moje

neverland to jak z ta CLA? bierzesz? widze ze masz taka jak ja Olimpa forte plus. A zauwazyłam ze w 7 dniu czesto zaczyna sie choroba - moje 4 kolezanki bedace na tej diecie w tym dniu zlapały jakies przeziebienie- ja rowniez, dlatego wazne jest moim zdaniem uzupełnianie niedoboru witamin. u mnie dzis 8 dzien - rano jakos tak mi checi odeszły do [...]

[...] bialy ser i piersi drobiowe sa najlepszym zrodlem bialka, a do tego trzeba jesc ryby i orzechy - no to trudno ulozyc z tego diete, ktora by nie byla monotonna. Takie jest moje zdanie. Owszem, duzo zalezy od przypraw, warzyw itp. Ja mam opracowane chyba 5 czy 6 chudych obiadow i wsrod nich sie poruszam. Na szczescie moj malzonek lubi drob BTW [...]

...dokładniej chodzi mi o to, że moje zapotrzebowanie na tłuszcze przy diecie skd wynosi 160g i ile mogę łyknąć tego i tego w przypadku kiedy akurat trafi się dzień w którym dostarczę tłuszczy z innych źródeł ok 15g? ...zakładam, że spożywanie tłuszczy pochodzących z tranu i oliwy rozkładam po równo na dzień...

siema niby trening powinno sie zmieniać co 6-8 tyg ale ja uważam że jeśli trening przaynosi dobre rezultaty to po tych 8 tyg można zrobić tydzień regeneracji i dalej tym samym planem jechać-- ale to tylko moje spostrzeżenie pozdro

A tak wogole to mam pytanie jeszcze jedno. Powiedzmy, ze trenuje robiac caly czas ta sama liczbe serii przez wszystkie minicykle (typowe HST). Np. robie 2 serie unoszen na bicep co daje w cyklu z 10 w sumie 20 powtorzen a w cyklu z 5 tylko 10 powt. Objetosc treningowa zmniejszyla sie 2 krotnie, przy progresji ciezaru. Przypuscmy, ze te 2 serie na [...]

jak na moje oko to moze ww za duzo ?? bo przy twojejej wadze to chyaba 3,5 g bedzie na kg to troche duzo na redukcji

[...] ale zrozum, ja na poparcie swoich racji mam siebie i swoje cialo, ty masz do poparcia swoich racji tony zapisanego papieru o szkodliwej laktozie. Nie wiem czy postrzegasz moje dzialanie na zasadzie 'nie wie co robi', ale wiedz ze ja doskonale wiem co robie :]. Pozdrawiam wszystkich, i tych za proszkiem i tych przeciw proszku (owi? :] )

[...] takiego miasta żeby były w jakiejs perfumerii kosmetyki taj firmy... mam straszną prośbę. czy jakbym wysłała Ci kasę na tą odżywkę nie kupiłabys mi jej czasem? i nie przesłąłąbys mi ja na adres Siepraw 18 32-447 Siepraw woj. małopolskie? jeśli mogłabyś mi pomóc to podaje moje gg 6577505 i kom. 661780166 pozdrawiam ewelina a ! dzięki za odp.

Jeżeli chodzi o moje obliczenia, to wychodzi to tak (42 dzień): 1 ćw - 48 2 ćw - 24 3 ćw - 48 4 ćw - 24 5 ćw - 48 6 ćw - 24 czyli 216 brzuszków, w 3 seriach naraz daje 648. I wszystko jest chyba prawidłowo. Co 4 dni od 7 dnia dodaje sie 18 brzuszków do każdej serii, co w 3 seriach daje 54. Raz mi sie nudziło i wyliczyłem sobie każdy dzień z osobna [...]

nieno to normalnie mnie oświeciłeś nowszymi informacjami od tych poprzednich-niema co Ale naszczęście moje wnikliwe oko dojrzało na tym mini plakaciku info które usytasfakcjonuje nas wszystkich-http://www.azs.pw.edu.pl/gala/ Zmieniony przez - MARCEL536 w dniu 2005-04-12 18:38:43

No niestety wszystko o czym pisałem mam już kupione, a te OMEGA3 to chyba nie jest na mase, co? A i jeśli możecie to odpowiedzcie mi na moje 2 i 3 pytanie, bo nie wiem co robić...

patrz moje pierwsze zdanie!!! czytaj ze zrozumieniem! 15 minut po treningu to najoptymalniejsza pora na przyjęcie kreatyny ale jeśli tak płaczesz to bierz w pudełku po kliszy na siłkę i łykaj zaraz po! co za człowiek

ja nie wierze ze bez koxa za duzy cis na klatke!takie jest moje zdanie na ten temat!ale jesli nie bierzesz to zaj*****ie!

moj trening rekord 155kg 60kg-12 90kg-8 130kg-2 160kg(probowalem ale nie poszlo) 140kg-2 140kg-2 135kg-2 trening lzejszy 60-12 90-8 110-8 120-8 120-6 110-8 czy cos jest zle?chodzi mi o sile

[...] za karku na suwnicy 3x12 4.Podnoszenie sztangi do brody ( Czy dobre ćwiczenia i czy stosować progresje) Brzuch Dzien 4 Nogi Po staremu Prosze żebyście odpowiedzieli na moje pytania. Z góry dzięki wielkie. Pomóżcie mi bo niechce mieć złego planu ;] a jak wiadomo zły plan - nie ma efektów Zmieniony przez - marcus_ w dniu 2005-04-12 20:13:01

[...] Zacznę od tego, co będzie w temacie. Postanowiłem się odchudzić czytałem o różnych specyfikach zdecydowałem się na Thermal Pro firmy Nutrition Research. Będę tu opisywał moje postępy Od razu Pisze do przeciwników tego suplementu żeby nie pisali tu swoich postów i nie zaśmiecali mi forum ponieważ temat ten pisze dla ludzi którzy będą chcieli [...]

[...] cienki siłowo wt,czw - takzwane narty ok godziny do tego w wtor ,srod i czwartki ok 18lub 19 staram sie byc 45 min na spiningu oraz w sobote i niedz ok 13 tez spining 45 min moje pytanie tojakie wspomagacze polecacie i dlaczego oraz jakie białko wieczorem i kiedy brac te suplementy najlepiej i kiedy jeśc przed treningiem i po?? dzienki wielkie. [...]

Dzięki za odpowiedzi! Zakrześ, w jakiej kwestii nie ma proporcji Zamiast kukurydzianych dam owsiane, a zdrowe tłuszcze mogę dodać np. do ryżu (oliwa) + orzechy np. na podwieczorek i nasiona słonecznika - dobrze? Moje zapotrzebowanie: ok. 1750 kcal. Pozdrawiam! Zmieniony przez - vitoss w dniu 2005-04-12 20:33:55

na moje oko otłuścisz sie z deka przy 6ciu posiłkach w takich proporcjach :) czemu dajesz tak wiele tłuszczu? brakuje kcal w diecie? tyle zdr. tluszczy i taki uklad makroskladników poleciłbym młodemu hardgainerowi :)

[...] 4 dniowy, jestem początkujący, mam 21 lat, wszędzie znajduje takie w których są ćwiczenia na nogi ja nie chce ich wogule robić :) Dietę już mam, ćwiczę dopiero od paru dni, moje zasoby sprzętowe to: Ławeczka, płasko i skośna do góry, Gryf długi prosty, Gryf krótki łamany, 2x hantle 134kg obciążenia Ułożyłem sobie oto taki trening [...]