moje

[...] juz chyba na zmiane,pozatym chce sprobowac innych bodzcy.Polecono mi FBW 2x partia tu natym forum,robilem tydzien czasu z gotowego arta ale postanowliem zmodernizowac pod moje mozliwosci sprzetowe. Co do drazka to uwierz miz e nie da rady bo nie mam futryn w drzwiach,musialbym kupic taki do sufitu abo do sciany ale wszedzie mam gipsy :( Co do [...]

O to moje :)

dzieki za odpowiedzi :) moje mini pytania: rGs: >> Polecam Gainera,ktory zastapi Ci posilek np taki : ryz+piersi z kurczaka. yy no ale ktorego Gainera? wszedlem na sklep SFD a tam jeszcze wiekszy oczopląs.. 8/ ---- Charon: > To bedzie zalezec od Twojej diety. no dokładnie.. a z tym może byc różnie.. tak wiec szukam czegos uniwersalnego, [...]

Dobrze będę starać się na bieżąco uzupełniać dziennik. Obecnie moje odżywianie nie jest zbyt zdrowe lecz staram się jeść zbliansowane posiłki. Co do utrzymania stałych godzin miewam problemy. Jadam prawie wszystko i lubię pubowac nowych smaków jedynym ograniczeniem u mnie są tylko ryby i pomidory (: Nie potrafię się do nich przekonać. Zacząć [...]

[...] wrzucić sobie jeszcze jakąś rybkę i parę pierogów aż do momentu gdy wujek wyskoczył z moją ulubioną whisky.. po kilku mocnych drinkach zrobiłem mega paśnik. Zdziesiątkowałem moje ulubione ciasto - karpatkę, wszamałem kawał kiełbasy smażonej z bigosem i kilka innych rzeczy przez cały dzień a na powrót wziąłem sobie piwko i do niego zjadłem całą [...]

[...] tych co nie zmieszczą się do pieca i tak w kółko do 21.. ale obiecałem ojcu, że uporam się z tym do wyjazdu do Poznania i tak zrobiłem. Dieta okno około 14-23 a wyglądało to tak: http://i62.tinypic.com/9sgyep.png Do kury sporo warzyw. Ja, Sons of Anarchy i moje węgle... coś pięknego po tak męczącym dniu. http://i59.tinypic.com/2nuu6c1.jpg

[...] Człowiek dla którego aktywność fizyczna była codziennością przez pewnie całe życie - zrobił sobie pól rocznego czita... Może któryś ze speców działu się wypowie, jak gospodarka hormonalna w przypadku takiego gościa działa... Poza tym całe mięcho miał gotowe od tłuszczem... No ale nie znam się, więc to tylko moje myślenie, nie poparte wiedzą ;)

dzieki grochu, dzięki za rade ale niestety ja juz probowalem w kazdy sposob, czego to ja nie robiłem na klate ?? jak na moje to klata wygląda kiepsko ale w porownaniu do tego co mialem mysle ,że jest ladny postęmp. Ale z genetyką nie wygram... Jest moze mozliwe operacyjnego przestrzapu miesni klatki piersiowej od kogos innego ??

110kg na mi styknie 48 na lapie to takie moje zamierzenie jak masz 40cm na lapie to dopiero widac ze cos tam cwiczysz ... i taka prawda. takie pryszcze to nie tylko od tamo mi wyskakiwaly poprostu ... SAA chociaz tera tamo uzywalem, fakt

richHAX - mi tam sie podoba - IMO nie ważne, ze koles jechał na SAA, ważne, ze potrafił wykorzystac kox, a nie jak ponad 60% anaboli, wbija omke i łyka mete przez pół życia i i tak ***a po nich widac, bo nie umia wykorzystac koxu takie jest moje zdania - nie musisz sie z nim zgadzac... peace

richHAX + 1 dla ciebie Spdaki masakra To mnie tylka umacnia ,aby trenowac bez soku Takie moje zdanie Peace

[...] spadlo, wizualnie ? owszem jest gorzej, ale kazdy kto sie zna na tym napewno wie tez dlaczego z uwagi nawet na sam cykl wyglada sie lepiej. Cykli faktycznie zaduzo jak na moje wymiary ale jak juz wspomnialem wczesniej dwoch pierwszych cykli sie wstydze, byla to sama woda ale i tak w niewielkiej ilosci, cykle za malolata ... kazdy wie jak to [...]

nodla mnie forma jest coraz lepsza i widac robisz to z głową bo efekty sa i to w postaci dobrego mięśnia ale takie jest moje zdanie, że mógł odłożyc jeszcze sterydy ,cóż teraz troche inaczej wygląda sytuacja ale na zdjęciu gdzie 35 w ramieniu czy jakoś tak opisane było i że brał (choc nieumiejętnie) nic nie poradze na to że jestem przeciewinkiem [...]

Moje zdanie zaczyna się nieco zmieniać. Oczywiście na + Plecy super!

no swietna przemiana dobra masa :) tylko faktycznie z przodu ten brzuch nie wyglada za ciekawie, zero zarysow na nim :) ale to sie podtuninguje na wycince... plecy i rece tylem naprawde bardzo masywne dobrze to wyglada :) a moje podsumowanie za niecale 3 tygodnie :)

[...] na jakies 300/400 dziennie czyli lajtowo. postanowilem ,że bede robil diete rotacyjną. w dzien aerobow ww ponizej 100g, w dzien trneingi silowego ww okolo 300g i raz w tygodniu zrobie dzien wysoko weglowodanowy i bede wtedy jadl ponad 500g ww. narazie obwody stoja. sila nie wiem bo zmienilem rodzaj treningu juz jak na moje jest narazie dobrze

Nie doliczyłem to tego EPOC ale przyjmijmy że moje zapotrzebowanie przy takiej aktywności to ok 3000 kcal.Radzicie uciać najpierw trochę mniej kcal? Nie zależy mi szybkiej redukcji bo chciałbym zachować w miarę jak najwięcej mięcha. Powiedzmy kcal na poziomie 2700 przez pierwsze 2 tyg będą ok?

No ok to wyciskanie będę robił na zwykłej sztandze. On po prostu pokazał mi mc tak, że głębszy jest przysiad i plecy tak pod kątem 50 stopni a nie równolegle do podłoża. Tak że moje ciało wyglądało jak liczba 4 w dolnej fazie. To tak mogę robić? ;)

[...] do dopalenia resztek fatu przy jednoczesnym poprawieniu swoich możliwości sprawnościowych i wydolnościowych, a może nawet siłowych Mam nadzieję, że po tym projekcie moje ciało będzie gotowe na pierwszą suchą masę z prawdziwego zdarzenia i już nigdy nie zobaczę na swym ciele fatu /SFD/Images/2015/4/26/27b13182fb364548b2a8d048b382f74b.jpg [...]

moje zdanie jest takie że jak na rok stażu to za szybko na shocka i storma!Chciałeś mase zrobić to nie lepiej bylo zacząć od mono, vitamin i aminokwasów + białko?? a shocka i storma później na porządny cykl zostawić