim wzroscie i wieku wychodzi dla 30 kg [...]

Hej, Dobrze, że dałaś ankietę i zdjęcia :-)) Na moje nowicjuszowskie oko z dietą nie jest źle, możesz dodać jeszcze strączki, to super źródło białka, i może więcej ryb. Poczekaj, aż odezwie się któraś z Moderatorek odnośnie rozkładu. PS. Wybacz za spam, ale masz identyczny nick jak postać z mojej pierwszej książki ;-) Powodzenia.

Witaj. :) Jak na moje to za dużo nabiału, powinno być maks. 150g/dziennie. Jeśli raz na jakiś czas przekroczysz tę granicę to nic się nie stanie, ale nie codziennie. Tutaj: http://www.sfd.pl/-t752315.html znajdziesz informacje o źródłach białka innych niż nabiał i dowiesz się jakie produkty najlepiej wybierać. :-) Pozdrawiam i życzę [...]

ja własnie jem po treningu ostro....dobre tylko moje ziemniaki 10 min potrzebuja

Za mało jesz - zobacz moje wymiary 180-66-17lat i jem 2500 na masie (2300 zapotrzebowanie) i też jade na push/pull + 30mni areo po 4x w tyg. by Hubert81 lekko modyfikowany przeze mnie - aha... POWODZENIA! Jak czysta masa - unikaj ww prostych (zastąp miód prawdziwym kakao - jest zdrowe i mniej WW - łyżeczka na owsianke styka). Będę zaglądał ale 3m [...]

Moje wyniki siłowe przed przerwą sięgały: mc 125kg bez pasa parę powtórzeń, z zapasem siady j/w wiosło koło 80kg bary pełne powtórzenia, wyciskanie z klaty stojąc bez wycisku ponad 70kg teraz robię 15 powtórzeń, dlatego tak słabo

pewno ze sie da tylko to juz trza by bylo ostro isc w redukcje ja nie widze sensu przy tej budowie - lepiej jakbys powolutku robil mase a na przyszly sezon zrobisz konkret wycinke no ale to moje zdanie tylko

Koło października. Startuję do kategorii lat 18. No wiesz to moje pierwsze zawody i chvj wie jak wypadnę. Jedno jest pewne, TANIO SKÓRY NIE SPRZEDAM Przyłożę się bardzo do rzeźby, bo nie raz wygrywa waga 75kg ze 100kg

[...] pisali ze za duzo cwiczen,za duzo izolowanych itd. Na koncu wszyscy byli zdziwieni ze tak poszlo - jest test mozna obejrzec. Zauwazcie ze to jego 1-wszy HST - miesnie nie sa przywyczajone to tego typu cwiczen wiec musi pójsc..... Inaczej juz bedzie za 2,3 czy 4-ym razem! Ja dalem moje spostrzezenia w poscie dot. treningu - tyle moglem zrobic.

[...] po zażyciu Massacry wykonałem zdjęcie z szejkerem na wadze, po wysypaniu saszetki. Normalnie nigdy nie ważę produktów, ufam ślepo temu co jest na etykiecie. Jakież było moje zdziwienie, gdy na wadze ukazała się liczba 78g! (wartość deklarowana przez producenta to 65g). waga saszetki: tara: Zważyłem pierwsze z brzegu 10 saszetek i wartości [...]