moje

[...] /kcal 88/b/t10/w0 30g pomidor /kcal 5/b0/t10/w0 wychodzi 2,1 białko 1,3 tłuszcze 1,7 węglowodany do tego witaminy i omega 3 I teraz moje pytanie. Dzisiaj tak wyszło ze miałem przedostatni posiłek o 20:30.posiłki spożywam regularnie co 2,5 godziny także wychodzi ze mam wszamać o godzinie 23:00 ostatni [...]

A widzisz -o wolnej amerykance nie pomyslałemFakt,jesli liczy się wyciskanie bez zasad (w koncu to organizator ustalił sobie zasady) to moje stwierdzenie o nieprzewidywalnosci nabiera innego znaczenia....:)

[...] nawet tam propa w zanizonym stezeniu nie było,taki darmowy masochizm dupy....wiesz... Czytaj uwaznie i nie wmawiaj mi igniorancji,napisałem,ze brałem i byłem zadowolony,chociaz nie lubie takich egzotycznych kombinacji,na chwile obecna moje osobiste zdanie na temat tego produktu ogranicza sie do jednego słowa(prosze sie nie sugerować) -bubel.

Mlot1989 cos pokreciles: twoje 2139,78 moje 2139,84 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-23 10:24:24

Ja też zaczynam breakdance wiec ci dużo nie pomoge .Ale zawsz coś jestś rozciągniety ?masz siłe ? a przedewszystkim motywacje ?siedząc przed kompem nic nie zrobisz wiec do robty ! Ucz sie podstaw stanie na recach na głowie bez rąk bez tego daleko nie zajdziesz .takie jest moje zdanie .

Witaj gdy tylko bede maił mozliwośc napewno to zrobie ale fajnie byłoby jakby ktoś na forum odp na moje pytania lub napisał coś od siebie o Roborto Attali Pozdrawiam

Jak już sie dobrze czujesz do gitarka Masz moje błogosławieństwo - możesz się szprycować Bcaa biore w prochu: hi tec, olimp, activlab, ew z fitness authority 50/50 z glutą anticatabolix dobrze wychodzi. Jak chcesz capsy to olimp albo fitness authorit/fit max w tabsach. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-23 11:43:13

Jak na moje w sniadaniu zbedny gainer. j/w poczytaj troche to bedziesz wiedzial jak sie odzywiac. Sam gainer bez diety nie powiekszy ci masy. Kluczem jest dieta pzdr.

no jeszcze nie wiem jak działa wiem jak działa na moje mięśnie które są wyczerpane na maksa i bardzo napompowane a co do efektów zobaczymy po miesiącu mam w planie przez zimę dojść do 70 kg może lepiej zobaczymy czy się uda:)

chyba lepiej 4 cwiczenia po 3 serie. Bo plecy to chyba największe skupisko mięśni i najlepiej szlifować każdy z nich.. a w 4 ćwiczeniach bardziej podkreślisz wszystkie mięśnie ;< takie moje zdanie najszersze prostowniki kaptury obły ;<

A więc moje fbw; do we. edycji A) Nogi Przysiady ze sztangą 2s x 12-15 Uginanie nóg w leżeniu 2s 12-15 Plecy Martwy ciąg 2s x 12-15 Ściąganie drążka nachwytem 2s x 12-15 Klatka Wyciskanie na poziomej 3 x 12-15 Barki Wyciskanie hantli 3s x 12-15 Triceps Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 2s x 12-15 Biceps Uginanie przedramion z gryfem [...]

a może jest odwrotnie? jest pusto to nie ma nic ciekawego (no chyba że ktoś lubi moje monologi) a jak coś się zaczyna dziać to wszyscy się zbierają? ot, dywagacje filozoficzne, i to przed śniadaniem...

[...] i jakie odzywki radzilibyscie mi jesc do tego, zwykle bialko i kreatyne czy sa jakies rodzaje i czy mozna je jesc razem czy beda kolidowac z soba? nie wiem czy potrzebne ale moje wymiary to: wzrost 182cm waga 80kg (bez ubran) moj cel, schudnac z brzucha i troszke go wyrzeźbic a cel klatki piersiowej to rzeźba i przyrost masy... jakby ktos mial [...]

[...] jezdzić na rowerze( zima, deszcz itp). Z tymi 25 km trzy razy w tygodniu bym polemizował bo nie wyobrażam sobie konkretnej siłowni a pozniej 25 km w powiedzmy 30 min. No i moje pytanie dlaczego ma sobie dać spokój z aerobikiem ? Powiedzmy w dni wolne od siłowni aerobik / basen nie jest niczym złym, powiem więcej - wręcz przeciwnie! Może [...]

To ja TEŻ W TYM WEZMĘ UDZIAŁ CHOCIAŻ 1 KOLEJKA OPUŚCIŁEM ;)) Moje typy na 2 kolejkę Spartak Moscow 3-0 MSK Zilina AS Roma 2-1 CFR Cluj FC Basel 0-2 FC Bayern München Chelsea FC 3-1 Olympique Marseille AJ Auxerre 1-2 Real Madrid Ajax Amsterdam 0-1 AC Milan Partizan Belgrad 0-2 Arsenal Sporting Braga 0-0 Shakhtar Donetsk FC Rubin Kazan 0-3 FC [...]

[...] silne nogi ( trenuje je bo gram w pilke . barki i plecy tez mam mocne. na razie tylko chcialem doszlifowac bica i klate , ale niedlugo zaczne rowniez prace nad barkami. Zdaje sobie sprawe ze jestem tutaj totalnym lamusem :P ale wlasnie dlatego prosze was o pomoc bo naprawde mam ambicje .a tak ogolem to moje zdjecie : http://yfrog.com/mrklataj .

[...] 30kg Drugi dzień treningowy zestawu "A" MC - 14x12x10 obciążenie 32,5kg I tak samo w drugim zestawie treningowym "B". Gdy doję do granicy w, której moje mięśnie, nie dadzą już zrobić 14 powtórzeń, np. z ciężarem większym niż 37,5kg to zmniejszam ciężar do 30kg i od nowa zaczynam go podnosić. Trochę głupio to rozpisałem, [...]

witam trochę odkopując mój temat moje pytanie jaką dietę do tego polecacie po treningu mam coś zjeść przerwałem ćwiczenia ze względu na to że byłem chory. Mój trening będzie wyglądał od poniedziałku do piątku 2x brzuszki scyzoryki itp , 2x ćwiczenia na hantlach, 2x trening domatora i bieganie raz na dwa tygodnie co wy na to

[...] motorykę ruchu. Z pewnością EAA XTRA przyda mi się w po ćwiczeniach dynamicznych wykonywanych przy pomocy odważnika, które są bardzo wyczerpujące i z pewnością poprawi moje osiągi, wykonując większą ilość powtórzeń w danej jednostce czasu. Ogolnie EAA należałoby polecić wszystkim osobom, których treningi są bardzo wymagające, a z pewnością [...]

[...] Nadal nie czuję się zbyt dobrze, ale trochę sił odzyskałam. Być może ma to związek z @, choć do tej pory nie miałam podobnych objawów A dodatkowo jestem nieźle w****iona (choć dzień w pracy miałam udany) i już pokłóciłam się w domu z najbliższymi, a teraz jest mi z tym źle, bo moje zachowanie było tragiczne Chyba trzeba iść wcześniej spać