moje

Dzięki za odp. Chociaż nie do końca rozwiał to moje wątpliwości

[...] bić z samym sobą czy kontynuować scenę. /SFD/2016/10/25/e6ee082ae7e84444aca60773b1aa1af0.jpg Decyzja zapadła w kwietniu, pomoc w suplementacji od Atleta Łódź i przecież że moje rodzinne miasto Warszawa jest organizatorem MP juniorów i weteranów. Rozpoczynam w raz z moim trenerem Markiem Kazimierczukiem ostrą jazdę. Radykalna zmiana treningów [...]

A co maja syfy do wahan stezen bo niewiem. Na moje to te wahania nie robia duzo,no bo wbijecie 100 mg propa e2d no to dzis macie 30 mg czyli slabo a jutro 70 mg czyli mocno a jak dajecie 50 mg propa ed to macie dzis 50 czyli srednio a jutro 50 czyli tez srednio. Dla mnie na jedno wychodzi ale tez nie znam sie na tym dobrze wiec moze wyprowadzicie [...]

Nie piszę z fachowego punktu widzenia, ale praktycznego. Obecnie też trenuję na swojej salce. Moje uwagi są takie: Piątkowy "crossfit"nie ma żadnej wartości, bo to lekkie ćwiczenia, które można robić na początki (jako rozgrzewka), albo na końcu treningu. Szkoda dnia na ćwiczenia, które można wplatać w każdy trening. Zrobiłbym 3 rundy jako [...]

Muszę edytować, bo dopisałeś i moje było nieaktualne. 2 crossfity to sporo. Możesz przez jakiś czas tak pociągnąć. Sam zobaczysz. Co do dodatkowych treningów to najpierw ustaw sobie dobrze podstawowe treningi, a potem zobaczysz ile masz siły i możesz dokładać. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-10-27 14:20:49

[...] hantli w opadzie 2x15 unoszenie hantli w opadzie ??? nadgarstki 2-3 s unoszenie nóg do pionu 2-3 s też nie wiem jak to ćwiczyć ??? side plank 2-3 s nawet nie pytam :) Jak widzisz moje doświadczenie = brak doświadczenia, czy faktycznie jestem w stanie sam to ogarnąć w mojej piwnicy posiłkując się tutaj poradą ?

Spokojnie, pije wodę ogólnie. Ale dziś się złożyło że zachciało mi się napić czegoś co "smakuje" :D i padło na ten sok. Przy okazji przypomniałem sobie kogoś słowa, stąd Moje pytanie. A jak ma się sprawa z nektarami? Opłaca się pić 1,5L dziennie + ileś L wody, czy również sam cukier?

[...] omlet z 3-4 jajek i z płatkami owsianymi Przed treningiem 18:30 serek wiejski Odrazu po trenigu wypijam 100g gainera W domu na kolacje jem rybkę makrele i twarogu chudego To jest Przykładowy mój dzień jedzenia czasem sobie wiadomo rotuje i jem.na kolacje jajka albo jakaś inna rybę typu łososia. Ps,na ile ptocent ocenianie moje zatluszczenie??

Na moje oko nawet może być więcej. Więc po prostu obrałeś nie ten kierunek drogi. Tutaj trzeba sporo zredukować, by móc wejść na masę. Także przemyśl sobie ;-) Dostałeś już sporo rad, wypadałby skorzystać ;-)

Pasują mi te bo są smaczne co może się przydać na redukcji bo wiadomo chce się coś na słodko. A po drugie bo za 25 tabletek płaci się jedynie 3.99 zł. Nwm czy w kofeina w kapsułkach by się sprawdziła w kwestii ekonomicznej. Stąd moje pytania ale dzięki za odpowiedź;)

[...] bo wiadomo chce się coś na słodko. A po drugie bo za 25 tabletek płaci się jedynie 3.99 zł. Nwm czy w kofeina w kapsułkach by się sprawdziła w kwestii ekonomicznej. Stąd moje pytania ale dzięki za odpowiedź;) jest tyle możliwości jadac slodko na redukcji, ze niekoniecznie trzeba korzystac z takiego czegos, co nie daje nic szczególnego dla [...]

[...] tak jak mi @blue_hope doradzila przykladowy dzisiejszy jadlospis. Aczkolwiek chyba cos pochgrzanoilem bo malo kcalori mi wyszlo. Doiaczam rowniez zdjecia jak aktualnie moje cialo wyglada(przepraszam za jakosc ale lustro u znajomych troche male :) ) do Blue_hope - odnosnie twoich pytan: Ogolnie te cala mase kg stracilem w okolo 1,5 roku do [...]

[...] jedzenia. Organizm po redukcji jest tak "wygłodzony", że nie będziesz tak szybko łapał tkanki tłuszczowej (dobra wrażliwość insulinowa i leptynowa). Tu masz moje zdjęcia po miesiącu masy bez reversa. Nie widzę, by mnie podlało : [...]

Małe prawdopodobieństwo,że szelin mi odpisze.Mam ławkę poziomą i chcę niedługo kupić ławeczkę z regulowanymi wysokościami,więc moje pytanie jest takie czy lepiej robić ćwiczenia ze sztangą na ławeczce prostej czy lepiej ułożyć sobie plan z kalisteniki na klatkę(chodzi tu o takie rzeczy jak pompki zwykłe i z nogami na podwyższeniu).Mój to wielka [...]

Taka ilosc tluszczu nie jest przypadkiem:) Chodzi tu raczej o moje samopoczucie. A co sadzisz o kcal 3600 i 4100 w dzien treningowy? A co do dawki to bede pisal co tydzien jak idzie, jesli pomiary i zegar bedzie stal w miejscu to cos podbijemy:) Dzieki za odpowiedz!

Taka ilosc tluszczu nie jest przypadkiem:) Chodzi tu raczej o moje samopoczucie. A co sadzisz o kcal 3600 i 4100 w dzien treningowy? Moze wlasnie tutaj wiekszosc z tych 500 dodanych kcal z wegli? A co do dawki to bede pisal co tydzien jak idzie, jesli pomiary i zegar bedzie stal w miejscu to cos podbijemy:) Dzieki za odpowiedz!

Małe prawdopodobieństwo,że szelin mi odpisze.Mam ławkę poziomą i chcę niedługo kupić ławeczkę z regulowanymi wysokościami,więc moje pytanie jest takie czy lepiej robić ćwiczenia ze sztangą na ławeczce prostej czy lepiej ułożyć sobie plan z kalisteniki na klatkę(chodzi tu o takie rzeczy jak pompki zwykłe i z nogami na podwyższeniu).Mój to wielka [...]

[...] pospinany jak kulturyści, właśnie jestem mocno rozciągnięty i nie mam aż tak dużej masy mięśniowej, i nogi od zawsze miałem takie duże to nie kwestia siłowni, poza tym na moje nieszczęście kilka lat temu miałem możliwość sprawdzenia siły swojego kopnięcia i ogólnie fizycznej siły w prawdziwej walce, ale może miałem szczęście nieważne zresztą, [...]

Dzięki wielkie, leci łapką w górę. Moje wątpliwości zostały już rozwiane więc temat można zamknąć. Zmieniony przez - FenixGDA w dniu 2016-11-03 22:29:01

Kortyzolu i pregnenolonu nie badalam. Czasami może faktycznie było ciężko, może bilans kaloryczny był zbyt nisko do mojej aktywności w ciągu dnia. Moim głównym celem było budowanie masy mięśniowej, gdzie szczególnie na diecie rotacyjnej moja waga spadła o 4 kg. Z 62 do 58. Obecnie mam 60,5 kg. Od początku września nie utrzymuje już tak [...]