moje

[...] teraz trenng na mase,z tego co sie orientuje to teraz kolej na redukcje......troche mnie zalalo na tej masowce,nie zaduzo,ale jest co spalac.....zapodajcie jakies linki przykładowego treningu na redukcje!(wiem ze u michaila w cyklicznym to gdzies było,ale nie wiem dokładnie gdzie) Z gory dzieki!. moje foto: http://www.sfd.pl/temat132200/strona1/

Witam chailbym przedstawic moj trening wiec robie 10pompekx20 schodzi mi na to tak okolo 2 h locznie 200 dzinie dotego 50brzuszków x5 schodzi mi takjakies 40 min łocznie trening mi schodzi jakies 3 h Trenuje dopiero tydzien to moje osiogniecia no mam 16 lat 185 cm doradzcie mi jakis plan cwiczen rozpiske bardzo bendze wdzieczny

witam użytkowników tego forum. Mój pierwszy cykl miałem na Creatine Mega Caps z którego jestem zadowolony. Na drugi cykl zakupiłem Creatine Mega Caps 360 i cp małą puszkę i tu moje pytanie czy to dobry wybór na 2 cykl i jak to rozpisać aby zrobic cykl 6 tygodniowy. waga-79kg wzrost-190 wiek-17 staż- 13 miesięcy

Witam. Mam 16 lat. Będę chodził na siłownie od września. Jestem trochę początkujący. Chciałbym zbudować masę mięśniową. I tu moje pytanie. Czy jeśli nie miałem wcześniej styczności siłownią ( tylko hantle i sztanga w domu ) to czy mogę od razu mieć swój i dietę ułożoną, czy lepiej najpierw obeznać się z siłownią. Z góry dziękuję za odpowiedź. :)

Witam, chciałbym rozwiązać swój problem. Mianowicie trening zaczynam o 17:30. 18:15 Biorę suple. I teraz moje pytanie. Czy w ostatnim posiłku dnia( jest to jednocześnie posiłek potreningowy) powinienem jeść węgle? Rzecz jasna, masuję. Dietka niżej. /SFD/Images/2016/3/19/7e5f93be7a6e4f2bbd2068b925b3513b.jpg

witam nie wiem co się dzieje na moje konto email nie przychodzą powiadomienia co może być tego przyczyną?

Siemka, złożyłem dietę na masę, z kolegą i daję teraz ją Wam do oceny (; Moje codzienne zapotrzebowanie to 2300 kcal, ważę 64kg, 177cm wzrostu, 17 lat. Jestem bardzo aktywny fizycznie, w wakacje 6x w tyg. (3x siłka, 3x piłka nożna), wszystko się zgadza z białkiem, węglami i tłuszczem ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3fe653a60c644cfadb8e1074e18789a.png

Witam mam prosbe o ocene diety na redukcje moje zapotrzebowanie z wzorow wynosi 2507 kcal odcialem od tego +-300 kcal i wyszlo cos takiego jakby ktos mogl poradzic jakie dania na kolacje zamiast jajecznicy bylbym wdzieczny /SFD/2018/8/5/36332ad477cd4145888da8d416a22c5d.jpg

mam do was prosbe jestem tu nowy mam do was pytanie jak nabrać masy tak około 3 kg moje wymiary wzrost-192 waga-74kg wiek-17lat mam lekką żeżbe chodze na siłownie 3 razy w tygodniu prosze was o podanie np,diety lub też jakie odrzywki brać żeby były dobre efekty. czekam na odpowiedzi

CZEŚć.MAM wielki problem.od pasa w góre jestem bardzio dobrze wyrzeżbione.Nogi mam mocne ale nie ma na nich ani troche widoczenego misnia.Moje nogi i tylek wygladaja jak sam tluszsz.DLACZEGO ZTO TAJ JEST ZE OD PASA DO GORY MAM RZEZBE A NOGI NIE.PROSZE NAPISZCZIE MI CO MAM ROBICPISZCIE BLAGAM

Witam Chce prosic o rade poniewaz mam problem mianowicie chodzi o to ze przy wszelkiego rodzaju wyciskaniach najbardziej przy francuskim leżąc przy wiekszym ciezarze lewą ręką wyciskam slabiej tzn musze dociskac ciezar a lewa reka jest u mnie silniejsza mimo to tak sie dzieje moje pytanie brzmi jak to skorygowac?wzmocnic tą stronę ?

Mam takie pytanko. Staram się robić trening na masę klaty, bica, trica no i pleców. Moje pytanie brzmi: Czy można robić trening masowy tych partii mięśniowy przy robieniu rzeźby brzucha? Zależy mi na zwiększeniu masy ale nie chce ładnie wyrzeźbionego brzucha stracić. Na rzeźbę brzucha robi się dużo powtórzeń brzuszków z niedużymi odstępami czasu [...]

Witam mam takie pytanie otóż jak zrzuciłem jakieś 10kg na low carb kcal miałem 2200 i teraz chce wrócić do normalnego odżywiania 3x dziennie poprostu jeść normalnie i moje pytanie co mam zrobić żeby waga nie powróciła ? jakoś stopniowo przechodzić ?? bo ostatnio tak sie zalałem dlatego że bardzo obżerałem sie słodyczami i fast foodami

Witam Chciałbym Porady Co Do Suplementów. Pierwszy Raz Chciałem Coś Kupić ( Staż 4,5 miesiąca ) co polecacie kupić takiego, aby mi przyszło jak najwięcej siły moje możliwości finansowe to do 130 zł. Pozdrawiam

moje pytanie brzmi czy aerobik daje podobne efekty co tradycyjne ćwiczenia ( wyciskanie na ławce itp). Kolega który także ćwiczy powiedział że to daje równie dobre a nawet lepsze efekty i chciałbym sprawdzić czy to prawda. Proszę o szybką odpowiedź

Czesc cwicze teraz 4 razy w tyogodniu partiami biceps triceps, klata, nogi, barki plecy. Jestem teraz podczas redukcji i moje pytaniebri jaka suplementacje zalecacie? Aktualnie stosuje bialko serwatkowe, caseine, bcaa, glutamine , i nitrobolon. Proponujecie cos dorzucic ? Slyszalem kiedys ze mozna brac rowniez kreatyne podczas redu ale opinie sa [...]

Witam jak wyzej chce sie poradzic. 3 tygodnie jade juz polaczeniem Pon: klatka +barki Sroda Plecy biceps Piatek Nogi triceps 3x w tygodniu.I tu moje pytanie - czy moge zmienic polaczenie partii na : W pon klatka + barki +biceps Sroda: Plecy triceps Piatek: Nogi? Chce zmienic tak poniewaz konczac plecy nie mam za duzo sily by zrobic [...]

Witam! Mam 15lat ważę 76kg i mam 185cm wzrostu, zaczął ćwiczyć cztery miesiące temu i przybrałem około 4kg masy mięśniowej. Moje pytanie brzmi czy powinienem zabrać się teraz za redukcje ponieważ mam w okolicach 16% tkanki tłuszczowej a do wakacji chciałbym uwydatnić mięśnie. P.s Mam zbilansowaną dietę.

Witam, chcę zrobić badania progesteronu, DHT oraz SHBG, podczas przyjmowania: Euthyrox 25, Clostilbegyt, Tamoxifen-Ebewe, 1/4 Dostinex-u, oraz witaminy. Moje pytanie brzmi, czy wcześniej wymienione leki nie wpłyną na wynik badań? Chodzi mi o to żeby wyniki były w jak najwyższym stopniu miarodajne, by któryś z wcześniej wymienionych leków nie [...]

Żebym zadał to pytanie prosił mnie kolega bo tu chodzi o niego:P, a więc kumpel w ogole nie trenował ale chce wraz z rozpocząciem swojej przygody z siłownią odrazu zaczać zażywac kreatyne zeby zwiekszyc efektywnosc pracy :P. Moje pytanie brzmi : może odrazu zacząć brać czy musi mieć określony starz;> :P