moje

ja zaczalem od 13 ale te moje treningi w tym wieku to jak sobie przypomnę to mi sie smiac chce

Takie moje zdanie. 1,6,7,8,9,10 i 12 runda dla Granta. Dla Adamka 5 pozostałych.

Dietkę Ci mogę poprawić bo na treningu się nie znam - moje WIELKIE. Celem jest masa. Taka beztłuszczowa najlepiej. I wzrost siły. I frajda z treningów. TO DODAJ WĘGLI Treningowy (na razie w okresie wakacyjnym, trening z rana) 1. 50g płatków owsianych, 100ml mleka (zależy jakie jest, 2%, 3,2%, różnie), 300g jaj (5 sztuk M), 10g oliwy WIĘCEJ OWSA [...]

ok ty wiesz lepiej. nie moje zycie tylko twoje. rob po swojemu. ludzie ci tu poswiecaja czas,pomagaja a ty dalej robisz swoje. nie masz o niczym pojecia.troche zrzuciles bo przy takim zatluszczeniu latwo jest ruszyc i popalic sadlo na poczatku. teraz stoisz w miejscu.nie wiesz co masz zrobic i jeszcze sie wymadrzasz. troche pokory. a jak nie [...]

[...] itd. Cenowo wiadomo że to nie będzie wyglądać jak obiady domowe, ale uważam, że stek wołowy wcale nie musi kosztować 50pln (taki standard dla tej potrawy), o czytm świadczą moje doświadczenia w jedzeniu tego dania w rónych knajpach w polsce. Swoją drogą - o jakiej knajpie na placu wolności mowa? znam tam tylko Ribs & Rings, całkiem [...]

[...] i po treningowe z uzupełnieniem kreatyny do min 10 g na dzień (w nietreningowe dni kreatyna w formie prostej- nie ma sensu pobudzać tak mocno organizmu w ciągu całego tyg to moje zdanie) Glutamina i BCAA Gajnerek po treningu. To tylko moja prosta wizja- można tu podziałać na różne sposoby ;) Pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - Marcin4_ w [...]

Ludzie , CZY KTOS ODPOWIE NA MOJE PROSTE PYTANIE ?????? TAK PIEPRZYCIE BEZ SENSU LEPIEJ NIE PISZCIE WCALE I NIE ZASMIECAJCIE Zmieniony przez - massaakra w dniu 2010-08-23 13:40:23

debee dzieki zagladaj, zawsze mozna sie jakimis swoimi spostrzezeniami podzielic shooter3 ja sam dogadalem sie z trenerem i bedzie kontrolowal moje poczynania a teoria czasami sie mija z praktyka wiec poco masz tracic rok, daj zdjecia i bedziesz mial jakies realne odzwierciedlenie czy dobrze robisz nieodrazu krakow zbudowano wiec niema sie co [...]

moje imię pisze się przez W - tak samo jak mam w nicku. ja ponawiam prośbę o punkt regulaminu który rzekomo łamiemy. dziękuję z gory

Po co ciachać kcal skoro nie ma czego redukować. Zacznij od bilansu zerowego i potem reaguj w zależności od tego co się będzie działo. Na moje oko przy tej budowie podaż 200-300 kcal powyżej zapotrzebowania Cie nie zacznie zalewać.

[...] przyjemność, zresztą już nie raz o tym pisałem na swoim blogu,jeśli kochasz kulturystykę i ogólnie sport, to jedynie praca na siłowni może dać Ci podobną satysfakcje.Jednak ja zdecydowanie wolę sklep, myślę że jeśli cały dzień przebywałbym na siłowni i byłoby to moje miejsce pracy, to treningi w tym miejscu nie sprawiałaby mi już takiej radości.

Oto moje fotki Tak właśnie wyglądam na dzień dzisiejszy.

dobra rezygnuje z Armstronga. Udzielasz sie najwięcej może coś o planie i diecie w diecie są też godziny trg . Nie odpowiedziałeś na moje pytania. Mam możliwość 4 x w tygodniu ćwiczyć lub więcej jak trzeba .

[...] znam się na tym , a wszyscy mówią , że bez diety to ani rusz... Tylko prosiłbym aby w tej dziecie nie znajdowało się za dużo warzyw oraz żeby dieta nie za bardzo obciążyła moje koszty (żebym nie zbankrutował :P). Np. pierś z kurczaka mógłbym jeść ale np. raz-dwa razy na tydzień... Nie codziennie... A więc prosiłbym Cie abyś ułożył mi tą dietę , [...]

Aha dzieki tomq a moje drugie pytanie warto je kupic czy cos polecasz ??

A mogłbym was prosic zebyscie mi przystosowali ciezary mniej wiecej Moje wyniki siłowe to Wyciskanie Lezac 100kg Przysiad 110kg Martwy ciag 125kg wyciskanie na barki ok 65kg juz podaje plan: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: [...]

McBudgie zapraszam do dziennika , zobaczysz resztę treningu na szczęście już bez tragedii . No a tak wygladały moje plecy jeszcze po 2 godzinach po tym wypadku Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-23 19:44:06

[...] i to takim krótkim ****************************************************************** Chciałam poinformować,że w związku z tym,iż zbliżam się do końca cyklu i niestety moje możliwości powoli się kończą tak więc następuje zmiana treningów na ostatnie 2tygodnie Postaram się wycisnąć z siebie ile się da i na maxa przyłożyć się do [...]

[...] dużo o stosunku do ciężaru w przysiadach.Ciężar dostosowuję do swoich możliwości, ale czasami myślę czy to nie jest trochę lęk przed większym ciężarem, mimo że przysiady to moje ulubionbe ćw.A na siłce widziałem szczupłego chłopaka, który radził się dużego kolesia w sprawie przysiadów i ten duży wrzucił tamtemu na gryf tyle ciężaru, że koleś [...]

Takiś mądry a o braciszku to wspomniałeś. jak na razie to nie odpowiedziałeś na moje pytanie. nie masz wiedzy, ja też jej nie mam dlatego pytam.