biorę z rana ( 3-4 x tydzien aeroby) przez aero herbatkę z guaraną + kofeiną ("guaranda" ) + 3 tabsy Fat burnera z PERFECT NUTRITION (california fitness) i moje pytanie,po jakim casie od wzięcia zaczyna pomagać mi wypalać tłuszcz? (moze lepiej pogryźć?) czy przez aero brac l-glute? czy i przed i po ?? (ogolnie biore 4-5 x 2-3 g ) Zmieniony [...]
[...] chodze na silownie 3x w tyg, trening ogolnorozwojowy i chcialbym wprowadzic jakies aeroby plus a6w. Mam mozliwosc jazdy na rowerku stacjonarnym badz skakanka. i teraz moje pytanie: kiedy mam co robic? czy a6w moge robic rano naczczo? czy lepiej wieczorem przed rowerkiem badz po, kiedy miesnie sa juz troche rozgrzane? z gory dzieki za pomoc
witam wszystkich!! mam do was pytanie, chcialbym nabrac duzej masy miesniowej i przybrac troszke na wadze, obecnie skonczylem cykl na Xpandzie. moje parametry: wzrost-188cm waga-96kg staz na silce-2 lata biceps-37 klata-112 cm CEL- przybranie duzej masy miesniowej !! wydaje mi sie ze stoje caly czas w miejscu nic mi juz nie idzie ;/ co byscie mi [...]
[...] DT: clout rano i po treningu po 10 - 15g na porcje, xplode przed treningiem 1 - 2 porcje DNT: dwie porcje clouta w odstępie czasowym Mam rowniez do dyspozycji MAN Body Octane i tu moje pytanie, czy da sie go wcisnac do clouta i xploda, czy lepiej sobie zostawic na inna okazje? Trening typowo silowy. Z gory dzieki za fachowa odp. pozdrawiam
[...] czworogłowy i biodro. Kiedy siedze dluzej przed kompem czuje lewa strone biodra. Kiedy w siadzie rozkrocznym probuje zrobic sklon do lewej nogi to boli mnie miesien czworoglowy (uczucie takie jakby byl naciagniety/naderwany) I tutaj moje pytanie czy to sa objawy rwy kulszowej ? Do lekarza narazie sie nie wybieram, bo nie widze takiej potrzeby...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat ważę 75kg,wzrost 180cm ćwiczę od miesiąca MMA codziennie i od tygodnia wprowadziłem małe ćwiczenie siłowa również codziennie razem z MMA.Takie jak np. wyciskanie na ławeczce jakieś małe ciężary 20-30kg.Moje pytanie jest takie jakie powinienem robić przerwy na regeneracje mięśni ?? Narazie ćwicze codziennie a pewnie powinienem [...]
Siema, Oto moje odżywki które od dzis zacząłem stosować; No xplode białko gaspari mono unversala witaminy olimp Cel- masa Dieta oczywiscie jest! Czy do tego dokupić bcaa?? Czy raczej jest to bezsensu? a i przy okazji jak biore 5g mono po treningu to rozumiem ze banan nie bedzie przeszkadzał jak go wchłone?:) Teoretycznie powinno sie brac mono na [...]
Witam, dziś nie poczułem że ktoś przechodząc obok zachaczyl o moje krzesło i próbując usiąść na nie spałem na ziemię, nie jakoś bardzo mocno ale najpierw polecialem na tylek a potem na plecy, odczuwam delikatny ból w ledzwiach i na brzuchu ponizej zebra z lewej strony tak jakby bolał jakiś mięsień. Czy mogło dojść do jakiegoś poważnego urazu? Będę [...]
kupilem białko whey protein PEAKa .jestem na redukcij i moje pytanie jest takie czy moge zastąpić białeczko zamiast posilku np.30g bialka 30 g płatków owsianych i oliwka?.i czytałem ze trzeba tez brac białko rano na czczo i potem sniadanie i odrazu po treningu si9łowym czy moze mi ktos wytlumaczyc? i prawda tez ze do uzupełnienia diety mozna pic [...]
Witam, W załączniku przesyłam rozpiskę diety. Proszę o opinię. Moje dane: 30 lat, 94 kg, 182 cm. Treningi: FBW - 3 razy w tyg. + 2 razy w tyg. Taekwon-Do (1,5h) Cel: redukcja tłuszczu przy maksymalnym zachowaniu i wzroście mięśni. Wszelkie opinie bardzo mile widziane. /SFD/Images/2016/4/24/8cb08967fb9c410c9bc9df8bd7fd71d2.jpg Zmieniony przez - [...]
Mam pytanie jakie winko w tabsach jest najskuteczniejsze?? nie pytam sie o depot, chociaz wiem ze jest lepszy od tabsow. Jednak moje pytanie dotyczy wylacznie tabsow.. ps. Jakie srodki sa ew. podobne do wina( chodzi o suchamase, rzezbe, ew. spalenie, a zarazem w miare(;) bezpieczne.) pozdro 4 all
Mam pytanie odnosnie treningu silowego. Czy przy odpowiedniej diecie redukcyjnej moze sie on przyczynic do spalenia tluszczu? Jesli tak to jak intensywny powinien byc? Moje pytanie wynika z wielu postow, ktore tu przeczytalem, a z ktorych wynika, ze to czy trening silowy powoduje przyrost masy czy tez spalenie tluszczu zalezy od odpowiedniej diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byłem zrobić sobie tak z ciekawości analize składu ciała,jestem świeżo po robieniu masy -mam 185 cm wzrostu i wage 99kilo wyszło mi 24% tkanki tłuszczowej a poza delikatną oponką nie ma zadnych oznak złego wyglądu. I teraz moje pytanie do was koledzy czy to bardzo dużo tłuszczu po robieniu masy,z wyglądem mysle ze jest ok poza oponką
Witam. Pod koniec stycznia będe zaczynał cykl: mono + shock z universala. Moje pytanie dotyczy dawkowania suplematów. Ja myślałem o dawkoaniu: DT: rano na czczo mono 5g przed trenigiem 30min 1 miarka shock po trenigu 5g mono zapite carbo. DNT: rano na czczo mono 5g Czy dobre jest to dawkowanie. Czy dokupic coś jeszcze do supli? Czekam na pomoc :)
http://trec.com.pl/esklep/images/produkty/trec_Creatine200Mash_400cap.jpg stosowałem tą kreatynę i mam po niej biegunkę i w brzuchu jest tak jakby buzowało w nim ,pęczniało . MOJE pytanie : jaką inną kreatynę stosować po której nie było by żadnych skutków typu biegunka żołądek . Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-18 21:13:09
[...] to jest tak, że jedna fomuła jest starsza, ale wciąż w produkcji i sprzedaży, a druga nowsza? Czy po prostu błędy w opisie sprzedających? Jak to jest? Chciałem sobie zrobić cykl na tej kretce, ale nie mam pojęcia która kupić. Jeśli możecie wyjaśnić moje wątpliwości, ew. podać jeszcze jakieś smaki, co by mnie nie poskręcało, to będę wdzięczny.
Witam. Zbudowałem moją dietę na masę i myślę że pomoże mi ona w przybraniu nieco masy. Moje Wymiary to: Wiek: 16lat Waga: 64kg Wzrost: 176cm Reszta jest zapisana na zrzucie. Na obiad zazwyczaj są ziemniaki surówka i jakieś mięsko i zupa warzywna. Miedzy posiłkami jem/pije dużo jogurtów. Proszę o wszelkiego rodzaju sugestie i wskazówki. [...]
Cześć Jestem nowy na tym forum. Mam do was panowie pytanie, od tygodnia biorę Argininę, a teraz kupiłem sobie kreatynę no i nasuwa się moje pytanie czy biorąc argininę mogę zacząć brać teraz kreatyne? Chodzi mi o to czy można brać jednocześnie argininę z kreatyną czy np. gdy bierze się jedno nie powinno siębrać drugiego? Zależy mi na odpowiedzi, [...]
w pon robie plecy, w środe bic/klate i w środe mam ostre zakwasy na bicach, tak sie sklada że nie moge ruszac tych treningow ze wzg na czas i dostepność sprzętową moje pytanie czy na zakwaszonych bicach robic normalny trening 9 cięzkich serii, czy nie doprowadzi to do szybkieog przetrenowania? podobnie rzecz sie ma przy samych plecach gdzie [...]
