moje

Moje głównie leży i się kurzy lub czasem młodszy brat coś nim tam pomacha, ale jest pełne i guma dość solidna. Więc jak ktoś szuka taniej alternatywy dla Eleiko - to chyba w tym kierunku powinien iść. Albo szukać starych CYKLOPÓW z polsportu w hurtowniach skupujących sprzęt z likwidujących się siłowni. Czasem można coś tam znaleźć w dobrej cenie. [...]

[...] ale i bardzo dobre odzywki bialkowe oparte o ovoalbumine. Ta dobra odzywka bialkowa nazywala sie Zero Carbs Mega Protein, nieistniejacej juz firmy Cybergenics. Jakiez bylo moje zdziwienie, kiedy po wypiciu ok. 35g odzywki (to naprawde niewiele, ale to byla proba) Egg Pro 95%, dostalem takich sensacji ze strony ukladu pokarmowego, iz myslalem, [...]

jesli chodzi o moje dzienne zapotrzebaowanie to wg kalkulatora wychodzi mi tak: BMR (Calories) 1656 Activity (Calories) 1190 Total Calories 2846 zastrzegam ze obliczalam zapotrzebowanie kcal w ciagu jednego z leniwszych dni.. Nie brałam pod uwage np spotkań z chlopakiem białka dorzuce, zastanawiam sie czy nie powinnam obciac troche [...]

Elo wszystkim to jest moja dieta do oceny i prosze o porady i poprawki Moje dzienne zapotrzebowanie to 3300 kcal waze 70kg 7.00 sniadanie 1 platki 100g mleko 250ml rodzynki i orzechy wloskie po 30g ser chudy i szynka z indyka po 35g + pomidor/ogorek itp sam jeszcze nie wiem SZYNKA ZBEDNA DAJ ZA NIA WIECEJ TWAROGU! jajko RESZTA OK. 10.00 [...]

Prawda, jak zawsze pomiędzy. Na moje oko to 17% i tak jak koledzy wyżej, dodatkowa aktywność cardio lub po prostu dodatkowa sesja treningowa powinna pomóc w zrzuceniu tkanki tłuszczowej.

Dzięki Panowie! :) Działacie motywująco. Optycznie szacowałem się na 19-20%, zatem sugerowane 17%-18% to miód na moje uszy :D Zejście do 12% to już konkretny challenge. Nie wiem tylko czy psychicznie wytrzymam spadek wagi poniżej 77kg (mam 180cm), bo już mi się policzki zapadają Dobrze wiem, że jeszcze sporo pracy przede mną. Ten dodatkowy [...]

[...] forumowiczow. tylko ze my uprawiamy inny sport. chodzi tutaja o harmonie. trzeba postarac sie miec na wszystko czas po piate najwazniejsze: to ze nie bedziesz znanym sportowcem nie znaczy ze nie mozesz kopac pilki cale zycie:):):) moje punkty troche zaprzeczaja same sobie ale staralem sie wyczerpac temat bo dosc dobrze rozumiem o co Ci chodzi:)

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 4000 kalorii. Zmieniłem dietę (poprawiłem) na taką 10:00 1. 100g Płatków owsianych + Szklanka mleka 2% + 20g słonecznika+120g sera białego półtłustego 13:00 2. 100g kaszy kuskus + puszka tuńczyka w sosie własnym + 20g słonecznika 16:00 3. 100g ryżu + 100g pierś z kurczaka smażona na oleju + ogórek [...]

W kalkulatorze wyszło mi że moje zapotrzebowanie to 200 kalorii + aktywność fizyczna związana z ćwiczeniami to kolejne 2000 więc 4000 kalorii wychodzi

Super madafakerem to moze nie jestem ale tez nie jestem z pierwszej lapanki Moje treningi to pon wtorek piatek niedziela - silka; sroda + sobota - muay thai i dorzucam codzienne aeroby rano na czczo 60 minut tempo 120-150 bpm. Dlatego wzialem sobie 1.5 ale ok wypiernicze troche kcal i zaczne od 2500 i jak bedzie za slabo szlo bede ciął powolutku [...]

ENYAMA to wrzuc swoje zdjecia skoro taki boski jestes a o moje wyniki sie nie martw sadze ze do wakacji bede łykal nie wiele mniej od Ciebie...Jak na razie rekord 120kg aktualnie 110kg a forma nadal rosnie narazie bez koxu. Jak bym robil po 3 powt. to i podany ciezar bylby inny...

[...] Ale zauważ, że patrząc po wieku twoje stawy są mocniejsze od moich. W profilu masz napisane, że jestes z '70 ja zaś z 86'. Różnica między nami wynosi około 16 lat. Dlatego moje stawy w tym wieku łatwiej uszkodzić niż twoje. Nie chcę Cię tu w jakikolwiek sposób obrażać. Chcę Cię tylko w jakiś sposób przestrzec A co do tego, ile trenuje, to mam [...]

a jak myślicie HST się zda ??nadal nie otrzymałem odpowiedzi na moje pytania ,a le sogi leca

to właśnie pisze że zakładałem każdy temat o czym innym i tylko śmietnik robiłem , to zalożyłem ten o wszystkim związanym z cyklem , tu moje pytanko , czy kupywać wszystkie 3 opakowania tych witamin ??czy może się bez nich obejść ? chodzi mi o : ] ] ]

to moje konto. Nie grałem za dużo w Medal of Honor. Jestem z natury porywczy, lubię się bić. Nie chce w przyszłości mieć nudne życie i być zwykłym pracownikiem, chcę być żołnierzem, więc bardzo proszę o rady.

Wiesz 5000 kcal to bardzo duzo powiedz cos wiecej o sobie wstaw moze ankiete ? bo najpierw do tych 2500kcal potem ta przerwa to nie wiadomo jak bylo i odrazu skoczyles na 5000 na moje za szybki skok ale na nerki/watrabe nie koniecznie powinno szkodzic(ale tu ci dokladnie diagnozy nie postawie) pozdrawiam.

No przeciesh pisze że nigdy nie brałem żadnych dopalaczy stąd są moje pytania

Na początek mono, wiele osób tak robi. Drzemie w Tobie duży potencjał. Jeszcze niech wypowiedzą się eksperci. To tylko moje zdanie

No wiem, że mało. Ale kompletnie nie zalezy mi na przyrostach masy. Moje 105 kgto jak dla mnie górna granica. Powyżej czuje się ocieżały. Ogólnie te cykle to przynajmniej w połowie tak dla zdrowotności, żeby podtrzymać poziomy hormonów (40 lat to niestety nie 20). Stąd też zawsze daję sobie minimalne dawki. Jeśli chodzi o przyrosty to chodzi mi o [...]

Dosc bogato opisalem moje zarzuty dotyczace KM wiec takich rzeczy nie mozesz mi zarzucic.Nie widzialem ano widzialem i walczylem na seminariach. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------