moje

[...] i ogólnie ok. 1b. Na raty, mocno na raty. 2a. Ok 2b. Ok - i mam nagrane, jutro wstawię. 3a. Tutaj słabiej niż ostatnio, ale też fajnie czułam barki. 3b. Ok 4a. Mamusiu, moje nogi. #-P 4b. Też nagrane mam. Ogólnie chyba ten trening będe robić w domu, bo poza wyciskaniem na skosie nie potrzeba do niego specjalnie obciążenia. Zmasakraował [...]

[...] który jakby bardziej wypukli mięśnie brzucha. Na razie mam lekka kartę (jeszcze trochę jest fatu) ale chodzi mi o to żeby te mięśnie brzucha były "grube" masywne, po prostu większe. Mozę ktoś podesłać jakiś ABS albo chociażby swój plan, który spełni moje oczekiwania? Z góry dziękuje ;) Zmieniony przez - czesio111 w dniu 2014-09-23 21:52:34

[...] 1,5miesiaca, kiedys cwiczylem jakies pol roku ale to bylo dosc dawno temu. Moim celem jest zbudowanie masy miesniowiej przy jak najmniejszym zatluszczeniu i tu pojawia sie moje pytanie, co zrobic aby efektownie zrzucic tluszcz? najbardziej daje sie on we znaki na brzuchu, spyrka wisi hehe.. dziwne bo poziom zatluszczenia wynosi ok. 16% a jak [...]

Znajac moje szczescie, do wyplaty zdąrzą to zbanować :). Ja zrobilem retest na 4 porcjach, i jak najbardziej na plus, a + 100mg kofy i jest tryb immortal . Kupie całą puche pewnie o ile starczy kaski,\

[...] lat chocby z boksu. To krociak Nie wytrzymal psychicznie I pchnal/uderzyl Jonesa w gardlo a to juz jest walka. Moim zdaniem wszystko powinien zaplacic DC. No ale zyjemy w malej komunie politycznej poprawnosci to musieli obu ukarac. Jakby JJ sie polozyl na ziemi albo dal okladac to pewnie tez by go ukatali za "udzial" Sle to tylko moje zdanie ;)

[...] co chcecie :P Jakaś rada, gdzie jest przyczyna tego, że nie rosnę? Tą dietę utrzymuję od 3 tyg. wcześniej jadłem 2100kcal, ale bez takich świńskich czitów. Teoretycznie moje zapotrzebowanie wynosi 2400kcal ( endo - raczej bo jak będę jadł więcej to zacznie mnie podlewać, 167cm, treningi jak wyżej, 58kg). Ciężko mi wytłumaczyć moje obawy [...]

dowcipnisie :D z ciekawości pytam :) takie moje przemyślenia bo dlaczego inni ładnie pakują a inni odstawiają lipe w końcu za to płace :)

Ta formuła zawiera Beta-Alaninę i Argininę. Tak pobudziła mnie. Tylko, że te substancje nie pobudzają ;-) stad moje pytanie. ale jak odczuwasz "moc" to dobrze dla ciebie%)

Badań nie robiłem (chociaż w necie jest multum opinii ,badań i stwierdzeń, że daa podnosi estro), ale na podstawie retencji wody, i delikatnej(ale jednak) gino, jakie u mnie wystąpiły jestem w stanie stwierdzić, że moje wyżej napisane założenia są słuszne.

Wczoraj DNT. Miska troszkę się rozjechała,kolacja planowana była zupełnie inna, ale nie byłam w stanie zjeśc nic innego poza kefirem. Jak zwykle przez moje IBS. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a48e5ed799884b30a3ad27a9f78bb2a9.png Dzisiaj za to cały dzień chodzę głodna. DT. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 10x 12,5 10 x 12,5 , 8 x 12,5 , 8 x 12,5 [...]

[...] co chcecie :P Jakaś rada, gdzie jest przyczyna tego, że nie rosnę? Tą dietę utrzymuję od 3 tyg. wcześniej jadłem 2100kcal, ale bez takich świńskich czitów. Teoretycznie moje zapotrzebowanie wynosi 2400kcal ( endo - raczej bo jak będę jadł więcej to zacznie mnie podlewać, 167cm, treningi jak wyżej, 58kg). Ciężko mi wytłumaczyć moje obawy [...]

Witam, Od jakiegoś czasu walczę ze swoją sylwetką ale dopiero od niedawna próbuję ustalić swoją dietę. Poniżej moje dane oraz przykładowa dieta, poproszę o ocenę, pomiędzy posiłkiem 3 a 4 mam trening Wiek :40 Waga :78 startowałem od 86 Wzrost :178 Staż treningowy:mały - kilka miesięcy Obwód pasa:93 Obwód klaty:101 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub [...]

Popieram mam nadzieje że nikt się nie obrazi to moje osobiste odczucia :) "nie jestem za wyciskaniem w koszulach"

Witam wszystkich.Mam pytanie odnośnie kontuzji mojego barku.Rozsypała mi się przednio-dolna część obrąbka stawowego przez co mam niestabilność w tym barku oraz niewielkie spłaszczenie tylno-górnego zarysu głowy kośći ramiennej - cechy złamania kompresyjnego typu Hill-Sachsa.Ekstremalnymi następstwami było wypadniecie kości ramiennej ze [...]

[...] Wreszcie pobiegne tak jak lubie, w ciszy, w lesie, bardzo dlugo - ale bardzo swobodnie. Decyzja zapadla w kilka chwil. Sprzyjalo mi wszystko - termin, miejsce - w koncu to moje drugie po Gdyni ukochane miejsce na Ziemi - Poznan - i moment sezonu. Zmeczony, ale jeszcze pod rezimem, raczej niedotrenowany niz przetrenowany - czyli tak jak byc [...]

Moje ulubione białko. Leci SOG

Jest już prawie gotowy. Na moje może być bez mostkowania jak podałem wcześniej, nie widzę problemu.

Moje też są standardowe, zjesc, split... i nauka :/

[...] jakiejkolwiek regulacji... więc musze mieć pewność co do rozstawu :P przeszukując różne oferty poreczy napotykam sie na wymiary od 53cm do 60cm . a moze zrobic tak zeby moje porecze na poczatku mialy 50cm a na koncu 64cm... taka litera V mi wyjdzie wtedy i bede mógł cwiczyć na wąskich i szerokich ? tylko czy to jest bezpieczne, tzn chodzi mi [...]

Moje badania mówią: pij mleko będziesz wielki! Olej lniany jest przereklamowany - dr. Budwig także. (Patrz artykuł w Po treningu) Mam tani (tzn. kupuję gdy jest tani) twaróg. A mam się różnie: lepiej się czuję gdy mam pełny brzuszek i nie muszę obniżać poziomu tłuszczu podskórnego (ale takie okresy nie trwają długo). Zmieniony przez - ojan w dniu [...]