moje

Moje sniadanie %-) Platki owsiane, orzechy, migdaly, truskawka, brzoskwinia, jabłko, rodzynka, jogurt naturalny, whey. bedzie gitara, a nie od rana mieso i mieso mieso %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/544a06e1d0154c41883e09801b495932.JPG

Szybkie pytanie do fachowców w wielu artach które przeczytałem jest sprzeczność jedni mówią by jeść tłuszcz do śniadania inni nie. Moje śniadanie to 130g płatków +WPC, dodać do tego masło kokosowe czy dopiero do drugiego olej lniany?

[...] i odpoczywać ile chcesz :-) Miłego bólu :-) A jeśli się mylę: koszulki Top Team czekają :-) Ma je tylko kilkanaście osób w Polsce. Wiesz, a wlasciwie nie wiesz, jak wyglada moje "rwanie" :) Ale podejmuje sie ! Sprawdzic, znaczy sie ;) Po maratonie :) Poza tym załatwiając się w szpalerze widzów musiałbyś wykazać się sporą hmmm... asertywnością [...]

[...] już nie tak wysoko jak pierwszy max, czyli z tygodnia na tydzień jest po 1 kg mniej w tych maxach, fajny eksperyment muszę przyznać, i myślę że motykujący dla niego ;) a nogi to chyba są mięśnie a nie tłuszcz tak na moje oko? tzn warstewka tłuszczu jeszcze została, ale powinna zniknąć przy treningu, i koniecznie górę trzeba zacząć pakować :)

[...] mały ale jest, nie dziwie się bo przy tych ilościach jedzenia to chyba normalny stan rzeczy. Wizualnie: poprawa sylwetki ciała, zarys wszystkich partii mięśni. I teraz moje pytanie do Was, szanse na jedzenie więcej są nikłe, znam Siebie i nie chcę za dużo pakować na siłę jedzenia w siebie. Dlatego moje pytanie do Was, czy może przy takim [...]

Corum jabłko chciałam ograniczyć w razie jakby się okazało, że to moje suszone owoce nie są za dobre :) W kwestii mięsa to specjalnie nie pisałam dlaczego, żebyście nie pomyślały, że jakaś świrnięta jestem }:-( Ogólnie jakiś czas temu okazało się, że bardzo bliska mi osoba ma nowotwór w dość mocno zaawansowanym stanie. Onkolog zalecił tylko [...]

[...] tym razem byl bardzo mocny, wiec odrazu przestalem cwiczyc no ale trzymal mnie jeszcze przez dobre kilkanascie sekund. Przestraszylem sie ze to moze byc przepuklina, no i moje pytanie, co wy o tym sadzicie. Jesli mieliscie taki uraz w okolicach brzucha (nie pachwiny) to jaki bol odczuwaliscie. Dodam jeszcze ze teraz w czasie np. kaszlu tez cos [...]

[...] koniec tego dobrego, w końcu wracam do walki %-) 17.03.2014 chodzę coraz wcześniej spać, zwykle zamiata mnie w okolicach 22giej |-O MICHA 1. poniedziałek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z indyka, sałatowy miks; kolacja: batat, cukinia, czosnek, miks sałatowy i ocet balsamiczny) 2. kawa z mlekiem 1x, double americano 1x, szałwia 1x, [...]

[...] przez około 3 lata moja praca nie ma nic wspólnego z wysiłkiem dlatego też nie mam kondycji. kiedy zaczynam biegać, to po przebiegnięciu około 300metrów tracę oddech a moje serce wali jak oszalałe w tym momencie zatrzymuje mnie strach, bo nie wiem czy to normalne. Doradźcie mi jak zacząć żeby powoli zwiększać ten dystans. dodam, że mam [...]

[...] :-) mam bardzo dobrej jakości ubrania na siłownię, ale to nie zapobiega poceniu się... może lepiej odprowadzają pot i lepsza jest "wentylacje" :-) ale mimo tego często moje legginsy są przepocone w pasie lub na tyłku..na siłowni ciągle widzę ludzi którzy mają całe tyłki mokre i to dotyczy zarówno kobiet jak i mężczyzn... to ile jak gdzie [...]

Bilans kaloryczny i tak nie jest jeszcze dobrany, poniewaz 3000kcal to moje dzienne zapotrzebowanie (182cm, 67kg, trening 5x w tygodniu) a ilość białka przekracza 2,5g więc lepszym rozwiązaniem będzie dorzucenie 600kcal na przewage tłuszczy czy białka ?

[...] Dziś bez szczególnych wrażeń pompy, mrowienia a może po prostu nie zwróciłam na to uwagi, bo byłam mocno skoncentrowana. Cały świat zniknął, byłam tylko ja, siłownia i moje zaciśnięte usta. Może to właśnie działanie FS, bo miałam wrażenie, że dzisiaj jest ten dzień kiedy nikt mi nie podskoczy i nie spróbuje nawet mi przeszkodzić ;-) [...]

[...] i może mi powiedzieć o niej coś ciekawego? Czy to dobre na początek? Czy rozbuduje ładnie mięśnie? I jeśli tak to jakie? Czy nadaje się to dla takiej pchły jak ja? I czy moje udźce nie staną się większe i brzydsze? 2. Wiem, że często zażywa się jakieś suplementy, odżywki. Czy wrzody żołądka nie wykluczają mnie z tego? Czy w ogóle jest to [...]

zmieniłem na coś takiegoja jestem zdania że ćwiczenia z włąsnym ciałem lepiej tną niż ,siłowe z obicążeniem dodatkowym.Oczywiście to jest moje zdanie ,tym czasemwymyśliłem coś takiego Martwy ciąg wiosłowanie sztanga ściąganie linek w szerokim(z tym że nie wiem czy przodem czy tyłem) wydaje mi się że to niema różnicy,chociaż z drugiej strony [...]

moje też nie ... ale wokalistki całkiem całkiem ( kiedys po pijaku to się zakochałem w którejś ale .... i mi przeszło %-) ) swoją drogą najwięcej popaprańców muzycznych wydała ziemia skandynawska czo tam sie paczy to nigdzie indziej chyba JAMEN ( rapu nie wliczam i wycia szmatogłowych )

[...] tam masę jednocześnie (czyli tkzw. wygląd-plażóweczka, na pokaz) teraz związku moją pracę zmieniłem swoje predyspozycje... potrzebuje: masy, masy i jeszcze raz siły.. Przy mojej ostatniej diecie tyłem jakieś 1 kg na miesiąc z tym żę miała ona o 1 tys kcal mniej. Jestem świadomy i przygotowany na tkzw. "zalanie". Czekam na jakieś podpowiedzi i [...]

No to w ogóle nie moje klimaty;)

[...] jestem tu nowy, także liczę na wyrozumiałość wasza. Nie jestem do końca pewien czy ten post umieszczam w dobrym miejscu, ale ten dział mi najbardziej odpowiadał do mojego pytania. A więc moje pytanie jest takie. Zakupilem deke i winko pojechałem na tym 2 miesiące ale efektów zadowalających na tym nie osiągnąłem można nawet powiedzieć ze [...]

Dodam jeszcze, ze nie zależy mi na sportowej karierze w konkretnym stylu. Bardziej chodzi o moje bezpieczeństwo, rozwój fizyczny i umysłowy.

[...] nie znam dystansu. Ale biegłam solidnie i z werwą 8-). Zrobiłam TSH, Ft3, cholesterol (nawet nie pamiętam kiedy ostatnio robiłam). Wyniki dopiero w piątek %-). Niestety moje laboratorium, nie należy do tych co przejmują się zdrowiem pacjenta \-). Ciekawostka - czyli polski absurd od lekarza "pierwszego kontaktu" dowiedziałam się, że należy [...]