[...] między cyklami? nie wiem czemu dużo osób zaleca wydaje mi się że lepiej chyba zrobić trening z obciążeniami 50% co do rzeźby to nie zalezy od treningu ale od kaloryczności i jakości diety. tak wiem, dlatego jak widzisz moje węgle to 2,5g na kg/mac i aero 3xtydzien oraz wysoka intensywność Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-10-20 22:42:27
wspomagacze to odżywki i suplementy od poniedzialku czyli 19stego jestem na tcm i trening fbw, wczesniej split. no to opisze ci moje postepy jakie osiaglem w przedziale czasowym hm bedzie to od konca maja, niektore cwiczenia od ponad 2mc a wiec zawsze podciąganie robiłem bez obciążenia ale pas kupiłem sobie wkoncu i dopiolem ciężar 7,5kg na [...]
[...] porządny to na bank trzeba min 2-3 dni z moich obserwacji jednak split jest lepszy, fbw to tak bardziej żeby się poruszać po jakiejś przerwie albo żeby utrzymywać ogólnie jakąś tam kondychę jednakże efekty po fbw utrzymują się nieco dłużej niż po cyklu dzielonym ale są nieco mniejsze takie są moje obserwacje, ćwiczę 4 lata z przerwami
[...] dni BYŁO RÓWNIEŻ NAPISANE, ŻE NIE TRENUJEMY DZIEŃ PO DNIU. 48H TO SĄ 2 DNI. jednakże efekty po fbw utrzymują się nieco dłużej niż po cyklu dzielonym ale są nieco mniejsze WSZYSTKO ZALEZY OD WIELU CZYNNIKÓW, ŻEBY JEDNOZNACZNIE TO STWIERDZIĆ. takie są moje obserwacje, ćwiczę 4 lata z przerwami 4 LATA POPRAWNIE, Z DIETĄ, DBANIEM O SIEBIE, ETC ?
Odswiezam bo moje pytanie tak przeszlo bez oddzwieku ;) - mozna dorzucic jakies cwiczenia na przedramie do treningu a jesli tak to ile razy przy treningu 3 razy w tygodniu, robic na kazdym?
Ale pytam sie ciebie Rothen czy moje zalozenia sa dobre? Seria rozgrzewkowa np gryf 20powt, 40kg 10powt i dopiero 2x 70kg po 12 powt. Bo jak by nie patrzec to wychadza wtedy 3 serie a nie 2
witam jestem juz po 2 treningach tego typu i moje odczucie jest takie: maksymalne zmęczenie dobre czucie mięśni no i fajna odmiana bo ciagle cwiczyłem splitem.Tylko ze po tych dwoch treningach nie miałem zakwasów zadnych moze zwiekrzyc liczbe seri czy lepiej nie?
[...] na powaznie jak sie dowiedzialem o tym bo juz stac nie moglem normalnie i siedziec dluzej, chociaz lekarz powiedzial ze z cwiczeniami koniec na amen, drugi jak zobaczyl moje plecy (rok intensywnch treningow,plecy chyba mam najlepsze), to powiedzial ze juz nic wiecej nie zrobie, chociaz mu mowie ze mam jeszcze taki i taki problem z [...]
Poczytałem ten artykuł uważnie i uzyskałem poniekąd odpowiedzi na moje pytania. Poniekąd - bo jednak nie na wszystkie. Co do progresji, myślę że wiem jak sobie poradzić już. Jednak dalej nie wiem co z dniami treningowymi... Czy mógłby być to trening Pn-Śr-Pt bądź Wt-Czw-Sob? Czy obowiązkowo przy FBW P-Ś-P-N-W-C-S -P-Ś... itd? Zamierzeniem moim [...]
No witam wszystkich serdecznie 8-) 8-) };-) };-) I tych oficjalnie witających się i tych wszystkich czytających z partyzanta /-)_ Miło mi, że jednak sporo ludzi czytało te moje wypociny %-) No, ale tak jak mówiłam, tak zaczęłam w poniedziałek :-)) Jaram się mega tym, więc to dobra oznaka, że wszystko jest jak być powinno %-) Bez żadnego zmuszania [...]
[...] potwierdził, że puchnę i chyba dodatkowo już zaczyna dokuczać druga połowa cyklu. Także nooo...... chyba do końca życia pozostanę jednak przy moich pudełkach :-O I to nie moje wymyślanie, nie szukam na siłę czegoś, ale po prostu jest to mówiąc krótko ujowe.... @-| @-| To jest tak jakby po prostu żarcie i kalorie od razu pędziły w moje [...]
[...] :-)) od Wtorku - Pomacham coś cieżarami %-) - aczkolwiek irytuje mnie ten mój prostownik i przejdę się jeszcze do jednej Babki masażystki, żeby mnie porządnie przemaglowała, moje spięte mięśnie. Może uda mi się na wtorek, a jeśli tak, to trening dopiero od środy. Czuje jak się lewy prostownik spina, a nic nie robiłam od wizyty u fizjo, niczego [...]
[...] nawalil - a trasa nie byla w 100% oznaczona jeszcze, urwalo nam kawaleczek. Woda - prosty plan, nie utonac, i nie nadlozyc kilometra do dystansu. Wczorajszy trening pokazal moje miejsce w szeregu - na samym koncu, nie mam szans na szybkie plywanie na granicy mozliwosci, musze sie skupic na plywaniu nawigacyjnym, pilnowac sciezke - inaczej plywam [...]
[...] uprawialbym sport dla przyjemnosci i nie pchal sie na zawody - ale stanowczo podkreslam, nie polecam nasladowania takiego postepowania. Wasze zdrowie jest najwazniejsze, ale moje.. jest moje ;) To pierwsze zadanie rozwiało moje wątpliwości! :-) Z ostatnim zdaniem polemizowałbym! Twoje zdrowie to nie jest tylko Twoje! Byłoby Twoje gdybyś nie miał [...]
[...] a ja po swojemu, skarpetki na siedząco, pełen spokój, skupienie - by czegoś nie pomylić. Kończę wizytę w strefie, pozdrowienia do obiektywów, biegnę na belkę, jeszcze moje pokraczne dosiadanie Zuzki, i oto już zaczyna się rowerowanie. Nadal jest doskonale.. Rower. Już jedziemy, Zuza i ja. Nieś mnie rowerku, nie każ mi zmieniać gumy, [...]
[...] Wreszcie pobiegne tak jak lubie, w ciszy, w lesie, bardzo dlugo - ale bardzo swobodnie. Decyzja zapadla w kilka chwil. Sprzyjalo mi wszystko - termin, miejsce - w koncu to moje drugie po Gdyni ukochane miejsce na Ziemi - Poznan - i moment sezonu. Zmeczony, ale jeszcze pod rezimem, raczej niedotrenowany niz przetrenowany - czyli tak jak byc [...]
Ponieważ moje poprzednie ogłoszenie przynioslo efekty, korzystajac z popularnosci dziennika pozwalam sobie na prywate. Wiem ze nie na temat, ale wiem tez ze to dla wielu osob wazne, godnie pracowac, zyc i zarabiac. Moje oferty zawsze GWARANTUJE moja osoba, zyje z prowizji od klienta i dbam o swoich ludzi jak o wlasna rodzine. Poszukujemy [...]
[...] ), z zawodnicza przeszloscia na arenie krajowej, podobnie jak jego cudowna zona Daria, poznana zreszta gdzies na sportowych obozach. Wie jak plywam, dostaje filmy - i pod moje mozliwosci rozpisuje mi zadania tak, by jak najwiecej wycisnac " z tego stylu ktorym plywasz, bo wybacz, ale kraul to jeszcze nie jest". O, takiego mam kolege ;) [...]
[...] woda nie za zimna, czas wyszedl mi przyzwoity bo nie nadlozylem wiele, jesli wierzyc w slad gps to tylko kolo 100m czyli 10% lub jak kto woli 2 minutki straty. Jak na moje umiejetnosci nawigatorskie rewelacja ;) 659 miejsce plywania na 1200 osob to juz wyglada jak ludzie, juz nie ostatnia setka ;) Przed plywaniel jeden zel ALE. Nowoscia [...]
FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.
