moje

[...] co to w takim razie jest? Koktaj który mam na śniadanie ma wszystko co najlepsze: maślanka, surowe 3 jajka (w odróżnieniu od 3 gotowanych jaj które polecają w dziale dieta moje są lepsze bo nie mają żółtek i są surowe a co za tym idzie mają więcej witamin), ser biały, płatki owsiane i mleko odtłuszczone. To ma być zły posiłek?? 2 porcje gainera [...]

no wlasnie ta ilość posiłków u mnie chyba jest za duża, już chyba o tym pisałem, bo faktycznie jak ktoś chce schudnąć lub trzymać wagę to powinien jeść dużo razy na dzień, moje obawy jednak były takie że jak przestanę jeść 5 razy dziennie a zacznę 3 i pomiędzy posiłkami bedę głodny to znowu zacznę chudnąć

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

od poczatku stycznia zaczalem stosowac diete zamieszczona powyżej i oto moje spostrzeżenia: - nie czuję się cięższy -wszystko co zjem to od razu wysr@#! - czuję się raczej zmęczony (ospały non stop) - dieta chyba nie działa (ważyłem się i żadnych zmian, prócz tego że cały dzień jestem przy stole z jedzeniem starając się wcisnąć w siebie to [...]

[...] mezo....}:-( , choć tak naprawdę klasyfikuję się pomiędzy endo i mezo ( szkoda że nie ma kategorii pośredniej ) jaki bf ma gość na zdjęciu(wiadomo Arni w wieku 18-19 lat) na moje oko nie ma poniżej 15%; raczej skłonny byłbym obstawić wynik zbliżony do 16% ( taki jak ja mam obecnie ) - gdyby dodać mi 15 kg mięsiwa i zmienić facjatę to byłbym [...]

To jak pytacie o partnerkę, to się pochwalę, że 15-17% bf jak na moje oko :-D

Jakieś dokładniejsze sugestie? Odpowiedzi na moje pytania? Od siebie dodam ze od września wf 3 razy w tygodniu, raz Sks z siatkówki. Do tego będę chodził na mma 2 razy w tygodniu. Wtedy ustawie plan tak żeby ćwiczyć w dni, w które nie mam mma. Staram się jeść dużo więcej niż wcześniej. Tak żeby czuć się najedzony przez większość dnia. Zawsze po [...]

No teraz to już z pewnością nic nie wrzucę, z resztą moje umiejętności obróbki ograniczają się do przycinania i wyciszania dźwięków...

Dzięki :-) Niestety moje umiejętności w tej kwestii są marne, nawet nie wiem jak stworzyć taki napis jak na początku twojego filmu %-) Materiał może by się znalazł, pomysł też, ale gorzej z wykonaniem ;-)

[...] np. na zasadzie - "zacznij od ćwiczeń w domu, a kiedys dojdziesz do tego co ja". Nawet jeśli nikt Ci nie dorówna, to może chociaż spróbuje i od czegoś zacznie. Ale to takie moje luxne przemyślenia. I przy okazji jeszcze uwaga do Kabo, choc jak wspomniałam nie znam sie na tym ;-) Pomysł super, ale postawiłabym na więcej obrazu a mniej tekstu - [...]

A ja mam takie mało słowo do Drazekm, jak już jesteście w nastroju do dyskutowania filmików. W kategorii estetyki sylwetki (moje subiektywne poczucie estetyki) najfajniejsze ciało. W kategorii umiejętności, które mogą zadziwić każdego (znowu moja subiektywna ocena) - najwięcej do pokazania. I nie wykorzystał tych atutów bo mu się montować filmiku [...]

[...] strzykawek. ja bym dalej skupil sie na podstawach,tylko pomyslal o innym ukladzie. poniedzialek - plecy - klatka sroda - nogi piatek - barki - bic - tric lydki w kazdy dzien treningowy. brzuch - co druga sesja lub kazdego dnia. oczywiscie to sa tylko moje-jakies tam sugestie,wynikajace z takiej,a nie innej filozofii,ktora wyznaje. pozdrawiam

jutro wstawię moje dzisiejsze menu i wymiary :) myślę, że to lekarz stwierdza, jaki jest mój stan zdrowia i to on wie najlepiej, co dzieje się z moim organizmem :)

[...] to niezgodzę się z Tobą ,gdyż ja nie traktuje tego w tej kategorii ,dla mnie zawody to sposób pokazania tego co osiągnąłem ,a lokata jest SHIT warta kulturystyka to takie moje hobby ,a nie sposób na życie PS. Apropo kobiet to dla mnie największym uznaniem i dopingiem jest moja żona i synek członek-mafia.suple.hardcor.pl >>only [...]

jest w/y/q/o/r/w/n/i/e dobrze... to jest tylko moje zdanie na to cale zamieszanie... pozdro all ofc chytej songacza... oriks

niewykluczam ,że dziś wieczorkiem zapodam foty tyłem i tricepsu wszystko zależy od tego czy będzie mi się chciało iść do sklepu po bateryjki do aparatu bo moje akumulatorki zakończyły zywot śmiercią naturalną członek-mafia.suple.hardcor.pl

najprawdopodobniej w niedługim czasie z Venomem odwiedzimy Bula to przedstawie mu moje stanowisko w powyzszej sprawie członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] że nie traktujesz tego wyłącznie jako niezobowiązujące hobby, ale poświęcasz na to kawałek swojego lajfa, a widać to po detalach - dopracowane to wszystko dość (jak na moje amatorskie oko). Ciekawi mnie , jak kulturyści stoją z innymi "parametrami" - mam na myśli to jak budowanie takiej sylwetki wpływa na siłę, gibkość, zręczność, [...]

[...] i w koncu panowie przyznali ze nie wszystkie kobiety to materialistyczne harpie jak Verona i ze istnieja tez idealy oszczednosci i praktycyzmu takie jak ich zony moje gratulacje Kurcze minelam sie z Kochana Czarownica.... ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning [...]

[...] ,moi znajomi przyjaźnią się z tego powodu z Toba czy co innego wytłumacz mi ja z małego miasta jestem więc może nierozumiem ,bo dla mnie jak pisałem lokata jest g... warta ,liczą się moje odczucia ,to hobby ,zwariowana ,ale tylko hobby z takimi małymi sprawdzianami członek-mafia.suple.hardcor.pl ------------------------------ KNIGHT-ERRANT