moje

Witam ! jako iz chudy jak zapalka jestem a wiecej czasu mam ( w koncu skonczylem matury ) postanowilem troszke kg przybrac ( cel masa ) moje dane : wzrost ; 179 waga ; 64 staz ; okolo 1.5 roku jednak byla to bardziej zabawa niz powazne pakowanie zapotrzebowanie na kalorie 2284.8 ( 2 g bialka , 1,3 g tluszcze , 4 g ww ) posilek nr.1 9:00 mlek [...]

[...] że prawie wszyscy piszą że 3-4 dni, ale jak sie pytałem kumpli ile ćwiczą to oni mówia że cały tydzien i codziennie inny mięsień, jak ja im powiedziałem że ćwicze 4razy w tygodniu to oni że to jest za mało, a z tego co czytam na forum to 4razy jest najlepiej. Więc moje pytanie jest takie czy moge ćwiczyć cały tydzień czy lepiej 4razy w tygodniu ?

[...] popelniane bledy? O kocim grzbiecie i odkladaniu na chwile sztangi juz przeczytalem. Chwyt sztangi nieco szerszy niz barki jest prawidlowy? I le zalozyc na poczatek, biorac pod uwage moje dane, ktore podalem na poczatku? I ostatnie - robic z progresja ciezaru i regresja powtorzen, czyli np. 12,10,8,6, czy jeden ciezar 4x10? Dzieki z gory.

Witam! Mam pytanie co do Storma. Jest to dość drogi stack więc moje pytanie brzmi: czy jest on lepszy od nitro, CP bądź XP lub HP? Chodzi mi bardziej o efekty niż skład. Z góry dziex za wszystkie wypowiedzi.

[...] plecach nogi podnosze na 15-20cm na 15 sekund 3)martwy ciąg (dzisiaj go robilem i mam takie wrazenie ze to cwiczenie jakby poglebia wklelosc kregoslupa - byc moze to tylko moje zludzenie) 4)trenuj mięsnie dolne brszucha przed gornymi 5)najwazniejsze miesnie skosne i dolne 6)wzmocnić mięsień pośladkowy wielki - prszysiady ze sztangą o rozstawie [...]

nie kombinuj. po co na poczatek brac sie za nandrolony. przyjdzie i na to pora. na propie przy odpowiedniej diecie da sie zrobic ładne mięsko. takie jest moje zdanie. jak chcesz coś więcej, to poczekaj może ktoś inny sie wypowie ...

nie chodzi o to że nie odpowiada mi Twoja propozycja. Chce wysłuchać wszystkich konkretnych (Twoja jest pierwsza) i wybrać tą która spełnia moje oczekiwania w 100 %

Witam Ponizej przedstawiam kilka propozycji tematów konkursowych. Zapoznajcie sie z nimi i dopiszcie swoje. Za kilka dni wstawie ankiete i zdecydujemy jaki bedzie temat kolejnego konkursu. Temat 1 Mój trening Strongman (opis waszego treningu, diety, suplementacji…) Temat 2 Moje spotkanie ze sławnym strongmanem (relacja/opis [...]

[...] zrobić swój pierwszy cykl oto moja propozycja :mono vital max 500g+AMINO BCAA MEGA CAPS 240caps+dextro+omega 3 i jak sądzicie dieta będzie.Trening 4 razy w tygodniu oto moje wymiary : 181cm waga 75 kg bic 35 pas 87 klata 104 prosze o odp i sorka za blędy ale szybko pisalem :p jak cos nie tak prosze o wasze propozycje ale cykl niech [...]

Witanko. Jestem świeżak i chciałbym zebyscie ocenili mi trening i dietę. Moje dane: wzrost 180 cm, waga 65 kg, wiek 22 lata. Cele: Masa (bez zaciecia kulturystycznego,tyko dla przyzwoitego wygladu) Staż treningowy: było ćwiczenie od czasu do czasu,czyli nic konkretnego, machanie bez diety,techniki itp,troche było ACTa,ale to nic powaznego, czyli [...]

moje zdanie takie -biegaj 2razy w tygondniu 30min< -a6w -siłownia -dieta+jakis spalacz -pas neo cos tam nie spali Tobie tłuszczu tylko wypocisz nim wode... no i jazda

Moze jeszcze dzis wrzuce moje obwody (kumpla to za pare dni), poszukam tez jakiegos aparatu ;p

mam problem z brzuchem, cwicze amatorsko kulturystyke juz kilka lat, zawsze mialem brzuszek ale niedawno zrobil sie dosc duzy, dieta jest bialkowo-weglowodanowa, cwicze 4 dni i dzien przerwy, 4 dni i dzien przerwy itd. Brzuch od jakiegos czasu cwicze codzinnie. Moze ktos mi pomoc, podac jakies skuteczniejsze cwiczenia. Moje cwiczenia na brzuch to: [...]

robilem progresje w poprzednim cyklu wiec moje miesnie sie juz przyzwyczaily do tego i dlatego teraz robie bardziej stalymi powtorzeniami. A niemam mozliwosci zeby nogi robic wiecej, ale dobre i to:)

No Center, szacun, szacun:) Widac, ze forma na wakacje bedzie zawalista:) Damian, spoko luz, moje foty pojawia sie tutaj szybciej, niz myslisz:P

[...] Staż : +/- 6 miesięcy Zapotrzebowanie : Białko - 154g/153g Tłuszcze -100g/67g Węglowodany - 300g/305g 2718 kalorii W tym że, w tej diecie wychodzi mi o 200 kalorii mniej niż moje zapotrzebowanie ale jeśli po oliwie nie bedzie mnie wysypywać to bede sukcesywnie zwiększać jej ilość w diecie. W zapotrzebowaniu po jednej str. macie ile powinnem [...]

[...] Clen'u i chce sobie dorzucić kolejny spalacz na okres jakichś kolejnych 2 tygodni. Z tego co znalazłem i przeczytałem optymalny wydawał by sie Thyrotherm. I tutaj rodzi sie moje pytanie gdyż chcę teraz zacząć brać również jabłko CM3 na okres (6 tygodni, tak jak czytałem optymalny okres stosowania kreatyny) trec'a i nie wiem czy nie będzie [...]

Koksować czy nie? Oto jest pytanie Ćwiczymy dalej, żeby być bliżej Miłośc do siłki tak zostałem wychowany Siłka to nie bajka więc nie drap się w niej po jajkach Miś Uszatek to był ham- miał gainera- wypił sam Chcesz mieć mięśnie jak marzenie zamocz gainer w hainekenie Po co mi mózg?? Mam mase Ani zioło ani dropsy nie smakują tak jak koksy jeśli [...]

Może ja napisze moje zapotrzebowanie: 3180kcal B 4g T 1g W 7g A jak wy byście rozpisali? No proszę a jak kiedy dawałem do oceny to wszystko było cacy :) Zmieniony przez - MaikeruPL w dniu 2007-05-23 07:01:02

Zestaw podobny do mojego ale i tak Nie dasz rady A co odrabiac widze masz ale dasz rade tylko zastanawia mnie twoj pomysl na FBW http://www.sfd.pl/TEST_%2D_PVL_Masa_%2D_by_Gugcio-t332491.html jak masz ochote to obserwuj moje poczynania bo ja twoje bede bacznie obserwowal Powodzenia