moje

[...] za co jestem bardzo wdzięczny wszystkim którzy mnie wspierali i doradzali. W pasie zgubiłem 9-10cm. Ale niestety tutaj pojawia się problem. Mimo tych pięknych liczb jak na moje oko nic się nie zmieniło jeśli chodzi o mój wygląd. Moim celem przede wszystkim jest kaloryfer oraz ogólna poprawa wyglądu. Pomimo utraty kilogramów i cm w pasie na [...]

A nie ma zbytnio o czym, moje cycki robią całą robotę i widocznie wyglądają atrakcyjniej w niebieskim :) Poza tym przychodzi taki młody chłopaczek ćwiczyć, świetnie zbudowany i ćwiczy całe ciało więc nie typ bez szyi z łydkami komara, a tak ładnie ... po grecku zbudowany. Tylko taaaaaaaaaaaaki młodyyy, ostatnio mam wrażenie, że wszyscy są młodsi [...]

po treningu mozesz wziasc odrazu jak najbardziej i pozniej, posiłek lub jakies suple typu carbo i białko. a przed treningiem to wydaje mi sie ze nie ma róźnicy ile przed, gdyz to nie przedtreningówka która da Ci kopa i pobudzenie. a moje pytanie masz przedtreningówke czy stosujesz sama kreatyne ?

Tak z 5-10 minut, ale niestety na moje nieszczęście czasami zapominam się porozciągać. :P

Miska (1700 kcal: 100B/70T): Nie wierzę, że to pisze, zważając na moje początowe żale, że za duzo jedzenia, ale od kilku dni jestem głodna :))Dosłownie umieram z głodu, zjadłabym konia z kopytami... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79d54d5fe74e4a92ae0f7a252a4a48e7.png

Witam, Zacząłem chodzić na mma i potrzebuję Waszej pomocy w ocenie zaplanowanych przeze mnie treningów. Chciałbym jak najszybciej ale i bezpiecznie wrócić do formy bo na treningach nie wyrabiam ani siłowo ani kondycyjnie (fajki) ____________ Moje parametry: Wiek: 25 Wzrost: 180 Waga: 91 Tkanka tłuszczowa: 24% masa mięśniowa 40% (Badane wagą [...]

Witam, dzis kupilem Mete od British Dragon 1tabs 10mg. Moje pytanie tyczy jak dawkowac, ajkie oslonki mozna kupic, zeby bylyb bez recepty. No i odblok jaki ?

Moje też

[...] będę sypać prosto w ciasto ;-) Na obiad z kolei machnęłam burgery z soczewicy. Pyszne. Ostre. Palce lizać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afe2e16c21234757bdf691d5dca5bfbd.JPG A to moje chlebki jaglane z kurkumą i sezamem. Też pycha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/405b4734b162415c8c857af17610532a.JPG Dziś już lepiej się czuję i psychicznie i fizycznie. Chciało [...]

[...] rozgrzewkowych tak palił grzbiet, że nie do opisania. Kluczowe jest tutaj spięcie tego grzbietu w szczycie. 5 serii po 12 ruchów na 50kg wystarczyło Wiosło siedząc - kolejne moje ulubione ćwiczenie dla grubości, dobrze rozciąga ten grzbiet i później też pod wpływem retrakcji mocno go pogrubia. Kończyłem na całości, a ogólnie zrobiłem 5 serii po [...]

[...] ze ten krótszy, który używam do wyciskania waży 10kg, ten dłuższy zaś miał mieć wagę 13kg, ale na allegro znalazłam taki sam z wagą określoną na 15kg. I teraz nie wiem, czy moje obciążenia w MC są podane prawidłowo. Aby nie mieszać uznam, że tak i będę przyjmowała jego wagę tak jak dotychczas, bo jak zacznę zmieniać to wyjdzie za duży progres. [...]

[...] przestanie brać to spadki są, więc po co to brać jak po zakończeniu cyklu po paru dniach znowu wrócę do stanu przed cyklem... Czy się mylę? Chciałem również przeprosić za moje może głupie pytania i zawracanie gitary, ale nie mam kogo się poradzić wiarygodnego a jest to to dla mnie bardzo ważna sprawa. Nie chce mieć potem wyrzutów sumienia, że [...]

[...] hanging leg raises, czyli próbowałam unieść nogi wisząc na drążku, ale pełny zakres ruchu dam rady powtórzyć tylko 1 raz (być może rozbujana delikatnie byłam)...reszta to ok. 1/3 zakresu ruchu. Męczyć to tak, czy czymś zastąpić? Plank kończę w momencie, gdy moje ciało dostaje "trzęsawki." Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-04 17:45:28

Ale nie wiem czy Wam to zrelacjonuje, bo nie wiem w jakim stanie będą moje łapy %-)

[...] - to ćwiczenia jakie tam zaznaczam - ich ilość to chodzi również o takie podciąganie czy brzuchy jak robie czy tylko interwały i bieganie ? bo jeśli tylko bieganie to wtedy moje zapotrzebowanie będzieWspółczynnik BMR 1849.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 2866.85 Węglowodany 55% 1576.77kcal = 394.19gram Białko 15%% 430.03kcal = 107.51gram Tluszcz 30% [...]

[...] jak internet zacznie dzialac na moim laptopie :) SRODA 02.10.2013 DZIEŃ 72 TYDZIEŃ 11 DNT:-) JAK KAZDEGO DNIA: rowerem do pracy i z pracy do domu :) te wzniesienia zabijaja moje nogi\-) Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, świeże zielone szparagi, pieczarki napoje: woda, herbata zielona suple: [...]

Halo czy NUTRIFARM może odpowiedzieć na moje pytanie?

moje szczęście waży 66 przy 175 ... chudy jak nieszczęście. Ale jemu tak dobrze, bo mu się z taką wagą dobrze na rowerze w górach jeździ

Jako, że to mój pierwszy post na tym forum - witam :). Mam dwa pytania odnośnie diety redukcyjnej. Po pierwsze czy to co sam ułożyłem ma ręce i nogi? Mam 23 lata, ok 80kg wagi i 177cm wzrostu. Zależnie od kalkulatora, z którego korzystałem wynikało, że zapotrzebowanie na kcal wynosi od 2800 do 2500 kcal. Uśredniłem, trochę obciąłem i postanowiłem [...]

Witam, mam do was pytanie. Moj problem polega na tym, że praca przeszkadza mi troche w przyjmowaniu kreatyny a mianowicie odstepny czasowe jakie moge zachowac są dość krótkie. Moje pytanie brzmi jak polecalibyście brać kreatynke (storm&shock). Wstepnie zakladalem godzina 7:00 storm, godzina 12:00 przedtreningowo shock i po treningu storm znowu. [...]