moje

[...] Odżywianie : Sztywno trzymana dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : omówione wcześniej Stan zdrowia : dobry Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Teraz moje pytanie brzmi. Mam 2700 kcal przy rozkładzie 150 białka, 356 węglowodanów , 75 tłuszczy i podbijąc kalorie do 3000 wrzucić więcej tłuszczy czy węglowodanów, a może to [...]

Sam wedzony losos ma 280 kcal. Do tego puszka mieszanej fasoli - 220kcal i juz jest 500 kcal. A dalej dodatki. Czasem dodaje couscous. A jak mam tunczyka to i mlode ziemniaczki. Moje salatki sa bardzo pozywne i kaloryczne. To nie jest sama salata i pomidory. Nasycam sie takim obiadem. Od dwoch miesiecy nie bylam ani razu glodna. Zawsze cos zjem [...]

[...] ale powinnaś się przyzwyczaić dość szybko żołądek zacznie produkować więcej kwasu solnego i enzymów trawiennych i będzie lepiej Czy istnieje szansa, ze zlagodza sie te moje problemy trawienne? Jeszcze 2 lata temu jadlam co chcialam, a dzisiaj 70% jedzenia powoduje u mnie albo wzdecia i gazy, albo bole brzucha, zatwardzenia i biegunki, Nie [...]

Nie mów Wzorek, że nie znasz SBD knee sleeves... Rafał napisałem opaski typu REHBAND czyli SBD też podchodzą pod moje określenie ;-D Co innego kiedy są założone jako ochrona stawu , a co innego kiedy ktoś zakłada ekstremalnie obcisłe i wtedy zaczynają wspomagać....w wykonaniu boju. Oczywiście tak jak piszę , chodzi tylko o ekstremalnie [...]

Czy istnieje szansa, ze zlagodza sie te moje problemy trawienne? Jeszcze 2 lata temu jadlam co chcialam, a dzisiaj 70% jedzenia powoduje u mnie albo wzdecia i gazy, albo bole brzucha, zatwardzenia i biegunki, Nie wspominajac o nietolerancji na laktoze. Pewnie Twój organizm musi się przyzwyczaić do takiej zmiany, a może wciąż jesz za mało? Nie [...]

Bardzo dziwnie ten biceps wygląda przy klatce bokiem Na moje oko, kujawskiego nie szczędzi. Podobnie, zdaje się, że Martinez też :) Zmieniony przez - pentium3 w dniu 2017-05-04 08:30:17

[...] dziś "siakoś tak" wpadło ledwie 1780 kcl.Uwzględniam serek wiejski jeszcze nie zjedzony. DNT,więc tylko leśny spacer 4km. Kończy się białko,więc zamówiłem C6. Będzie to moje pierwsze podejście do Hi Tec. Zamówiłem też tyrozynę,może pomoże z jakąś koncetracją,skupieniem,bo mam istny disneyland w głowie od jakiegoś czasu:) Zmieniony przez - [...]

Maslo orzechowe :) Ha! A więc jednak moje przeczucia się sprawdziły. A to prawda, że masło orzechowe ale te z prawdziwego zdarzenia ma składniki odzywcze czyyli że tłuszcze pochodzące z orzechów są zdrowe ale w rozsądnych ilosciach?

Posiłków nie mrożę (moja żona gotuje sobie kaszę jaglaną z warzywami - 0,5kg kaszy i mrozi na kilka dni). Moje mięso jest upieczone, podzielone i zamrożone - kupuję gdy jest obniżka ceny (promocja).

[...] z oliwek,avocado,kupię dobry olej kokosowy. kebul,ten plan fajny,ale szczerze,to czuję,że nie na teraz. Tak swoją drogę wyobraziłem sobie,jak robię wykroki ze sztangą na mojej maciupeńkiej siłce. Co najmniej kilka osób odniosłoby trwały uszczerbek na zdrowiu. Trening: wyciskanie sztangi leżąc 55kg 9 7 7 6 T-Bar row- 35kg 8 7 7 7 MC-50kg 9 9 [...]

[...] też mi sie tak wydaje. A druga sprawa że jako dietetyk - intendent (nie mam pojecia o intendenturze) w wielu kwestiach bede musial byc elastyczny i wydaje mi sie ze niestety moje liczenia "swoje" a rzeczywistosc "swoje" i babki kucharki... :D grunt to za bardzo sie na wszystko spinac i chciec miec idealnie dopięte co do 1kcal i 1g. a niestety mam [...]

[...] wiecej luzu w tej kwestii bo bede sie wkurzal na cos na co nie mam wplywu..a przeciez bede intendentem a nie dyrektorem czy sponsorem. Tak samo zagadam z nimi jak oni widzą moje wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego na osobe,skoro np kanapeczki beda na sniadanie i nikt nie dostanie na talerzu odwazonego chleba,szynki i warzyw do tego,tylko [...]

wkleic tu moje cv?;d

Jak dla mnie slaby blend bo cypio. A ja nie lubie cypio :-( ale bold + test + tren e moje ulubione polaczenie ;-)

[...] bonusa nie dostalem) całe szczescie operacje mam w niedziele i dostane L4, pozniej bede szukal pracy ktora da mi satysfakcje i pieniadze. Czas zrobic trenera personalonego i reszte kursow, jak doloze do tego moje studia i wieloletnie doswiadczenie to mysle ze bede sie liczyl na rynku pracy . Polska Akademia Sportu w Krakowie bedzie okej co?

Hwarang, tak poza tym nie wiem jak ci tam mówią, ale nie wypowiada się na temat Muay Thai gdy się o tym nie ma pojęcia. Liczę na odpowiedź na moje pytanie co do rozciągania i ogólne porady. Kłótnie między wami nie będą potrzebne ;) :D

A specjalnie napisalem po polsku, zeby nikt sie nie przyczepił, bo zazwyczaj uzywam angielskich nazw. Stad wynikaja moje bledne tlumaczenia, bo ich normalnie nie używam. Dla mnie osobiscie zwał jak zwał, wiadomo o co chodzi. Oczywiscie podane nazwy sobie zapisuje i postaram sie ich uzywać. W pelni rozumiem, ze to drazni bo robi Pan to zawodowo. Ja [...]

[...] (z wagi 56.6 do 42.5 i jeszcze mniej) wlasnie ćwicząc i mając duzy deficyt kaloryczny... rodzice zabronili mi ćwiczyć kiedy "osiągnąłem" wagę 42.3 kg ze względu na moje zdrowie a ten fakt był dla mnie wielkim ciosem, gdyz mimo długich i cięzkich treningow nie osiągnąłem takiego wyglądu, jaki osiągnać chciałem mam też podejrzenie [...]

Może dodam wagę i wzrost dla pewności 179cm 67kg moje zapotrzebowanie to około 3000kcal,a jestem typowym ekto, wiec może przydalby mi się gainer ? Jako dopełnienie Zmieniony przez - Matelo02 w dniu 2017-11-20 22:02:10

[...] nasyconych, mniej jednonienasyconych i wielonienasyconych, do każdego posiłku b/t dorzuć kiszonki, mocno poprawia trawienie. Może ciut za dużo węgli po treningu. Na moje oko powinieneś upierniczyć ich trochę, bo wychodzi z tego w granicach 130g ww, utnij tak do 80g, resztę spróbuj jak piszę i daj znać na dniach czy jest różnica. ok, [...]