Mam aakg(120 kaps.),a do tego chce dokupic cm3(180 kaps.), zeby mi poprawily moje rezultaty w wyciskaniu, poniewaz mam za 5 tygodni zawody.I dlatego do was pisze, zebyscie mi podpowiedzieli kiedy mam zaczac brac, jakie proporcje itp.( Po obliczeniach wywnioskowalem, ze aakg wystarczy mi na 15dni, a cm3 na okolo 40dni) Wiec po logicznym [...]
[...] Jestem z niego zadowolony ale nudzi mnie troche ta monotonia tzn, co dwa dni te same ćwiczenia. Widziałem w innych planach FBW że niektórzy robią sobie dwa zestawy. I tutaj moje pytanie: czy moge zrobić sobie drugi zestaw podobnych ćwiczeń co ten pierwszy? I ćwiczyć np. wtorek-1 zestaw, czwartek-2 zestaw, niedziela-1 zestaw a w następnym [...]
Chcialbym Wazyc 90-100kg.Na dzien dzisiejszy mam spora niedowage wynosi ona 30kg!!Nie posiadam zadnej diety (kiedys ukladalem lecz nic one nie pomagaly:(mi). Moje BMI wynosi:16,75 Gdzie wg.indeksu mam spore wychudzenie # 16,0 - wygłodzenie # 16,0-17,0 - wychudzenie # 17-18,5 - niedowaga # 18,5-25,0 - wartość prawidłowa Zwazajac iz trenuje kosza - [...]
[...] leciec 13-15 tyg potem chce zaczac redukowc na prop+tren +masteron t3 clen.jednak nie zamierzam zbytnio ucinac kcal tylko dac spora liczbe aero? co myslicie o takim rozwiazaniu? zda rezultat czy lepiej podciac ww? drugie moje pytanie jest takie, korci mnie wrzucenie antka w koncowce wina. ma to sens przed wejsciem na red i prop tren masteron?
[...] z siłownią już jakieś miałem, ale nie wiem czy były wogóle jakieś rezultaty dlatego na siłownie chodziłem sporadycznie.Wcześniej też ćwiczyłem boks, ale matura pokrzyżowała moje plany i musiałem zapomnieć o treningu, aby jakoś zdać ten egzamin:)(a do tego doszła jeszcze kontuzja stawu skokowego i koniec dbania o siebie).Ale chce zacząć wszystko [...]
od dluzszego czasu stosuje taka diete .nie mam wagi wiec nia podam gramatury.Moje pytanie dotycze tez tej wagi czy koniecznie musze ja miec czy ta gramatura jest taka wazna? narazie chodzi mi o posilki czy moga byc ? 1 platki kukurydziane z mlekiem 2 ser bialy poltlosty z makaronem lub ryz z tunczykiem 3.kanapki na studia z wedlina ,serem zoltym [...]
[...] nie odczułem jej działania(myśle że to normalne).Chce teraz zrobić cykl kreatynowy ,czy teraz powinienem odzuć jej dzialanie? czy moze upłyneło jeszcze zbyt mało czasu od zakończenia cyklu? Po jakim czasie moge zaczac rosnac znowu w mase miesniowa?wydaje mi sie ze juz powoli powinna zaczać sie bujac, rozwiejcie moje watpliwosci Serdeczne dzieki!
[...] ktoś mi pomoże bo jestem już zdesperowany. Chciałbym prosić o rozpisanie krótkiego planu treningowego odpowiedniego dla mnie. Ćwiczę od ponad roku i mam 21 lat, jednakże moje efekty są prawie zerowe. Przez rok intensywnych ćwiczeń udało mi się nabrać jedynie 6 kg masy, a robię co mogę by ona 'skoczyła' - chciałbym nabrać masy. Wielkim [...]
[...] treningu 3 dniowego , który to prezentuje się następująco : Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off moje pytanie brzmi - po ile MNIEJ WIECEJ ćwiczen i seri powinnismy dać w takim planie zakładając 3 dni treningu tygodniowo ? Wiem , że to kwestia indywidualna i zależna od [...]
Cześć! Wiek: 25 lat. Waga: 88kg. Prosiłbym o sprawdzenie i ocenę mojej diety. Moje zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania wagi to 3200. Podbiłem na razie do 3300 kcal i będę korygował dopiero jak nie będzie efektów. Olej rzepakowy zamieściłem w posiłkach ze względu na to, że oliwa kompletnie nie wchodzi. Ewentualnie jako zamiennik będę wrzucał [...]
Witam, Moje pytanie dotyczy treningu dla młodego piłkarza ( w marcu bedzie mial 18lat ) Młody jest dobrze zapowiadajacym się napastnikiem Wzrost - 190 cm Waga - 83 kg Nie chciałbym zrobić mu krzywdy na siłowni a sam nie mam doświadczenia zeby ułożyć jakiś plana dla niego. Moze ktos ma doswiadczenie w tym kierunku i mógł by pomóc. Zaznacze ze [...]
Servus wszystkim :) Obecnie jestem na redukcji od połowy maja i idzie wszystko po mojej myśli. Zdarza się czasami że troszkę jestem głodny i coś lekkiego można by wrzucić na ruszt ale idzie przeżyć. Moje pytanie brzmi odnośnie produktu który znalazłem bodajże w biedrze (pewny nie jestem czy tam): makaron fettuccine konjac tylko 6 kcal T-0 W-1,3 [...]
[...] to rozpiska z planu FBW : b) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B I moje pytanie jest takie czy daloby sie jakos zmienic ta progresje poniewaz zawsze w I sesje (tygodnie parzyste i nieparzyste) musze wykonywac ten sam trening ze wzgledu ze [...]
[...] tego klipu i ze cos tam wygraliscie we FreeLotto.Macza mnie meilami ze wygralem 50 tysiecy dolarow.....sek jest w tym ze zeby 'odebrac' ta nagrode trzeba podac kod CVV i wykupic jakis tam abonament w kratkach gdzie nie ma danych sa moje dane... Zmieniony przez - salix w dniu 2006-11-26 15:43:38 Zmieniony przez - salix w dniu 2006-11-26 15:45:40
wiek 17 waga 60kg wzrost 180cm Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż 2,5 miesiąca Witam pierwsze moje pytanie jest na temat mięśni brzucha ponieważ jestem chudy mam mało tłuszczu jak napnę mięśnie to się ładnie pokażą około 8% tłuszczu a za nic nie chcą się ujawnić normalnie. Co zrobić żeby się pokazały.(wiadome ze ćwiczyć ale proszę o rade ) Następne [...]
Witam!Moje pytanie kieruje głównie do Kejt i sprinterka,bo z tego co widziałem na forum,posiadają dużą więdzę w tym temacie.Więc mój czas na 60 m wynosi 9:02 i mam 13 lat,wiem czas słaby,ale postanowiłem zainteresowac się tą dyscypliną,ale mój problem polega głównie na przyspieszeniu.Miałbym prośbę czy ktoś z was mógłby mi ułożyc trening.I mam [...]
[...] 6 miesięcy temu po zjedzeniu nie srałem na zielono dobre dwa dni a robię klocka 2-3 razy dziennie dopiero po 2 albo 3 dniach nie pamiętam już dokładnie zesrałem się na zielono. I tu moje pytanie czy to możliwe że ten szpinak miałem w sobie aż 3 dni zanim go wysrałem ?? jeśli tak to ****a ile my mamy w sobie tego jedzenia zanim je wydalimy ?
[...] praktycznie od zera. Pracuję na co dzień i mam zamiar tak 3-4 razy w tygodniu chodzić na siłownię. Mam 23lata, 176wzrostu, 78kg wagi. Jestem w trakcie układania diety i moje zapotrzebowanie dzienne, startuje tak od około 2900kcal. Na pewno chce zainwestować w Olimp Gold Omega-3 Chciałbym coś jeszcze żebyście doradzili może na stawy, czasami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Czy jest taka możliwość aby ktoś napisał mi trening (na 3 dni) na tym sprzęcie który posiadam w domu ? Mianowicie: Mam ławeczkę regulowaną + ponad 200kg obciążenia - gryf prosty - hantelki - orbitrek - rowerek - atlas taki jak na poniższym zdjęciu [...]
Cze!Powiem cos o kreatynie.To jest moje zdanie i tak na mnie kreatyna podzialala. Kreatyne bralem jakies 6 miesiecy temu.Wazylem wtedy okolo 62kg po wzieciu kreatyny waga podskoczyla mi na 67kg.Sam sie dziwilem ze po kreatynie moze tak masa pojsc w gore. Sila to juz kabaret podnosilem moze 60 kg to po kreatynie z 77.. Niestety masa mi bardzo [...]
