moje

witam..pierwsze moje HST, pierwszy raz układam, więc prosze o ocene i skorygowanie błedów .. co źle , co dobrze....???to są 2 plany przeplatane ABA 3x w tyg. staż mój to 0,5 roku , wiek 16lat . to jest napisane na 2 pierwsze tygodnie, za 2 tygodnie bede robil 2x10 a za następne 2 tygodnie 2x5 PLAN A NOGI - [...]

[...] sie i zjadł cała kolacje, potem czekolade a na końcu puścil pawia,wyjątkowo obrzydliwego.Ważne jest jak wysoko znieczula anestezjolog.Znam człowieka ,ktoremu znieczulenie doszło do płuc.W czasie zabiegu panika,ze nie moze oddychac.Dali mi w żyłem na uspokojenie i było OK. Takie są moje doświadczenia ze znieczuleniem.Oby ostatnie... Pozdrawiam

a oto moje zdjęcie,ale myślałam,że małe takie wyjdzie

moje postanowienie to dazyc do jak najwiekszej masy i jak najlepszej sylwetki do wakacji by w wakacje ujrzec czyjes zaje*biscie zazdrosne spojrzenie Aderos ty wiesz czyje hehe Droga dluga wiec biere sie do pracy po sylwku, a tak wogole to zdac szkole i zeby bylo git wszystko Wam wszystkim tez zycze wszystkiego dobrego w nowym roku Zdrowia kasy [...]

[...] mam inny cel. Nie odbiega on znacznie od tego celu. Chcialbym dojsc do 100 pompek w jednej serii do konca stycznia. Sam nie wiem czy jest to mozliwe. Wieze w to ze jak moje miesnie odpoczna to bede mial duzo sily. Natomiast głównym celem jest wystep na zawodach we Wrocławiu w wyciskaniu na ilosc powtorzen 50 kg sztangi. Jest co pobijać [...]

Mówie że nie mam skosa tylko płaska! I to nie jest żaden trening tylko moje możliwości sprzętowe. Zmieniony przez - The_Game w dniu 2007-12-30 23:00:05

Ja trening sam juz sobie ulozylem i mysle ze spelni moje oczekiwania:) Tylko szukam jeszcze roznych nowych ciekawych rozwiazan:)

Codziennie brzuch, good idea sam tak robie tylko na początku lepiej jakbyś robił po 3 serie dziennie np. 20 powtórzeń ale z jakimś obciążeniem, dorobisz się ładnej masy i wtedy wyrzeźbisz jeśli uznasz, że już są wystarczająco duże ... takie jest moje zdanie

Jeszcze mam prosbę do skalara, ew. do kogos innego na odpowiedzenie na moje pytanie z wczesniejszego o jeden posta po tej poprawce z diety Co do treningu to kierowałem się tym artem http://www.sfd.pl/Moje_7_rad_odnośnie_treningu_siłowego_pod_MMA-t370324.html dlatego zostane przy dynamice 6-7 powtórzen Pokieruje się tą poradą o brzuchu :) i [...]

a to moje skromne , nowo kupione POZDRAWIAM

eyaj czemu skopiowałes mój temat? Mógłbys wrzucić linka. To moje tłumaczenie i mógłbys to uwzglednić.

[...] .. mam 190 cm i waga 75 kg, ciezko mi zdobyc kilogramy ... 2 miesiace temu wazylem 70-72 kg, przytylem na 75 ale te kilogramy poszly chyba w brzucho hehehe kurcze bo lipa wyjsc z takim czyms na plaze :D a co do postow wyzej .. nie popijam posilkow, nie zapycham sie jednym posilkiem, staram sie jesc co 2-3 h, i moje posilki nie są wielkieeee ;)

Dzięki za odpowiedz.Moje zapotrzebowanie dzienne to 2460kcal, 184g białka,92g tłuszczy, 224g węglowodanów. Napisałem to na początku :)

[...] ( bo jakies bitki w klubie przy dobrej ochornie to raczje na dobre nie wychodza:) ) i sie go spytaj czy cos konkretnie do ciebie ma i czemu twoja osoba tak go bawi, na moje koles jak bedzie sam odpowie ci ze sorry , ze przez alkohol etc to by był pierwszy znak dla nich zeby cie zostawili. jesli chodzi o rozwiazania siłowe to oczywiscie w [...]

to i moje:)

No dobra, młody jesteś więc znaj moje dobre serce... Jak chcesz się nauczyć walczyć to idź na MT, Prakong naprawdę polecam Jeśli chcesz się nauczyć tanczyć i poznać parę efektownych trików akrobatycznych, to idź na capo (Riviera to jest klub taneczny i capoeira tam jest nastawiona głównie na studentki które chcą się trochę rozruszać).

nie nie, ja chodzić moge spokojnie, tylko przy treningu np.biegu moje mięśnie sie strasznie szybko męczą odczuwam takie jakby uczucie gorąca w nogach. są przemęczone cały czas juz niewiem co robić

To nie było pytanie o przyrosty tylko ogólnie o efekty, porównanie tej deki do innych dostepnych na rynku. Jak mam to g**** brać i niszczyc sobie moje ukochane zdrówko to wole się upewnić.

witam moje postanowienia: zaliczyć sesję wybrać temat pracy magisterskiej w końcu 8x120kg w wiosłowaniu sztangą poszukać dobrej pracy pozdro

Kreatyna się nie zepsuje, odłóż w bezpieczne i suche miejsce i skup się na treningu i diecie. Takie moje zdanie.