moje

moje leżało w lodówie 3 miechy i dalej działało ale nie jestem pewny czy tak powinno sie robic %-)

[...] kiedys bralem i sajdow nie bylo lub byly minimalne. Po clenie troche mocno mnie telepie nie wspomne ze cardio bezposrednio po dawce clenu u mnie odpada. HIT odpada bo moje kolana i tak ledwo zipia. Zasuwam na orbitreku z biezni zrezygnowalem poniewaz nasilaly sie bole kolan. ECA to polaczenie kofeiny, efedryny oraz geranaminy? Efedryna [...]

Sniadanie z samych jajek wiec tluszcze i bialko glownie. Yoha 20mg po sniadaniu. Nastepnie po 1-2h trening, 60min cardio, nastepnie silowka. Teraz moje pytanie. Czy po cardio warto uzupelnic weglowodany aby miec sile na trening silowy? Bo jest ciezko po takiej ilosci cardio.

1. 1 sniadanie mleko 2% 200 ml płatki owsiane 60g 2 jajka kurze 2. 2 sniadanie (szkola) Bułki grahamki 65g Ser twarogowy półtłusty 50g chudy Oliwa z oliwek 15g 3. I posilek (szkola) Bułki grahamki 65g Szynka z indyka 30g dodaj orzechy, pestki z dyni, maslanka 4. II posilek Ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty 100g chudy Jogurt [...]

No pozmienialem troche teraz to wyglada tak : co o tym sadzicie?? Moje dzienne zapotrzebowanie to B:130 T:85 W:358 Kcal.:2711 Tyle wyszlo z dietki B:153 T:96 W:378 Kcal.:2923 I Sniadanie godz: 6 30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 Jaja kurze całe 100 Płatki owsiane 60 Orzechy włoskie 20 II Sniadanie godz: 9 30 Bułki grahamki 65 Ser twarogowy półtłusty [...]

Moje zdanie jest takie że ją są zakwasy to trening był dobrze wykonany. Zawsze mam kwasy po siłce. Jak boli to rośnie :P A po klacie to szczególnie

Jak widać takie tematy są potrzebne, bo już nawet userzy zaczynają od 'wiem, że tak się nie da, ale może jednak?' co sprawia, że moje serce krwawi...

StrangeCC Ty chyba już na siłe przeciągasz wątek. Na moje oko dostałeś więcej odpowiedzi niż mogłeś oczekiwać i wątek powinien być zamknięty. P.S. Jak idziesz ulicą i kaszlesz to też ludzie dziwnie się patrzą bo jesteś chory?

[...] pelny posilek jak wyzej noi ostatni okolo godziny przed snem mieso zastepuje tunczykiem na przemian z lososiem. Spadek sily jest pewnie poprzez ilosc powtorzen i mniejsza ilosc wegli niz dotychczas. Przez ostatnie kilka miesiecy budowalem sile wiec moje powtorzenia w seriach to byla polowa z tego. Jak dlugo trzymac taki bilans kaloryczny?

[...] jeszcze cos czasem zrobic nie wchodzac w partyjne uklady... Wrzucam fotke, ktora jakos srednio mi sie spodobala, ale juz nie ma czasu na poprawki. Teraz jestem chory i moje aktualne zdjecia nadaja sie jedynie do magazynu "Jak zyc z grypa". Jest ta fotka w miare przyzwoita? Wzbudza zaufanie do mojej skromnej osoby? Pozdrawiam! [...]

[...] pod kogos sie podczepialam Wrzucam fotke, ktora jakos srednio mi sie spodobala, ale juz nie ma czasu na poprawki. Jest ta fotka w miare przyzwoita? Wzbudza zaufanie do mojej skromnej osoby? Spoko, na potrzeby ulotki Ale zgadzam sie z vanem, ze ta z poczatku postu jest debest Zdecydowanie lepsza. A pod katem "celowym" to i [...]

Podpisuje sie i ja - ba nawet sam dodałem do swojego gd(gg) pod linuxa Skrót GD oznacza Gadu-Dziadu. :) niedługo wyjdzie moje dziecko na świata! Musi sie udać z tą gębą jest wyyyyczepista! Cytuję: "ajak!" by Kiesiu Niech PAMPKINSON będzie z TOBĄ!

Wizard w Twoim profilu widze imie Dawid...no tak jak moje,ale widze tez,ze literka D jest czerwona TO jest twoja sprawka <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

slusznie, nie trza tracic sil na bezproduktywne nerwy Ja oczywiscie Cie rozumiem... ale zdjecie nad nickiem jest w 100% moje i nie tuningowane Jak swiatlo bylo zapalone to nawet makijazu nie bylo widac

Hmmm poniewaz wiem, ze nic, absolutnie nic nie moze pozostac tylko "miedzy" kolezankami. A moze tylko moje znajome to takie plotkary... "Dwadzieścia trzy lata przeżyłem,/I cóż zdziałałem dla nieśmiertelności?" (F.Schiller)

Ale niestety dziady olali moje maile Do You know who I am ?

niech mi ktoś odpowie na moje dwa ostatnie pytania

wlasnie skonczylem pierwszy trening klatka + tric. zmeczone mam tylko przedramiona. Klatka i tric na luzie jak zawsze. Fakt ze ciezary byly zaniozone troche ale nie wiem czy nie za malo ? Wiem ze to redukcja i mniejsze obciazenia zeby miesni nie popalic ale zawsze ale zsotaje;p rozwieje ktos moje watpliwosci ?

[...] sprzedałeś kiedyś jakiś mecz? Z ręką na sercu? Po latach mogę się przyznać. Młody byłem, prawa nie znałem. Albo znałem je na tyle słabo, że moja wiedza nie wpływała na moje oceny moralne. Grałem wtedy w Legii, wyjechaliśmy na mecz z drużyną, która broniła się przed spadkiem z ligi. Rywal tej drużyny dał nam kasę za wygranie tego meczu. Od [...]

moje haslo ! e0r ban