Czesc Od niedawna dołączyłem do swoich supli beta-alanina i jem tylko w DT przed treningiem ok. 5g. Moje pytanie: mam tak zostawić czy w DNT również brać??
witam !! idzie nowy rok. wszyscy mają jakieś postanowienia... moje jest nastepujące...chce zrzucic "troche" tłuszczyku z poszczegolnych partii, w zamian za to chce nabyc dobrej masy miesniowej... w tym celu wspomogłem sie zakupem kilku suplementow..odzywek i witamin... co sądzicie o tym?: -thermo speed extreme, -clenBurexin, -HMB revolution, -HMB [...]
Witam chciałbym sie zapytać o trening na rzezbe odrazu mowie nigdy nie ćwiczylem na rzezbe dlatego potrzebuje pomocy co do ulozenia treningu aktualnie zakupilem spalacz cleanbuxerin teraz potrzebuje tylko treningu. Staż treningowy 1,5 roku - wiem zarabalem ze caly czas masowka.. Najbardziej zalezy mi na wyrzezbieniu bicepsow i klatki . Dodatkowo [...]
[...] mam 20 lat 185 i aż 110 kg wagi planuje trenować SW 3 razy w tygodniu i 2 do 3 razy siłowo według kalkulatorów wychodzi mi 3500kcal gdzie mam problem z 2000/2500kcal I moje pytanie a więc zaufać i jeść 3500 czy nadal ciągnąć 2000/2500 i nadal nie chudnąć Tak przy takich kcal wcale nie chudnę i nie mam pojęcia czemu Nie nie podjadam liczę [...]
Witam niedlugo skoncze 17 lat no i moje wyniki w biegu na 100m sa bardzo cienkie i chcialbym sie poprawic. Mam kilka pytan co do treningu biegania: 1.Czy nie jestem za stary ? 2. Czy dzieki kreatynie moge szybciej biegac tzn. chodzi mi o to czy bedzie dzialac tak jak trening silowy na cialo na silowni 3.Co to sa skipy ? :o 4.Czy na trening na [...]
Witam wszystkich, na siłownie chodze już ok 2 lat ale mam pytanie do profesjonalistow, ile razy tygodniowo maxymalnie mozna robic bicepsy ? ze wzgledu na to ze w porownaniu do innych parti ciała moje bicepsy powinny byc większe. Prosze o porade bo nie wiem ile razy mozna tygodniowo je robic, robilem do tej pory 5x tygodniowo ale to chyba za duzo.
[...] wykupić plan treningowy z dietą i zacząć uczęszczać na siłownie. Natomiast nie wiem na czym powinienem się skupić. Mam 20 lat, przy wzroście 171 cm ważę 67 kg. Będzie to moje pierwsze podejście do regularnych treningów. Z własnych wyliczeń poziom tkanki tłuszczowej wynosi ok. 20% z sylwetką skinny fat. Nie wiem czy ma to znaczenie ale [...]
witojcie, jak to bylo z ta rzezba bo zapomnialem , cwiczylem prawie rok na mase i mi wylecialo z glowy jak z ta rzezba jest.... moje pytanko proste jest otoz robi sie od 12-15powt czasy miedzy seriami 30-60sek, serie robi sie tym samym ciezarem tylko czy zaczyna sie od 15 w dol powt czy od 12 w gore powt?? czy w seriach laczonych moge zrobic tak [...]
[...] wiekiem, przy stosowaniu diety bogatej w białko, pogłębiają mi się objawy zakwaszenia organizmu. Wiem, że najlepiej jest "alkalizować się" owocami i warzywami. Ale pytanie moje jest takie: w co warto zainwestować, co przyniesie w miarę widoczne rezultaty. Przy zastosowaniu kreatyny, rzeczywiście skutki są dużo mniejsze. Natomiast cykl zacznę [...]
Witam! Obecnie do ćwiczenia bicepsów używam plecaka o masie ok.12 kg,wcześniej używałem jedynej hantli,którą mam w domu o masie 8 kg.Moje pytanie jest takie:Czy plecak jest "bezpieczny" do ćwiczeń bicepsów,w sensie,czy jest duże ryzyko kontuzji np.nadgarstka?Wiem,że część z was będzie proponowała kupno drążka,nowej hantli,czy poprostu pójścia na [...]
Zaczal sie nowy rok i postanowienia z nim zwiazane.... Moje to zrzucanie tłuszczu, robienie rzeźby na lato. zaczynam juz dosc wczesniej , bo przezorny zawsze ubezpieczony, a poza tym mam niemala oponke na brzuchu o rozmiarze 91 cm , waze to swoje 87 kg, mam 17 lat, staz treningowy 1,5 roku. Co mi bardziej radzicie wziasc ? HMB olimpa kosztuje 46 [...]
Cześc. Czy moglibyście mi powiedzieć ile godzin musiałbym nie jeść żeby żeby moje ciało zaczeło zjadać mięśnie i uruchomił się proces kataboliczny? Przedwczoraj zjadłem twaróg z kromką chleba, położyłem się o 23, musiałem wstać o 4 w nocy. Sobota to mój dzień bez diety, spieszyłem się i zjadłem 2 parówki i 2 kromki chleba. Od 4 do 12 nie moglem [...]
[...] w miejscu. Nie wiem jakiego rodzaju ćwiczenia stosować w tym przypadku, bo nie umiem jednoznacznie stwierdzić czy jest to już dół czy jeszcze boczna część mięśnia. Stąd moje pytanie: iść bardziej w kierunku rozpiętek i tym podobnych ćwiczeń czy raczej skos dolny, lub inne ćwiczenia? Z góry dzięki za pomoc. Poniżej zdjęcie z zaznaczonym [...]
Witam, trenuję MMA od około 2 lat regularnie, startowałem także na gali pół-zawodowej. Myślałem nad tym by startować zawodowo w przyszłości jak się uda. Moje pytanie dotyczy zdrowia, a dokładniej chodzi o głowę, czy da się jakoś zadbać o mózg (produkty/badania) by później w wieku 40+ nie pojawiły się problemy, z głową - Parkinson/ Alzheimera/ [...]
[...] ostatnio po dość cieżkim obozie w górach mam potworne bóle w piszczelach. Kolega też miał problemy z okostnymi i brał na to joint therapy treca i niby mu to pomoglo, i moje pytanie czy to może naprawde pomóc, i czy zamiast tego joint therapy można wziać glucosamine+MSM czy to nie to samo? Joint therapy jest jak dla mnie dość drogie a [...]
[...] sluzowki w prawejzatoce czolowej . poza tym zaatoki oboczne nosa powietrzee" - cos takiego midzisiajwykryto nie rozu8miem ostatniego moze jakas literowka , i tak mialemdzisiajzabieg plukanie zatok, przepisano mi jakis antybiotyk i do tego trilac na watrobe , i moje pytanie trilac brac razem z antybiotykiem czy np.1 h przed i ile kapsolek ?
Witam Od ok. 2lat mam bardzo uciazliwy problem (mam 19lat): Kiedy jest duszno, goraco lub nastepuje nagla zmiana temp. moje dlonie robia sie strasznie czerwone. Mam uczucie, ze cala krew mi do nich splywa, czuje w nich silny puls, wychodza zyly, czasem nawet az pieką. Po uniesieniu ich do gory, krew zwykle odplywa. Ostatnio jeszcze robi mi sie tak [...]
[...] i siłę. MOŻE KTOŚ PRACUJE RÓWNIEŻ SYSTEMEM 2/2 i łączy to jakoś ciekawie z siłownią Chciałem chodzić rano w dni pracy(praca od 11) ale siłownia na której mam darmowe wejście jest od 10 i nie zdążył bym do pracy Z góry dziękuje PS pragnę nadmienić że każdego ranka biegam ok 1h (różne formy sprinty trucht + rozciąganie) moje dane w profilu
Witam. Wczoraj obejrzałem tę walkę która miała miejsce na pride 20 i w moim rankingu jest to najlepsza pod względem technicznym walka MMA ,z tych które widziałem(polecam tym którzy jeszcze nie mieli okazji obejżeć-była jeszcze ostatnio na mma-fighter.com). Moje zdanie jest takie że władze Pride powinny częsciej konfrontować Brazylijczyków np. na [...]
[...] ok 13kg Zastanawiam się nad opcja co wziąć Meta-Burn XTP czy Thermo speed wiem ze Meta-Burn jest droższy ale jak to się mówi wole dołozyć kasy i kupic cos lepszego. I tu moje pytanie co powiecie podsuwowując te dwa produkty lepiej kupić 2x Meta-Burn XTP czy ze 3 opakowania thermo speeda? A może coś innego tak ~ 200zł Z góry dzięki za pomoc [...]
