moje

Ja bardzo dobrze rozumiem sposób w jaki to liczysz, tylko coś mi nie gra. Jeżeli chciałbym redukować to jak? Przy mojej wadze 85 wychodzi ponad 4400kcal, gdzie moje zapotrzebowanie jest na poziomie około 3000kcal.

[...] Od czegoś trzeba przecież zacząć, a ja jestem gotowa na wyrzeczenia, poświęcenia i ostre treningi... tak mi się przynajmniej wydaje, bo to od Waszej opinii będą zależne moje dalsze działania :) … A więc do rzeczy: Chciałabym rozbudować mięśnie. Z racji tego, że nie mam czym się szczycić zbytnio to pragnę popracować ostro nad pośladkami/ [...]

[...] bez porównania do tego, co było rok a nawet pół roku temu. Głównie w przysiadach, RDL, wypadach itp. Ostatnio prawie ciągle czuję domsy w tyłku. Ale mam wrażenie, że moje mięśnie pośladkowe są dość oporne na rozrost%-) Choć w dalszym ciągu nad tym pracuję. -------------------------------------------------------------------- 10.01 [...]

Może być za sucho. Wszystkie moje dotychczasowe próby zmiany proporcji 2 jajka - 125g twarogu kończyły się rozczarowaniem.

[...] bede go wbijal i mam nadzieje ze bedzie bardzo dobry propek ale bede robil do tego badania testa z ciekawosci. a to ze wypwiedz tego kolegi mnie nie przekonuje to oczywiscie moje indywidualne odczucie.tak wiec bez spiny bo nikt tu nikgoos nie chce obrazac ani pimpowac, po prostu dla mnie to dziwne ze koles wbija 3flakony testa i sie dopiero [...]

hej, jestem osobą początkująca...w sensie chciałabym zacząć ćwiczyć... moje marzenie to mieć taki brzuszek: http://i.pinger.pl/pgr271/35c7e08e002991154f208657/kobiecy-kaloryfer_0040.jpg http://i.pinger.pl/pgr32/2386ab45001e6bfd4f208658/kobiecy-kaloryfer_0053.jpg http://m.ocdn.eu/_m/dc9b54be8a5dddeb84645b28707c66f2,62,37.jpg Jestem kobietą, mam [...]

[...] wiec z czego wnioskujesz, ze nie mam pojecia? Jak narazie to sie nie wypowiedzialem na temat ulozenia diety i jak naprawde powinienem sie odzywiac, powiedzialem tylko jak wygladalo moje jedzenie do tej pory. Tematy oczywiscie przeczytalem, a jezeli chciales dogryzc badz bedziesz jeszcze probowal to na przyszlosc poszukaj lepszych argumentow.

przeczytałem wszystkie tematy do robienia diety. Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal ,ale obniżyłem ,aby więcej kg zrzucić .Dieta ma cel redukcyjny. Proszę o ewentualną pomoc ,co z czym mogę zamienić ,co wyrzucić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfccdfdfa7244c38b4b5050385dfad7c.png

[...] a w wyciskaniu leżąc (oczywiście tylko podczas treningów na siłę) wiązało się to niestety z szybkim ruchem, często z odbiciem od klatki. Wiadomo, że ciężar uniesiony technicznie był mniejsy ale nie o to wtedy chodziło. Teraz trenuję z dopieszczeniem techniki, fazy negatywnej itd. klata rośnie, niestety kosztem siły. Takie moje przemyślenia :)

Witam Potrzebowalbym waszej pomocy , gdyz za bardzo nie wiem w co brnac dalej.. Robic diete na mase czy raczej redukcja a potem nabicie masy..Wrzucam ponizej fotki aktualne.. Moj cel to wiadomo jak najlepszy wyglad i zarazem podciagniecie sily Cwicze dopiero ok 5 miesiecy, zaczynalem z bardzo kiepskiej formy.. Wzrost 178 cm, waga 82,5kg, biceps [...]

tutaj wrzucam nową dietę ,przeczytałem wszystkie tematy do robienia diety. Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal ,ale obniżyłem ,aby więcej kg zrzucić .Dieta ma cel redukcyjny. Proszę o ewentualną pomoc ,co z czym mogę zamienić ,co wyrzucić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8155c7d930564c71a39a885dc22d0952.png

[...] rady, ale pomidory z puszki używam do sosu do makaronów, a do ryżu mi kompletnie nie leży. Ale spróbuje tego tikka massala, skoro można je zrobić w domu, i to są dokładnie moje smaki! Aha i dla tych co mieszkają w warszawie, polecam sklep Picolo Italia. Mają świetne sosy do makaronów na bazie oliwy z oliwek i bez dodatku cukru i konserwantów, w [...]

Bodziooo-co zawody w podciąganiu mają do moich wyników w nachwycie?-sorki,ale nie rozumiem-to jest pytanie? :) Moje wyniki są chyba częścią zawodów w podciąganiu.... Tutaj dobra masakra z Bar-Barians i ponad 200-powt.Jakie koleś robi masakryczne przeprosty-aż mnie wszystko boli...%-) http://www.youtube.com/watch?v=FOI9sucLFro

Poprostu są małe tak jak moje , musimy sie z ty pogodzić %-) Coockawski moge mieć do Ciebie prośbe? Podaj jakim ciężarem trenujesz ! :))

Nie wiem czy to wina źle ustawionego aparatu, złego napięcia mięśni, ale w rzeczywistości moje ramiona wydają się ciut większe %-)

[...] przewaznie wywala w górę. Kolejna sprawa przy problemach z pct clomid mozna lecieć nawet kilka miesięcy,tamo juz nie. Poza tym tamo może powodować wg niektórych badań raka,tak więc wcale nie jest tak różowo jak sie każdemu wydaje,a osobiste moje odczucia to że clom na mnnie osobiscie lepiej działa,a po grubych cyklach warto dac combo z obu ;-)

Lepiej zjedz tuńczyka w sosie własnym z waflami ryżowymi i garścią orzechów ;) to taka moje opcja jak nie mam czasu na nic, energetyki są ok jeżeli są zero (bez kalorii).

[...] dają niż na skakance.Odczucia po podobne poza tym, że po bieganiu jeszcze mnie uszy bolały (w dzieciństwie miałam przekłute przez lekarza, żeby.....dłużej chorować - teoria mojej mamy - no i chorowałam podobno rok na uszy i teraz czasem to się oddzywa). Ale po obwodzie na brzuch maksakra. Normalnie jak trochę ochłonę idę coś zjeść. Wczoraj taki [...]

[...] oraz po ciuchach, że zeszła) - na fotach bez większych zmian. A zatem coby nie robić tu bałaganu - mogę ewentualnie której z Modek podesłać foty na pw coby oceniła je i moje pomysły na miskę ewentualnie? Pomiary: pogrubione obecne, obok z początku Waga : 68,9, +-70 Obwód pod biustem : 74, 74 Obwód talii w najwęższym miejscu: 73, 73 Obwód [...]

Nie wyliczylem tego rozkladu i tutaj moje pytanie. Przed treningiem to raczej miecho i jakies wegle. "I to już nie taki IF wcale przy takim systemie" rozwin jesli mozesz