moje

Ruda, dzięki za rady - wiem, że się motam. Zacznę bardziej słychać siebie i obserwować jak zmienia się moje ciało .... bo wiem, że warto walczyć ze swoimi słabościami i malkontenctwem :)

[...] 24x12, 26x12, 30x12 14x12, 16x12, 20x12, 24x12 Poszłam na siłkę na głodzie - o 20, nie jedząc od śniadania. Wnioski są dwa - słabizna straszna ćwiczyć na czczo + chyba moje sztangi ważą mniej, niż myślałam. Ważyłam je tak na oko (krążki w jedną łapę, sztanga w drugą) i chyba się rąbnęłam. Trzeba to sprawdzić, bo może jestem jednak ostatni [...]

[...] się za bardzo mierzyć, zawsze wychodzą mi inne wymiary. Wydaje mi się, że jestem bardziej "zarysowana". Generalnie...hmm...ja mniej więcej takich zmian oczekiwałam - znając moje ciało byłoby naiwnością liczyć na to, że nagle bardzo przypakuję czy schudnę. Mogę zrobić zdjęcie - czemu nie. W sumie ja czuję ulgę, bo się bałam, że po takiej [...]

[...] a czasem ćwiczę na drążku w domu wiec postanowiłem ćwiczyć z waszym planem treningowym (plan niżej, chyba ze jakiś inny polecacie) będę cwiczyl w pon, srod i piątek i moje pytanie brzmi , 1.czy we wtor, czw i sobotę mogę iść biegać (jeśli tak to ile) i dorzucić do tego jakieś ćwiczenia na worku treningowym?(ile czasu na worku po bieganiu) [...]

Moja waga : 65kg, wzrost: 179cm, bardzo trudno mi przytyć, kupilem Black Hole i bede testowal, do tego wegle i bcaa. Prosze o ocene diety, Moje zapotrzebowanie: kalorie 2990 wegle- 410 bialko- 112 tluszcze- 99.

No tak, ale ja pytałem o ilość serii a nie powtórzeń :) I o to czy twoim zdaniem lepiej jest robić tyle samo serii na biceps co np na plecy. Co do podzialu partii to pytam dlatego, ze to nie jest oczywiste. Np jesli chodzi o barki to jedni mowia, ze to uznac jako dużą partię, inni, że jako małą... Stąd moje pytanie.

12g fat/100g w sumie sporo, ale moje herbatniki mają podobnie :D Skoczyłbym moze po cos jeszcze do biedry, ale nie wiem czy o 7 otwarta bedzie

[...] białko WPC 80. Mam staż na siłowni rok, więc już odpowiednia pora na suplementy. Co do diety i systematyczności treningów wszystko przestrzegane jest odpowiednio. Jednak moje pytanie kierowane jest w kierunku ilości tabsów. Swój 1 cykl zamierzam ciągnąc 2 miesiące i kupiłem 360 tabsów które już mi się kończą a zastaly mi z 3 tygodnie. To [...]

Siema. Mam pytanie. Mam zamiar kupić crea9 xtreme i trec casain 100 moje pytanie czy można mieszać białko z kretą czy lepiej miesiąc jedno później miesiąc drugie tak jak mi radzili. i co sądzicie o tych dwóch odżywkach?

Nie no, nie marudzę już, jutro idę do fryzjera :)) Nie chodzi o to, że jest brzydko (bo jest ładnie), po prostu to takie "nie moje" ;-) ----------------------------------------------------------------- 26.11.2014 FBW 3x15 1. Wyciskanie 2. Przyciąganie drążka do klatki 3. Pompki z głową w dół 4. Bługar cc 5. Prostowanie nóg siedząc 6. Plank [...]

[...] w takim treningu i pewnie dowiem sie duzo ciekawych rzeczy Nie znam swoich rekordów ale zawsze daje z siebie wszytsko na treningach i na pewno nie wymiękne :-) moje foto a raczej porównanie jak w tym roku sie ogarnałem ;-) jeszcze duzo do poprawy ale działam :-) pierwsze zdjecie styczeń , drugie listopad :-) [...]

Moje zdanie znasz... GRYFNO FRELKA!!!};-)

[...] na drodze pośrodku rozwalone ;-) Zawzięłam się i chcę ćwiczyć siłowo, ale (prawdopodobnie mi to nie grozi) nie chcę wyglądać jak paker. Dlatego też tak często wypisuje tutaj moje myśli i wątpliwości. Jeśli na coś się już zdecyduję, to ciężko mi to wybić z głowy, chyba że bardzo konstruktywna krytyka. Co do tego tłuszczu u mnie, to nie wiem, czy [...]

[...] Jest tu oczywiście mnóstwo postów na ten temat ale nie znalazłam dość satysfakcjonującej odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie :) Ze wzoru znalezionego na forum wyliczyłam moje zapotrzebowanie energetyczne (z dwóch różnych wzorów, dwa różne wyniki, ale generalnie nie duża różnica i wychodzi mi +/- 1600kcal). Ile kalorii powinnam odjąć przy [...]

A jak oceniasz moje szanse , proszę o szczere opinie :)

Nie wiem, podobno lepsze niż te tanity. U mnie jakoś tak to dość wiarygodnie wyszło na moje oko, ale pewnie tak jak mówisz g****. A szkoda, bo żeby było coś takiego dobrze działającego to naprawdę rewelacyjnie sprawdzałoby się postępy. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-11-27 18:23:58

[...] jak nie podoba mi się sylwetka zejna w katogoriach kulturystycznych) - byłbym gdyby zmienić w niej zasady - czyli np strój który odsłaniał by nogi wtedy ocenialo by sie bardziej kompletna sylwetke. Ale jak do cholery mozna kochac zejna a nienawidzic wlasnie tych zawodnikow ?! Sorry za mały offtop bardziej do spamu nadawały by się moje wywody.

27.11.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. masło klarowane, płatki owsiane, whey, truskawki, jajka 3. masło klarowane, newella, ryż brązowy 4. jajka, masło klarowane, whey, płatki owsiane, mozarella 1 900,7 kcal 120,5B 174,7W 80,0T Warzywa papryka czerwona i żółta, por, czosnek, pomidory + pieczarki Płyny woda, kawa, [...]

Oj Skarbeńku, nutella stoi na blacie w kuchni, ale ćwiczę silną wolę. Siódmy dzień bez cukru dzis ;* ale tego placka będę łomotał 8-) Dlaczego zdradzasz moje chronione dane osobowe? \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-27 17:31:19

Zatrzymałem się na 150% mc, bo takie było moje założenie, na razie nie chcę i nie potrzebuję więcej. Nie zamierzam brać udziału w zawodach, zresztą wiem, że nie mam do tego predyspozycji (wrodzona wada przedramienia uniemożliwia wiele ćwiczeń), ćwiczę dla siebie. Jeszcze z 10 kg bym dołożył w założeniach 5x5 i do 140 bym doszedł, ale nie chcę. [...]