moje

Nie wiem, czy moje propozycje sprawdzą się przy biegu 1,5km, który na pewno nie jest długodystansowy, ja przygotowuję się pod większe dystanse i wygląda to tak. Wpisz sobie w google "Ładowanie węglowodanowe przed zawodami" i wejdz w pierwszy link. W dniu zawodów, rozrób sobie z 30-50g glicerolu na 1,5 litra wody i popijaj to na jakieś 2 [...]

Moje pytanie jest takie: Sociedad zaczął grać w drugiej połowie, czy zrobili dwie akcje i zdobyli dwie bramki?

CI CO MNIE HEJTUJA MUSZA KOCHAC MNIE BO ROBIA TO W TEN SAM SPOSOB CO MOJA EX ZEBY DO NIEJ WROCIC MUSIAŁ BYM COFAC SIE WIEC ZA JAKIES 2 LATA ROZROZUMIESZ MOJE SLOWA PSIE

może ktoś odpowiedzieć na moje powyższe pytanie jeśli zna odpowiedz thx

[...] jednak zbyt duży odpoczynek od siłowych a. przyciąganie drążka dolnego siedząc 12x15kg, 12x20kg, 12x20kg b. rozpiętki w siadzie 12x15kg, 12x15kg rozpiętki z jękami - winne moje słabe ramiona, barki a. wykroki ze sztangielkami 2x5kg 12xna nogęx2 b. przysiad ze sztangielkami 2x5kg 2x12 takie niby 2x5kg, ale dało popalić przy wykrokach. co do [...]

[...] podchwytem max/44kg max/44kg max/44kg no cóż...ciężary niezbyt imponujące a to z powodu że jestem alergikiem i miałem duszności noi wiecie to znacznie utrudniało trening i moje przerwy między seriami trwały nawet 2,5minuty:) aa i po około 1,5 miesięcznej przerwie ćwiczenia brzucha zaczałem go robić następującym planem znalezionym na sfd: [...]

[...] po powrocie powinnam zjeść pożądny posiłek z węglowodanami i białkiem? 5. Czy jeżeli nie wpisuję w dziennik dietetyczny ani warzyw ani owoców, to znaczy,ze jeżeli z wyliczeń moje dzienne zapotrzebowanie na wartości odżywcze wyjdzie np. 2000kcal to jest to suma równiez bez nich ? nie powinnam wogóle brać pod uwagę ich kaloryczności ? 6. Czy mój [...]

Adamek srał a nie dał się, ale na moje laickie oko na różnice w rozmiarze po prostu nic a nic nie mógł poradzić. Szkoda, ale cóż... prawda jest taka że jeśli tylko by zehciał to Klitschko mógł pierwszym ciosem skończyć tą walkę, oczywiście jeśli byłby wyprowadzony z pełną siłą. E tam, pierwszym, podmuchem by go zdmuchnął. W 10 go nie [...]

Shaman1994 czytaj moje posty. CZYTAJ WSZYSTKO-DOKLADNIE! a konkretny plan dla siebie,ze szczegolami podalem tutaj: TO JEST ODPOWIEDNI PLAN DLA CIEBIE to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: (odpowiednie cwiczenia na brzuch) (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) (jak zwiekszac obciazenia) (o [...]

tyszko22 przeczytaj moje posty(cale tematy)-UWAZNIE! zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html to,zebys liznal troche teorii. a plan mozesz zaczac robic podany przeze mnie tutaj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html od obciazen,na ktorych teraz wykonujesz 10p odejmij jeszcze 10% - TO [...]

[...] moj post i zastosuj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html "jeżeli często pisałes w tematach że nie trzeba robić bica..." zle odczytujesz moje intencje. TRZEBA! tylko dla jednego pacjenta bedzie to tylko stymulacja posrednia,bo wiatr go przewraca,nie je lub nie jadl,wczesniej bawil sie rozowymi hantelkami,nie [...]

Tak sobie poczytałem to moje wczorajsze *******amento - musiałem być pijany, przepraszam, nie ogarniałem A co do walki, Kliczko dał mu dobrą lekcję boksu wagi ciężkiej.

Witam! Chce przytyć (dieta masowa) moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszo mi 3274kcal czy do tego dorzucic jeszcze nadwyżke kaloryczna? Czy to jest już wynik od którego ogranizm ruszy z tyciem? I jeżeli tak to ile? 500kcal?

Wklejam moje okropne zdjęcie, mam nadzieję,że kolejne będą dużo lepsze. Proszę o pomoc, wskazówki i trzymanie kciuków :) Zmieniony przez - Okapnik w dniu 2011-09-11 12:12:14

Arros źle zbudowałem zdanie, oczywiście chciałem stwierdzić że moje proporcje kwasów sie nie zgadzają z utartymi założeniami ;) W takim razie będe się starał podbić troche nasycone ;) sprawdzę jeszcze ile wyciagam z mięsa, ewentualnie dorzucę może olej arachidowy? co proponujesz ?

[...] pobudza pompa tez jest ale nie taka duza ale po dluzszym stosowaniu okolo tyg zaczely na skorze pojawiac sie znamiona jak by odpazenia ktore sie nie goily po odstawieniu srodka i leczeniu wszystko wrocilo do normy nie wiem albo jestem uczulony na jakis skladnik albo cos jest nie tak ze skladem ale to tylko moje wrazenia ocene dal bym 3\5

no jak stroj taki wiesniacki i tatuaze z dupy tez z fotek grubasa to kto to mial byc jak pojechał A co to mało takich łysych nakoksowanych podziabanych klonów ?? wolałem sie upewnić hehe, ale gregor na 95% łapska kvrwa jak moje uda, na żywo chyba takich jeszcze nie widziałem Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2011-09-11 13:15:44

www.sfd.pl/search.asp - szukanie wg pseudonimu i masz listę swoich tematów w moje tematy - które niestety przy jakiejś awarii często się restartują , masz tematy w których brałeś kiedykolwiek udział (czyli wpisałeś się)

[...] doświadczonymi przeciwnikami? Znaleźć nowe kontakty. Ja od zera otworzyłem klub, który prowadze już trzeci rok. Na początku był YT, z tego czerpałem naukę,następnie były moje pierwsze zawody w Skierniewicach gdzie poznałem taki osoby jak Cezary Izbiński i Tomasz Szewczyk, później był Igor Mazurenko, który zadzwonił do mnie i zaofiarował swoją [...]

[...] sobie podjadam (obiad sklada sie zazwyczaj z dwoch dan, najczesciej) glownie jada sie u mnie mieso, ale innych dan tez nie brakuje. Chcę przybrać na masie ale nie wyglądać jak jakiś typowy koksu (grubas w obcislej koszulce co wypelnia rekawki). Chce zeby moje miesnie byly ladne i wyraziste. Zmieniony przez - Cthun w dniu 2011-09-11 16:03:16