moje

nie moge wkleic fotek sorka odpowiedzcie na moje pytania z gury dzieki prosze was o pomoc

[...] Hawks Memphis Grizzlies - Portland Blazers San Antonio Spurs - Minnesota Wolves Chicago Bulls - Seattle Sonics Dallas Mavericks - LA Lakers LA Clippers - Utah Jazz moje typy: Philadelphia 76ers - Boston Celtics Washington Wizards - Denver Nuggets Orlando Magic - Toronto Raptors Miami Heat - Phoenix Suns Cleveland Cavs - Charlotte [...]

[...] Uwagi: Na treningu spotkałem się z Knife’m, pogawędziliśmy więc nieco sobie, wymieniliśmy paroma ćwiczeniami i pogadaliśmy o p.ierdołach. Knife nie dowierzał, że moje bicepsy mierzą ledwie 40 cm, no ale to był wynik z początku testu, a ponadto podczas ćwiczeń inaczej to wygląda na pompie. Ile mierzą obecnie, okaże się za tydzień. [...]

heheh ja ostatnio mialem tez z tym problem ale powiedzialem rodzica , ze to nie sa zadne koksy ze jest to uzupelnieniem mojej diety itp. a ojcu powiedzialem ze bral kiedys mete to niech cie nie odzywa :D W koncu kupilem to za swoja ciezko zarobiona kase i to jest moje zycie a nie ich !

ok woolly chyb sie z tym bf pomyliłeś z deka bo na moje oko to ani 15 % ani o 18 to ty nie masz więc policz dokładni lepiej jeszcze raz

[...] żadnych anemii itp 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1= 62*24=1488 2= 1488*1,3=1934 - to moje zapotrzebowanie dzienne dodając do tego te 500 kcal wychodzi 2400-2500 kcal Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2006-12-09 13:17:07

beznadziejna dieta jak na moje oko...ja bym wywalil ryz i chleb a zastapil to warzywami,oliwa z oliwek,orzechami,rybami itp...nie pilbym tez tyle mleka,poza tym dodaj miecho bo z bialkiem slabo w tej diecie i poczytaj posty podwieszone.ja na twoim miejscu na poczatku ulozylbym dobra diete zbilansowana a potem na bardziej oporny fat przeszedl na [...]

sieMa. mam pytanko. jak to jest w koncu z tym podciaganiem? cwiczac plecy mam przewidziane 4xMAX, tyle ze moim prioretem sa bicepsy i robiac je przed plecami (9serii) moje maXy przy podciaganiu wygladaja mniej wiecej tak : 1seria x7, 2seria x6, 3i4 X5. wiem ze to troche malo i jush sam nie wiem czy powinienem podlozyc sobie cos pod nogi i robic [...]

[...] zwiekszac obwody tracac tluszcz? Może nie obwody, ale mięśnie. Dotyczy to osób otyłych (czyt. chorych, które są insulino oporne) i tylko do pewnego stopnia. Przeczytaj też moje poprzednie wypowiedzi jeszcze raz. Zdobywasz też 5kg przez dwa tygodnie, czyli za miesiąc będziesz miał 82kg. Odezwij się wtedy i powiedz czy Ci się udało. Na 99% [...]

Przeglądałem tematy i wypowiedzi ale nie ma tam odpowiedzi na moje pytanie. Wracam z pracy ok 19 i jade proisto na siłownie ćwicze do 21 i wracam do domu ok 21.30. Wtedy jem ostatni posiłek i jest to też posiłek potreningowy. ok 22 ide spać bo wstaje do pracy ok 4.30 więc nie da rady inaczej. Jak mam skomponować ten posiłek przy diecie na [...]

[...] z przodu siedząc 3x15 3. unoszenie hantli do przody 3x15 4. unoszenie hantli na boki 3x15 1. przysiad 5x15 2. suwnica 4x15 3. prostowanie nóg 4x15 4. unoszenie sztangi na barkach ćwiczenie na łydki 4x max Przedramie bede trenowal wedle uznania i obojętnie w jai dzien.. Będe wdzięczny za dobre poprawki moje treningu pozdro z góry dziekuje....

mam 15 lat, waga 54 kg, moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal. dodałem 1000 kcal zamiast 500 zeby urosnąć prosze o sprawdzenie 1.posiłek -płatki owsiane 100 g -mleko 3,2%/500 ml/435 kcl/ -chleb razowy/50g/98 kcl/ -ser wiejski/ -rodzynki suszone lub 2 łyżki miodu pszczelego/324 kcl/ -2 tab. tranu/ 2.posiłek -chleb razowy/100g/196kcl -szynka z [...]

[...] historie z wizku z rodzicami. Trenujemy razem z kumplem i mamy rodzicow wygietych pod wzgledem odzywek, i zawsze jak cos jest to on mowi mamie ze to u niego w domu to moje i na odwrot, ale kurcze raz znalezli u mnie i wy***aliw pidziec 800 kaps kreatyny w****ilem sie troszke potem nastepnego dnia i jego starsi wy***ali bo znalezli. Ale to [...]

[...] którego te zawody to syf to fakt, iż nie trzeba było zaliczać podejść technicznie :/ Najniższą kat. wagową była kat. do 70kg Zwarzyli mnie i wyszło 61kg żywej wagi, i oto moje podejścia: 80kg, 82.5kg, 87.5kg pierwsze podejście słabo mi poszło, źle do niego podszedłem i dlatego drugie podejście to 82,5- to już poszło dosyć dobrze i następne [...]

Witam serdecznie mam duży problem, ktoś się włamał na moje konto i pozmieniał mi wszystko w profilu i powstawiał oszzczerstwa i pomówienia na mój temat które obrażają moje dobre imię. Chciałbym zwrócić się z prośbą do państwa o podanie mi numeru ip użytkowników którzy logowali się na tym koncie. DZIĘKUJE SERDECZNIE za pomoc

życie jest przerypane, mojemu ojcu wogule nie pasują moje ćwiczenia, nawt do gazet sie dopiernicza, zresztą mi pierniczy jakieś farmezony na temat supli a sam zjada ginko flav olimpa.

[...] inne zapłacisz kartą mastercard heh:p na wszystkie twoje pytania są juz tu odpowiedzi wystarczy poszukać a co do tego czy brac to jest twoja indywidualna decyzja nie mozesz się w tej kwesti nikogo radzic to moje zdanie decyzje musisz podjąc sam jedyne co to mozesz się poradzić jak to zrobić z jak najmniejszym skutkiem ubocznym dla organizmu!

[...] w uchwycie na szerokosc barkow a pozniej 2serie ugiania sztangi w waskim uchwycie w drugim cwiczeniu pamietaj zeby w szczytowej fazie ruchu przytrzymac na ok 2sek to tylko moje propozycje ale sprawdzone moze byc cos takiego: 1.uginani sztangi stojac na szerokosc barkow 2 serie 10powt. 2.Uginanie sztangi w waskim chwycie 2serie 12powt. [...]

mam 15 lat, waga 54 kg, moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal. dodałem 1000 kcal zamiast 500 zeby urosnąć PUKNIJ SIE W GLOWE MOZE WTEDY UROSNIESZDODAJ 500KCL NA POCZATEK I OBSERWUJ ORGANIZM JEZLEI BEDZIE TO ZA MALO PO OK 2 TYG MZOESZ DODAC WTEDY WIECEJ KALORI! prosze o sprawdzenie 1.posiłek -płatki owsiane 100 g -mleko 3,2%/500 ml/435 kcl/ JEZELI [...]

Tak siłownia to moje jedyne zajecie moze ty wolisz klikac z 14stkami na gg i twoj wiekszy problem to ze skonczył ci sie zel