moje

[...] spróbować tego zacnego zajęcia ale też chciałbym profesjonalnie do tego podejść więc chce wiedzieć jak miałbym ułożyć plan i czy warto mieszać kalistenikę i siłownię. moje plany: obecnie jestem na redukcji pozostane na niej jeszcze przez 4 tygodnie potem chciałbym zrobic cykl z kreatyną 4-5 tyg i wtedy dopiero zacząć wiązać kalistenikę i [...]

[...] się za to zabrałam. Zależało mi na schudnięciu w biodrach, podbiesieniu pośladków, wyrzeźbieniu brzucha, a ja - głupia - poleciałam po całości... Co prawda ogólnie moje ciało, choć nie schudłam, a wręcz wagowo "urosłam", wygląda lepiej, to zorientowałam się, że mam koszmarne ramiona. Tzn. może komuś, kto nie znał mnie wcześniej, nie [...]

Moje nowe cele to na początek zgubić brzuch bo się strasznie zapuściłem przez ten sezon, do końca roku tak jak pisałem trening bardziej kulturystyczny. Od stycznia powoli będę wchodził na obroty, pierwsze zawody pewnie dopiero w maju ale już myślę o przyszłym sezonie. Trening 11.09.2014 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu do klatki podchwytem: 5 x 12 [...]

takie słowa niby nic nie znaczą, a potrafią zmienić czyjeś życie (w moim przypadku od tego i jeszcze jednego incydentu zaczęły się moje problemy z odżywianiem - a to tylko słowa)

gregorterm moje gratulacje :-) życzę cierpliwości . . . :-D

blocked i na uj byly ci te suple jak caly czas w melanzu jestes %+= A żebym to ja wiedział że moje szkolenie w Wawie skończy się jak się skończyło :) ale teraz cały cas już jazda

4 dni + depletion... + 3 razy trening dziennie + moje zapotrzebowanie ( metabolizm ) teraz koło 4500 kcal + wypić 40 litrów wody... ja teraz na redukcji 300 g węgli i czuję się głodny, a na masie jem 600-700 g więc możesz się poczuć

Witam panopwie :-D nie wiem czy było czy nie ale nie usmiecha mi sie czytac 60str :-D wiec moje pytanie brzmi jak sie robi ostatnie szlify formy na if czyli ketoza, płukanie, nawadnianie itd.. Nastepnie jest ładowanie i czy ładujemy w oknie zywieniowym czy cały dzien?

|-O skonczylem redu, bylo odwadniane, org dostal pod koniec trochę w dvpe itp, zrobilemprzerwe tydzień calkowicie od treningów ale lecislo codziennie aero 35min dziennie. Teraz od pobiedzialk ruszylem z treningami dość mocno. Tzn nie trenowalem każdej partii do mega zaj**ania jak to bylo na masie na końcówce, ale treningi byly wymagające i dość [...]

Ja mialem tam byc ale sie plany popykerdolily i nika mnie nie będzie %-) btw. Pytałem o to mojego zioma na pw, ale chcialbym poznać jeszcze Wasze zdanie w tej sprawie a jako ze w temacie jest wiele dobrych bodybuliderow z których czesc startuje itp itd.zadam to pytanie tez tu :-)) i bardzo bym Was prosil, żeby jak najwieksza ilosc osób [...]

jestem, jestem 8-) na dodatek zainspirowana działaniami MaGora z 35+ zaniosłam wczoraj moje 12kg kettle do wyszlifowania rączki /-) ja nie wiem, dlaczego darłam sobie ręce do krwi zamiast zrobić to jakieś trzy lata temu @@-)

nie wiem czy to euforia spowodowana nowym smakiem 95 ktorym zajadam sie odkad jest na rynku, czy tez faktycznie dobry smak, ale smiem twierdzic, ze banan 95, to najlepszy smak z tych whey 95 banan, czeko, wanilia moje ulubione. owoce lesne tez nienajgorzej wypadaja

Ja tam narzekam w drugą stronę, nie mam laski, a k***a rozsadza, zwłaszcza jakiś po treningu, na poczatku jestem wyj**any i nic mnie nie ruszy, ale jakieś 30-60 minut potem jest taki ogień, że podnieca mnie nawet moje biurko \-)

[...] moich zaburzeniach hormononalnych bardziej wskazane są ćwiczenia aerobowe aniżeli siłowe. Pomimo tego nie zamierzam na razie niczego zmieniać w swoim planie treningowym. Na moje pytanie o nabiał pan docent stwierdził, że nie stwarza on większego zagrożenia dla mojej gospodarki hormonalnej. To tak na marginesie ponieważ nie oznacza to wcale, że [...]

Z taką budową to bym własnie radził jeść co tylko ci pod rękę wpadnie ale z apetytem pewnie nie zaciekawie u ciebie. Hmm no nie wiem czy bym ci poradził jeść czysto, na moje oko nie jest ci to potrzebne bo i tak zapewne nie zalejesz się tłuszczem. Dobrze kombinowałeś że jadłeś słodycze, kotlety itp Wychodzi na to że musisz jeść mniej objętościowo [...]

to może jakieś bardzo małe dawki ? bo nie zamierzam mieć cyców a i tak już żle wyglądają moje sutki zwłaszcza prawy, narazie nie mam dostępu do aromasinu.

Tam gdzie pisze "kefir" chodzi o normalny domowy obiad i jest on różny. W tej diecie chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej, A więc z tym obiadem wyjdzie to na pewno ponad moje zapotrzebowanie + jeszcze nie dodałem bananów, które często jadam :) Jak oceniacie moja dietę ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d92e02925ea445d1b63ae363fdd18945.png [...]

W nawiązaniu jeszcze do ROPu. Mi się wydaje, że C&P zrobię więcej niż samych MP. Clean może i zabiera energię, ale "mięśnie które wyciskają" w tym czasie mogą chwilę odetchnąć. Moje wrażenia na 2x24 ?? Przysiad pewnie jeden wejdzie (mam na koncie przysiad z 20+24; większych kettli nie miałem) Pressy - 1-3 myślę, w tym przedziale.. Co jeszcze mogę [...]

[...] tylko na 1 strone.... ROFL Kumpel po ćwiczeniu mówi coś ty nałożył. Wiosłowanie sztangą 60 x8 70 x8 80 x8 90 x8 Wiosłowanie sztangielką 62 kg x 10 62 kg x 8 52 kg x 15 moje ulubione ćwiczenie ale już po całych plecach chwyt puszczał. Sciąganie drążka górnego 3 serie Szrugsy sztanga 3 serie Fajny trening w mc ten fail... Wiosła ładnie [...]

o prosze, co moje oczy widzą ^-)